ฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย

ฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย

ข.ขยับ X ออกอากาศ 5 เม.ย. 63
98

ใครที่ต้องยกของหนักอยู่บ่อย ๆ ท่าที่ใช้ยกอาจจะยังไม่ถูกต้อง ครูแคทจะมาแชร์การจัดท่ายกของหนักอย่างไร...ไม่ให้ปวดหลัง รวมถึงการวอร์มร่างกายที่ถูกต้อง

ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 5 เมษายน 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ภาพตัวอย่าง




1
Photos
More


< ตอนก่อนหน้า ตอนต่อไป >

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

เทคนิคการทำท่าโยคะ Head Stand
เทคนิคการทำท่าโยคะ Head Stand
14 เม.ย. 63
โยคะท่าไหว้พระอาทิตย์แบบง่าย
โยคะท่าไหว้พระอาทิตย์แบบง่าย
13 เม.ย. 63
โยคะคลายเครียดในวันหยุด
โยคะคลายเครียดในวันหยุด
12 เม.ย. 63
ท่าวิดพื้นบริหารส่วนหน้าอก
ท่าวิดพื้นบริหารส่วนหน้าอก
11 เม.ย. 63
ออกกำลังกายสร้างความแข็งแกร่ง
ออกกำลังกายสร้างความแข็งแกร่ง
10 เม.ย. 63
High Intensity Workout
High Intensity Workout
9 เม.ย. 63
คาร์ดิโอแบบง่ายภายในบ้าน
คาร์ดิโอแบบง่ายภายในบ้าน
8 เม.ย. 63
ท่าบริหารกระชับต้นขาและสะโพก
ท่าบริหารกระชับต้นขาและสะโพก
7 เม.ย. 63
ท่ายืดเส้นเปิดส่วนสะโพก
ท่ายืดเส้นเปิดส่วนสะโพก
6 เม.ย. 63
ฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย
ฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย
5 เม.ย. 63
ออกกำลังกายบริหารสะโพกบนเตียง
ออกกำลังกายบริหารสะโพกบนเตียง
4 เม.ย. 63
ออกกำลังกายกล้ามท้องบนเตียง
ออกกำลังกายกล้ามท้องบนเตียง
3 เม.ย. 63
WARM UP ก่อนการเริ่มวิ่ง
WARM UP ก่อนการเริ่มวิ่ง
2 เม.ย. 63
หาความเร็วในการวิ่งที่เหมาะสม
หาความเร็วในการวิ่งที่เหมาะสม
1 เม.ย. 63
วิธีเดินเร็วเพื่อเตรียมพร้อมกับการวิ่ง
วิธีเดินเร็วเพื่อเตรียมพร้อมกับการวิ่ง
31 มี.ค. 63
เดินวิ่งขึ้นเนินเพื่อพัฒนาการวิ่ง
เดินวิ่งขึ้นเนินเพื่อพัฒนาการวิ่ง
30 มี.ค. 63
ความหนักและความเร็วในการวิ่งที่เหมาะสม
ความหนักและความเร็วในการวิ่งที่เหมาะสม
29 มี.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อหลังด้วยท่า Row
ฝึกกล้ามเนื้อหลังด้วยท่า Row
28 มี.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกด้วยท่า Hip Abductor
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกด้วยท่า Hip Abductor
27 มี.ค. 63

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน