ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

บริหารร่างกายในที่ทำงาน

หน้ารายการ
31 พ.ค. 63

ใครที่ต้องนั่งทำงานนาน ๆ มายืดเหยียดร่างกายที่โต๊ะทำงานไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง ใช้เวลาเพียง 5 - 10 นาทีเท่านั้น หากทำเป็นประจำ จะช่วยแก้อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้

ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 31 พฤษภาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
BODY COMBAT สำหรับสาวออฟฟิศ
BODY COMBAT สำหรับสาวออฟฟิศ
2 พ.ค. 63
BODY COMBAT เพื่อลดไขมัน
BODY COMBAT เพื่อลดไขมัน
3 พ.ค. 63
ออกกำลังกายด้วยการใช้บันได
ออกกำลังกายด้วยการใช้บันได
4 พ.ค. 63
ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรง
ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรง
5 พ.ค. 63
ออกกำลังกายด้วยกำแพงบ้าน
ออกกำลังกายด้วยกำแพงบ้าน
6 พ.ค. 63
ออกกำลังกายส่วนขาและสะโพก
ออกกำลังกายส่วนขาและสะโพก
7 พ.ค. 63
ฝึกความแข็งแรงในส่วนที่ถูกละเลย
ฝึกความแข็งแรงในส่วนที่ถูกละเลย
8 พ.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้องอสะโพก
ท่ายืดกล้ามเนื้องอสะโพก
9 พ.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
10 พ.ค. 63
ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อเท้า
ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อเท้า
11 พ.ค. 63
SQUAT เพื่อต้นขาด้านหน้า
SQUAT เพื่อต้นขาด้านหน้า
12 พ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อไหล่
ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อไหล่
13 พ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อสะโพก
ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อสะโพก
14 พ.ค. 63
ท่า Pull Over ช่วยยืดเหยียดพังผืด
ท่า Pull Over ช่วยยืดเหยียดพังผืด
15 พ.ค. 63
เพิ่มความคล่องตัวให้สะโพก
เพิ่มความคล่องตัวให้สะโพก
16 พ.ค. 63
ฝึกสปริงข้อเท้าด้วยการใช้บันได
ฝึกสปริงข้อเท้าด้วยการใช้บันได
17 พ.ค. 63
โยคะช่วงเช้าหลังตื่นนอน
โยคะช่วงเช้าหลังตื่นนอน
18 พ.ค. 63
โยคะกระชับสะโพกแกนกลางลำตัว
โยคะกระชับสะโพกแกนกลางลำตัว
19 พ.ค. 63
ท่าโยคะช่วยในการคาร์ดิโอ
ท่าโยคะช่วยในการคาร์ดิโอ
20 พ.ค. 63
BODY COMBAT แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
BODY COMBAT แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
21 พ.ค. 63
เพิ่มความฟิตโดยใช้โต๊ะทำงาน
เพิ่มความฟิตโดยใช้โต๊ะทำงาน
22 พ.ค. 63
ท่ายืดเหยียดโดยใช้โต๊ะทำงาน
ท่ายืดเหยียดโดยใช้โต๊ะทำงาน
23 พ.ค. 63
ออกกำลังกายโดยใช้โต๊ะทำงาน
ออกกำลังกายโดยใช้โต๊ะทำงาน
24 พ.ค. 63
ฟิตต้นขาโดยใช้บันได
ฟิตต้นขาโดยใช้บันได
25 พ.ค. 63
SQUAT เพื่อกระชับสัดส่วน
SQUAT เพื่อกระชับสัดส่วน
26 พ.ค. 63
BURPEE แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
BURPEE แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
27 พ.ค. 63
ฝึกวิดพื้นเพิ่มมวลกระดูก
ฝึกวิดพื้นเพิ่มมวลกระดูก
28 พ.ค. 63
ท่ายืดพังผืดป้องกันสะโพกเสื่อม
ท่ายืดพังผืดป้องกันสะโพกเสื่อม
29 พ.ค. 63
ฝึกต้นขากับสะโพกด้วยการใช้กำแพง
ฝึกต้นขากับสะโพกด้วยการใช้กำแพง
30 พ.ค. 63
กำลังเล่น...
บริหารร่างกายในที่ทำงาน
บริหารร่างกายในที่ทำงาน
31 พ.ค. 63

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
BODY COMBAT สำหรับสาวออฟฟิศ
BODY COMBAT สำหรับสาวออฟฟิศ
2 พ.ค. 63
BODY COMBAT เพื่อลดไขมัน
BODY COMBAT เพื่อลดไขมัน
3 พ.ค. 63
ออกกำลังกายด้วยการใช้บันได
ออกกำลังกายด้วยการใช้บันได
4 พ.ค. 63
ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรง
ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรง
5 พ.ค. 63
ออกกำลังกายด้วยกำแพงบ้าน
ออกกำลังกายด้วยกำแพงบ้าน
6 พ.ค. 63
ออกกำลังกายส่วนขาและสะโพก
ออกกำลังกายส่วนขาและสะโพก
7 พ.ค. 63
ฝึกความแข็งแรงในส่วนที่ถูกละเลย
ฝึกความแข็งแรงในส่วนที่ถูกละเลย
8 พ.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้องอสะโพก
ท่ายืดกล้ามเนื้องอสะโพก
9 พ.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
10 พ.ค. 63
ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อเท้า
ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อเท้า
11 พ.ค. 63
SQUAT เพื่อต้นขาด้านหน้า
SQUAT เพื่อต้นขาด้านหน้า
12 พ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อไหล่
ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อไหล่
13 พ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อสะโพก
ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อสะโพก
14 พ.ค. 63
ท่า Pull Over ช่วยยืดเหยียดพังผืด
ท่า Pull Over ช่วยยืดเหยียดพังผืด
15 พ.ค. 63
เพิ่มความคล่องตัวให้สะโพก
เพิ่มความคล่องตัวให้สะโพก
16 พ.ค. 63
ฝึกสปริงข้อเท้าด้วยการใช้บันได
ฝึกสปริงข้อเท้าด้วยการใช้บันได
17 พ.ค. 63
โยคะช่วงเช้าหลังตื่นนอน
โยคะช่วงเช้าหลังตื่นนอน
18 พ.ค. 63
โยคะกระชับสะโพกแกนกลางลำตัว
โยคะกระชับสะโพกแกนกลางลำตัว
19 พ.ค. 63
ท่าโยคะช่วยในการคาร์ดิโอ
ท่าโยคะช่วยในการคาร์ดิโอ
20 พ.ค. 63
BODY COMBAT แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
BODY COMBAT แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
21 พ.ค. 63
เพิ่มความฟิตโดยใช้โต๊ะทำงาน
เพิ่มความฟิตโดยใช้โต๊ะทำงาน
22 พ.ค. 63
ท่ายืดเหยียดโดยใช้โต๊ะทำงาน
ท่ายืดเหยียดโดยใช้โต๊ะทำงาน
23 พ.ค. 63
ออกกำลังกายโดยใช้โต๊ะทำงาน
ออกกำลังกายโดยใช้โต๊ะทำงาน
24 พ.ค. 63
ฟิตต้นขาโดยใช้บันได
ฟิตต้นขาโดยใช้บันได
25 พ.ค. 63
SQUAT เพื่อกระชับสัดส่วน
SQUAT เพื่อกระชับสัดส่วน
26 พ.ค. 63
BURPEE แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
BURPEE แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
27 พ.ค. 63
ฝึกวิดพื้นเพิ่มมวลกระดูก
ฝึกวิดพื้นเพิ่มมวลกระดูก
28 พ.ค. 63
ท่ายืดพังผืดป้องกันสะโพกเสื่อม
ท่ายืดพังผืดป้องกันสะโพกเสื่อม
29 พ.ค. 63
ฝึกต้นขากับสะโพกด้วยการใช้กำแพง
ฝึกต้นขากับสะโพกด้วยการใช้กำแพง
30 พ.ค. 63
กำลังเล่น...
บริหารร่างกายในที่ทำงาน
บริหารร่างกายในที่ทำงาน
31 พ.ค. 63

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย