ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ออกกำลังกายบริหารสะโพกบนเตียง

หน้ารายการ
4 เม.ย. 63

โคชแคท ชวนทุกคนมาบริหารสะโพกง่าย ๆ บนเตียง ที่สามารถทำก่อนหรือหลังตื่นนอนก็ได้ ทำเป็นประจำทุกวัน ได้ทั้งสะโพกและต้นขาที่กระชับอย่างแน่นอน ไปลองดูกันเลย

ติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 4 เมษายน 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
WARM UP ก่อนการเริ่มวิ่ง
WARM UP ก่อนการเริ่มวิ่ง
2 เม.ย. 63
ออกกำลังกายกล้ามท้องบนเตียง
ออกกำลังกายกล้ามท้องบนเตียง
3 เม.ย. 63
กำลังเล่น...
ออกกำลังกายบริหารสะโพกบนเตียง
ออกกำลังกายบริหารสะโพกบนเตียง
4 เม.ย. 63
ฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย
ฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย
5 เม.ย. 63
ท่ายืดเส้นเปิดส่วนสะโพก
ท่ายืดเส้นเปิดส่วนสะโพก
6 เม.ย. 63
ท่าบริหารกระชับต้นขาและสะโพก
ท่าบริหารกระชับต้นขาและสะโพก
7 เม.ย. 63
คาร์ดิโอแบบง่ายภายในบ้าน
คาร์ดิโอแบบง่ายภายในบ้าน
8 เม.ย. 63
High Intensity Workout
High Intensity Workout
9 เม.ย. 63
ออกกำลังกายสร้างความแข็งแกร่ง
ออกกำลังกายสร้างความแข็งแกร่ง
10 เม.ย. 63
ท่าวิดพื้นบริหารส่วนหน้าอก
ท่าวิดพื้นบริหารส่วนหน้าอก
11 เม.ย. 63
โยคะคลายเครียดในวันหยุด
โยคะคลายเครียดในวันหยุด
12 เม.ย. 63
โยคะท่าไหว้พระอาทิตย์แบบง่าย
โยคะท่าไหว้พระอาทิตย์แบบง่าย
13 เม.ย. 63
เทคนิคการทำท่าโยคะ Head Stand
เทคนิคการทำท่าโยคะ Head Stand
14 เม.ย. 63
ออกกำลังกายในครัวกระชับต้นขา
ออกกำลังกายในครัวกระชับต้นขา
15 เม.ย. 63
ออกกำลังกายภายในครัว
ออกกำลังกายภายในครัว
16 เม.ย. 63
ออกกำลังกายตรงระเบียงบ้าน
ออกกำลังกายตรงระเบียงบ้าน
17 เม.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยชิงช้า
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยชิงช้า
18 เม.ย. 63
ฝึกกล้ามท้องด้วยชิงช้า
ฝึกกล้ามท้องด้วยชิงช้า
19 เม.ย. 63
ฝึกการดึงข้อบริหารกล้ามเนื้อหลัง
ฝึกการดึงข้อบริหารกล้ามเนื้อหลัง
20 เม.ย. 63
ฝึกการดึงข้อบริหารกล้ามเนื้อหลัง
ฝึกการดึงข้อบริหารกล้ามเนื้อหลัง
20 เม.ย. 63
ฝึกการเอนตัวในการวิ่ง
ฝึกการเอนตัวในการวิ่ง
22 เม.ย. 63
ฝึก Stride เพื่อพัฒนาฟอร์มการวิ่ง
ฝึก Stride เพื่อพัฒนาฟอร์มการวิ่ง
23 เม.ย. 63
ออกกำลังกายเร่งด่วนด้วยบันได
ออกกำลังกายเร่งด่วนด้วยบันได
24 เม.ย. 63
ฝึกความเร็วการวิ่งด้วยบันได
ฝึกความเร็วการวิ่งด้วยบันได
25 เม.ย. 63
บิดกายคลายเมื่อยด้วยกำแพง
บิดกายคลายเมื่อยด้วยกำแพง
26 เม.ย. 63
การพัฒนาการวิ่งโดยใช้กำแพง
การพัฒนาการวิ่งโดยใช้กำแพง
27 เม.ย. 63
ท่าโยคะหลังตื่นนอน
ท่าโยคะหลังตื่นนอน
28 เม.ย. 63
ท่าโยคะตอนพักเที่ยง
ท่าโยคะตอนพักเที่ยง
29 เม.ย. 63
ท่าโยคะสำหรับก่อนเข้านอน
ท่าโยคะสำหรับก่อนเข้านอน
30 เม.ย. 63
BODY COMBAT แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
BODY COMBAT แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
1 พ.ค. 63

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
WARM UP ก่อนการเริ่มวิ่ง
WARM UP ก่อนการเริ่มวิ่ง
2 เม.ย. 63
ออกกำลังกายกล้ามท้องบนเตียง
ออกกำลังกายกล้ามท้องบนเตียง
3 เม.ย. 63
กำลังเล่น...
ออกกำลังกายบริหารสะโพกบนเตียง
ออกกำลังกายบริหารสะโพกบนเตียง
4 เม.ย. 63
ฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย
ฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย
5 เม.ย. 63
ท่ายืดเส้นเปิดส่วนสะโพก
ท่ายืดเส้นเปิดส่วนสะโพก
6 เม.ย. 63
ท่าบริหารกระชับต้นขาและสะโพก
ท่าบริหารกระชับต้นขาและสะโพก
7 เม.ย. 63
คาร์ดิโอแบบง่ายภายในบ้าน
คาร์ดิโอแบบง่ายภายในบ้าน
8 เม.ย. 63
High Intensity Workout
High Intensity Workout
9 เม.ย. 63
ออกกำลังกายสร้างความแข็งแกร่ง
ออกกำลังกายสร้างความแข็งแกร่ง
10 เม.ย. 63
ท่าวิดพื้นบริหารส่วนหน้าอก
ท่าวิดพื้นบริหารส่วนหน้าอก
11 เม.ย. 63
โยคะคลายเครียดในวันหยุด
โยคะคลายเครียดในวันหยุด
12 เม.ย. 63
โยคะท่าไหว้พระอาทิตย์แบบง่าย
โยคะท่าไหว้พระอาทิตย์แบบง่าย
13 เม.ย. 63
เทคนิคการทำท่าโยคะ Head Stand
เทคนิคการทำท่าโยคะ Head Stand
14 เม.ย. 63
ออกกำลังกายในครัวกระชับต้นขา
ออกกำลังกายในครัวกระชับต้นขา
15 เม.ย. 63
ออกกำลังกายภายในครัว
ออกกำลังกายภายในครัว
16 เม.ย. 63
ออกกำลังกายตรงระเบียงบ้าน
ออกกำลังกายตรงระเบียงบ้าน
17 เม.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยชิงช้า
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยชิงช้า
18 เม.ย. 63
ฝึกกล้ามท้องด้วยชิงช้า
ฝึกกล้ามท้องด้วยชิงช้า
19 เม.ย. 63
ฝึกการดึงข้อบริหารกล้ามเนื้อหลัง
ฝึกการดึงข้อบริหารกล้ามเนื้อหลัง
20 เม.ย. 63
ฝึกการดึงข้อบริหารกล้ามเนื้อหลัง
ฝึกการดึงข้อบริหารกล้ามเนื้อหลัง
20 เม.ย. 63
ฝึกการเอนตัวในการวิ่ง
ฝึกการเอนตัวในการวิ่ง
22 เม.ย. 63
ฝึก Stride เพื่อพัฒนาฟอร์มการวิ่ง
ฝึก Stride เพื่อพัฒนาฟอร์มการวิ่ง
23 เม.ย. 63
ออกกำลังกายเร่งด่วนด้วยบันได
ออกกำลังกายเร่งด่วนด้วยบันได
24 เม.ย. 63
ฝึกความเร็วการวิ่งด้วยบันได
ฝึกความเร็วการวิ่งด้วยบันได
25 เม.ย. 63
บิดกายคลายเมื่อยด้วยกำแพง
บิดกายคลายเมื่อยด้วยกำแพง
26 เม.ย. 63
การพัฒนาการวิ่งโดยใช้กำแพง
การพัฒนาการวิ่งโดยใช้กำแพง
27 เม.ย. 63
ท่าโยคะหลังตื่นนอน
ท่าโยคะหลังตื่นนอน
28 เม.ย. 63
ท่าโยคะตอนพักเที่ยง
ท่าโยคะตอนพักเที่ยง
29 เม.ย. 63
ท่าโยคะสำหรับก่อนเข้านอน
ท่าโยคะสำหรับก่อนเข้านอน
30 เม.ย. 63
BODY COMBAT แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
BODY COMBAT แบบง่ายทำได้ที่บ้าน
1 พ.ค. 63

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย