ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

เดินวิ่งขึ้นเนินเพื่อพัฒนาการวิ่ง

หน้ารายการ
30 มี.ค. 63

ใครที่อยากปรับการโน้มเอียงของร่างกายให้วิ่งดีขึ้น โคชเป้งจะมาสอนการพัฒนาฟอร์มวิ่งด้วยการวิ่งขึ้นเนิน เพียง 3 - 5นาที ก่อนวิ่ง เพื่อให้ร่างกายเคยชินกับท่าทางที่ถูกต้อง มาลองทำไปพร้อม ๆ กัน

ติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 30 มีนาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ท่าออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้
ท่าออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้
3 มี.ค. 63
ท่าบริหารหน้าท้องโดยใช้เก้าอี้
ท่าบริหารหน้าท้องโดยใช้เก้าอี้
4 มี.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อสำหรับคนทำงานในสำนักงาน
ท่ายืดกล้ามเนื้อสำหรับคนทำงานในสำนักงาน
5 มี.ค. 63
คาร์ดิโอโดยใช้บันได ตอนที่ 1
คาร์ดิโอโดยใช้บันได ตอนที่ 1
6 มี.ค. 63
คาร์ดิโอโดยใช้บันได ตอนที่ 2
คาร์ดิโอโดยใช้บันได ตอนที่ 2
7 มี.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อโดยใช้บันได
ท่ายืดกล้ามเนื้อโดยใช้บันได
8 มี.ค. 63
โยคะออกกำลังกายก่อนนอน
โยคะออกกำลังกายก่อนนอน
9 มี.ค. 63
โยคะออกกำลังกายหลังตื่นนอน
โยคะออกกำลังกายหลังตื่นนอน
10 มี.ค. 63
โยคะออกกำลังกายในวันหยุด
โยคะออกกำลังกายในวันหยุด
11 มี.ค. 63
ออกกำลังกายกระชับสะโพกและหน้าท้อง
ออกกำลังกายกระชับสะโพกและหน้าท้อง
12 มี.ค. 63
บริหารกล้ามเนื้อขาแบบง่ายที่บ้าน
บริหารกล้ามเนื้อขาแบบง่ายที่บ้าน
13 มี.ค. 63
ออกกำลังกายทั้งตัวด้วยม้านั่ง
ออกกำลังกายทั้งตัวด้วยม้านั่ง
14 มี.ค. 63
โยคะท่าไหว้พระอาทิตย์
โยคะท่าไหว้พระอาทิตย์
15 มี.ค. 63
โยคะยืดเปิดสะโพกและกล้ามเนื้อขา
โยคะยืดเปิดสะโพกและกล้ามเนื้อขา
16 มี.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Body Combat
ท่าออกกำลังกาย Body Combat
17 มี.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Body Combat 2
ท่าออกกำลังกาย Body Combat 2
18 มี.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อด้วยท่า Farmer Walk
ฝึกกล้ามเนื้อด้วยท่า Farmer Walk
19 มี.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อและพังผืดด้านหน้า
ท่ายืดกล้ามเนื้อและพังผืดด้านหน้า
20 มี.ค. 63
ท่าบริหารร่างกายประยุกต์จากเครื่อง ROWING
ท่าบริหารร่างกายประยุกต์จากเครื่อง ROWING
21 มี.ค. 63
ท่าบริหารยืดแก้อาการไหล่เอียง
ท่าบริหารยืดแก้อาการไหล่เอียง
22 มี.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก
23 มี.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ด้วยท่า Shoulder Press
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ด้วยท่า Shoulder Press
24 มี.ค. 63
ฝึกกล้ามหน้าอกด้วยท่า Chest Press
ฝึกกล้ามหน้าอกด้วยท่า Chest Press
25 มี.ค. 63
ฝึกกล้ามขาและสะโพกด้วยท่า Leg Press
ฝึกกล้ามขาและสะโพกด้วยท่า Leg Press
26 มี.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกด้วยท่า Hip Abductor
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกด้วยท่า Hip Abductor
27 มี.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อหลังด้วยท่า Row
ฝึกกล้ามเนื้อหลังด้วยท่า Row
28 มี.ค. 63
ความหนักและความเร็วในการวิ่งที่เหมาะสม
ความหนักและความเร็วในการวิ่งที่เหมาะสม
29 มี.ค. 63
กำลังเล่น...
เดินวิ่งขึ้นเนินเพื่อพัฒนาการวิ่ง
เดินวิ่งขึ้นเนินเพื่อพัฒนาการวิ่ง
30 มี.ค. 63
วิธีเดินเร็วเพื่อเตรียมพร้อมกับการวิ่ง
วิธีเดินเร็วเพื่อเตรียมพร้อมกับการวิ่ง
31 มี.ค. 63
หาความเร็วในการวิ่งที่เหมาะสม
หาความเร็วในการวิ่งที่เหมาะสม
1 เม.ย. 63

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ท่าออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้
ท่าออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้
3 มี.ค. 63
ท่าบริหารหน้าท้องโดยใช้เก้าอี้
ท่าบริหารหน้าท้องโดยใช้เก้าอี้
4 มี.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อสำหรับคนทำงานในสำนักงาน
ท่ายืดกล้ามเนื้อสำหรับคนทำงานในสำนักงาน
5 มี.ค. 63
คาร์ดิโอโดยใช้บันได ตอนที่ 1
คาร์ดิโอโดยใช้บันได ตอนที่ 1
6 มี.ค. 63
คาร์ดิโอโดยใช้บันได ตอนที่ 2
คาร์ดิโอโดยใช้บันได ตอนที่ 2
7 มี.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อโดยใช้บันได
ท่ายืดกล้ามเนื้อโดยใช้บันได
8 มี.ค. 63
โยคะออกกำลังกายก่อนนอน
โยคะออกกำลังกายก่อนนอน
9 มี.ค. 63
โยคะออกกำลังกายหลังตื่นนอน
โยคะออกกำลังกายหลังตื่นนอน
10 มี.ค. 63
โยคะออกกำลังกายในวันหยุด
โยคะออกกำลังกายในวันหยุด
11 มี.ค. 63
ออกกำลังกายกระชับสะโพกและหน้าท้อง
ออกกำลังกายกระชับสะโพกและหน้าท้อง
12 มี.ค. 63
บริหารกล้ามเนื้อขาแบบง่ายที่บ้าน
บริหารกล้ามเนื้อขาแบบง่ายที่บ้าน
13 มี.ค. 63
ออกกำลังกายทั้งตัวด้วยม้านั่ง
ออกกำลังกายทั้งตัวด้วยม้านั่ง
14 มี.ค. 63
โยคะท่าไหว้พระอาทิตย์
โยคะท่าไหว้พระอาทิตย์
15 มี.ค. 63
โยคะยืดเปิดสะโพกและกล้ามเนื้อขา
โยคะยืดเปิดสะโพกและกล้ามเนื้อขา
16 มี.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Body Combat
ท่าออกกำลังกาย Body Combat
17 มี.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Body Combat 2
ท่าออกกำลังกาย Body Combat 2
18 มี.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อด้วยท่า Farmer Walk
ฝึกกล้ามเนื้อด้วยท่า Farmer Walk
19 มี.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อและพังผืดด้านหน้า
ท่ายืดกล้ามเนื้อและพังผืดด้านหน้า
20 มี.ค. 63
ท่าบริหารร่างกายประยุกต์จากเครื่อง ROWING
ท่าบริหารร่างกายประยุกต์จากเครื่อง ROWING
21 มี.ค. 63
ท่าบริหารยืดแก้อาการไหล่เอียง
ท่าบริหารยืดแก้อาการไหล่เอียง
22 มี.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก
23 มี.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ด้วยท่า Shoulder Press
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ด้วยท่า Shoulder Press
24 มี.ค. 63
ฝึกกล้ามหน้าอกด้วยท่า Chest Press
ฝึกกล้ามหน้าอกด้วยท่า Chest Press
25 มี.ค. 63
ฝึกกล้ามขาและสะโพกด้วยท่า Leg Press
ฝึกกล้ามขาและสะโพกด้วยท่า Leg Press
26 มี.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกด้วยท่า Hip Abductor
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกด้วยท่า Hip Abductor
27 มี.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อหลังด้วยท่า Row
ฝึกกล้ามเนื้อหลังด้วยท่า Row
28 มี.ค. 63
ความหนักและความเร็วในการวิ่งที่เหมาะสม
ความหนักและความเร็วในการวิ่งที่เหมาะสม
29 มี.ค. 63
กำลังเล่น...
เดินวิ่งขึ้นเนินเพื่อพัฒนาการวิ่ง
เดินวิ่งขึ้นเนินเพื่อพัฒนาการวิ่ง
30 มี.ค. 63
วิธีเดินเร็วเพื่อเตรียมพร้อมกับการวิ่ง
วิธีเดินเร็วเพื่อเตรียมพร้อมกับการวิ่ง
31 มี.ค. 63
หาความเร็วในการวิ่งที่เหมาะสม
หาความเร็วในการวิ่งที่เหมาะสม
1 เม.ย. 63

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย