บริหารร่างกายในที่ทำงาน

บริหารร่างกายในที่ทำงาน

ข.ขยับ X ออกอากาศ 31 พ.ค. 63
25

ใครที่ต้องนั่งทำงานนาน ๆ มายืดเหยียดร่างกายที่โต๊ะทำงานไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง ใช้เวลาเพียง 5 - 10 นาทีเท่านั้น หากทำเป็นประจำ จะช่วยแก้อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้

ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 31 พฤษภาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

โยคะเสริมความแข็งแรงให้สะโพก
โยคะเสริมความแข็งแรงให้สะโพก
9 มิ.ย. 63
โยคะเพื่อสะโพกที่แข็งแรง
โยคะเพื่อสะโพกที่แข็งแรง
8 มิ.ย. 63
โยคะบริหารกล้ามเนื้อสะโพก
โยคะบริหารกล้ามเนื้อสะโพก
7 มิ.ย. 63
ฝึกเพิ่มพลังการกระโดด
ฝึกเพิ่มพลังการกระโดด
6 มิ.ย. 63
Cross Lunge บริหารสะโพก
Cross Lunge บริหารสะโพก
5 มิ.ย. 63
ท่ายืดพังผืดแนวทแยงด้านหลัง
ท่ายืดพังผืดแนวทแยงด้านหลัง
4 มิ.ย. 63
ฝึกยืดกล้ามเนื้องอสะโพกที่ทำงาน
ฝึกยืดกล้ามเนื้องอสะโพกที่ทำงาน
3 มิ.ย. 63
ท่าบริหารแกนกลางลำตัวโดยใช้เก้าอี้
ท่าบริหารแกนกลางลำตัวโดยใช้เก้าอี้
2 มิ.ย. 63
ท่าบริหารแกนกลางลำตัว
ท่าบริหารแกนกลางลำตัว
1 มิ.ย. 63
บริหารร่างกายในที่ทำงาน
บริหารร่างกายในที่ทำงาน
31 พ.ค. 63
ฝึกต้นขากับสะโพกด้วยการใช้กำแพง
ฝึกต้นขากับสะโพกด้วยการใช้กำแพง
30 พ.ค. 63
ท่ายืดพังผืดป้องกันสะโพกเสื่อม
ท่ายืดพังผืดป้องกันสะโพกเสื่อม
29 พ.ค. 63
ฝึกวิดพื้นเพิ่มมวลกระดูก
ฝึกวิดพื้นเพิ่มมวลกระดูก
28 พ.ค. 63
BURPEE แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
BURPEE แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
27 พ.ค. 63
SQUAT เพื่อกระชับสัดส่วน
SQUAT เพื่อกระชับสัดส่วน
26 พ.ค. 63
ฟิตต้นขาโดยใช้บันได
ฟิตต้นขาโดยใช้บันได
25 พ.ค. 63
ออกกำลังกายโดยใช้โต๊ะทำงาน
ออกกำลังกายโดยใช้โต๊ะทำงาน
24 พ.ค. 63
ท่ายืดเหยียดโดยใช้โต๊ะทำงาน
ท่ายืดเหยียดโดยใช้โต๊ะทำงาน
23 พ.ค. 63
เพิ่มความฟิตโดยใช้โต๊ะทำงาน
เพิ่มความฟิตโดยใช้โต๊ะทำงาน
22 พ.ค. 63

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน