ออกกำลังกายตรงระเบียงบ้าน

ออกกำลังกายตรงระเบียงบ้าน

ข.ขยับ X ออกอากาศ 17 เม.ย. 63
75

ข.ขยับ x ชวนมาออกกำลังกายที่ระเบียงบ้านง่าย ๆ กับครูแคท ที่ได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาถึงแกนกลางลำตัว ทำได้เป็นประจำ 3 - 4 เซ็ต อาทิตย์ละ 2 วัน ต้นขาและสะโพกกระชับขึ้นอย่างแน่นอน

ติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 17 เมษายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

บิดกายคลายเมื่อยด้วยกำแพง
บิดกายคลายเมื่อยด้วยกำแพง
26 เม.ย. 63
ฝึกความเร็วการวิ่งด้วยบันได
ฝึกความเร็วการวิ่งด้วยบันได
25 เม.ย. 63
ออกกำลังกายเร่งด่วนด้วยบันได
ออกกำลังกายเร่งด่วนด้วยบันได
24 เม.ย. 63
ฝึก Stride เพื่อพัฒนาฟอร์มการวิ่ง
ฝึก Stride เพื่อพัฒนาฟอร์มการวิ่ง
23 เม.ย. 63
ฝึกการเอนตัวในการวิ่ง
ฝึกการเอนตัวในการวิ่ง
22 เม.ย. 63
ฝึกการดึงข้อบริหารกล้ามเนื้อหลัง
ฝึกการดึงข้อบริหารกล้ามเนื้อหลัง
20 เม.ย. 63
ฝึกการดึงข้อบริหารกล้ามเนื้อหลัง
ฝึกการดึงข้อบริหารกล้ามเนื้อหลัง
20 เม.ย. 63
ฝึกกล้ามท้องด้วยชิงช้า
ฝึกกล้ามท้องด้วยชิงช้า
19 เม.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยชิงช้า
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยชิงช้า
18 เม.ย. 63
ออกกำลังกายตรงระเบียงบ้าน
ออกกำลังกายตรงระเบียงบ้าน
17 เม.ย. 63
ออกกำลังกายภายในครัว
ออกกำลังกายภายในครัว
16 เม.ย. 63
ออกกำลังกายในครัวกระชับต้นขา
ออกกำลังกายในครัวกระชับต้นขา
15 เม.ย. 63
เทคนิคการทำท่าโยคะ Head Stand
เทคนิคการทำท่าโยคะ Head Stand
14 เม.ย. 63
โยคะท่าไหว้พระอาทิตย์แบบง่าย
โยคะท่าไหว้พระอาทิตย์แบบง่าย
13 เม.ย. 63
โยคะคลายเครียดในวันหยุด
โยคะคลายเครียดในวันหยุด
12 เม.ย. 63
ท่าวิดพื้นบริหารส่วนหน้าอก
ท่าวิดพื้นบริหารส่วนหน้าอก
11 เม.ย. 63
ออกกำลังกายสร้างความแข็งแกร่ง
ออกกำลังกายสร้างความแข็งแกร่ง
10 เม.ย. 63
High Intensity Workout
High Intensity Workout
9 เม.ย. 63
คาร์ดิโอแบบง่ายภายในบ้าน
คาร์ดิโอแบบง่ายภายในบ้าน
8 เม.ย. 63

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน