ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ท่าออกกำลังกายโดยใช้หมอน

หน้ารายการ
27 ก.พ. 63

ใครที่อยากออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน แต่ไม่รู้ว่าจะใช้อุปกรณ์อะไรดี สละเวลา 5 นาที มาออกกำลังกายกระชับสัดส่วนง่าย ๆ เพียงแค่ใช้หมอน ทำเป็นประจำทุกวัน รับรองว่ารูปร่างสวยงามแน่นอน

ติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 27 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา 04.55 - 05.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ท่ากระชับกล้ามเนื้อต้นแขน
ท่ากระชับกล้ามเนื้อต้นแขน
18 ธ.ค. 62
สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
19 ธ.ค. 62
คาร์ดิโอสำหรับคนสูงอายุน้ำหนักตัวเยอะ
คาร์ดิโอสำหรับคนสูงอายุน้ำหนักตัวเยอะ
20 ธ.ค. 62
ท่ากายบริหารทำให้เอวคอด
ท่ากายบริหารทำให้เอวคอด
21 ธ.ค. 62
สร้างความแข็งแรงให้เอ็นร้อยหวาย
สร้างความแข็งแรงให้เอ็นร้อยหวาย
22 ธ.ค. 62
ฝึกสปริงข้อเท้าสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่
ฝึกสปริงข้อเท้าสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่
23 ธ.ค. 62
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขา
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขา
24 ธ.ค. 62
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงเนื้อน่อง
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงเนื้อน่อง
25 ธ.ค. 62
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขาด้านหลัง
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขาด้านหลัง
26 ธ.ค. 62
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขาด้านใน
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขาด้านใน
27 ธ.ค. 62
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อปีก
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อปีก
28 ธ.ค. 62
บริหารกล้ามเนื้ออกด้วยเก้าอี้
บริหารกล้ามเนื้ออกด้วยเก้าอี้
29 ธ.ค. 62
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเก้าอี้
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเก้าอี้
30 ธ.ค. 62
บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยเก้าอี้
บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยเก้าอี้
31 ธ.ค. 62
ท่าบริหารสร้างความยืดหยุ่นในการบิดตัว
ท่าบริหารสร้างความยืดหยุ่นในการบิดตัว
1 ม.ค. 63
ฝึกวิ่งหลายทิศทางในพื้นที่จำกัด
ฝึกวิ่งหลายทิศทางในพื้นที่จำกัด
2 ม.ค. 63
ท่ายืดในสำนักงานป้องกันอาการหลังค่อม
ท่ายืดในสำนักงานป้องกันอาการหลังค่อม
17 ก.พ. 63
ท่ายืดขาและสะโพกขณะทำงาน
ท่ายืดขาและสะโพกขณะทำงาน
18 ก.พ. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้องอสะโพกในที่ทำงาน
ท่ายืดกล้ามเนื้องอสะโพกในที่ทำงาน
19 ก.พ. 63
ท่าออกกำลังกายโดยใช้บันไดไม่ง้อลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายโดยใช้บันไดไม่ง้อลู่วิ่ง
20 ก.พ. 63
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
21 ก.พ. 63
ท่าฝึกกล้ามเนื้อในการลงบันได
ท่าฝึกกล้ามเนื้อในการลงบันได
22 ก.พ. 63
ท่าบริหารร่างกายสำหรับคนที่ยืนทั้งวัน
ท่าบริหารร่างกายสำหรับคนที่ยืนทั้งวัน
23 ก.พ. 63
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยชิงช้า
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยชิงช้า
25 ก.พ. 63
ท่าแกว่งแขนขณะรอรถประจำทาง
ท่าแกว่งแขนขณะรอรถประจำทาง
26 ก.พ. 63
กำลังเล่น...
ท่าออกกำลังกายโดยใช้หมอน
ท่าออกกำลังกายโดยใช้หมอน
27 ก.พ. 63
ท่าออกกำลังกายบนที่นอน
ท่าออกกำลังกายบนที่นอน
28 ก.พ. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อ Lower Body
ท่ายืดกล้ามเนื้อ Lower Body
29 ก.พ. 63
ท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
ท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
1 มี.ค. 63
ท่าออกกำลังกายป้องกันอาการปวดเข่า
ท่าออกกำลังกายป้องกันอาการปวดเข่า
2 มี.ค. 63

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ท่ากระชับกล้ามเนื้อต้นแขน
ท่ากระชับกล้ามเนื้อต้นแขน
18 ธ.ค. 62
สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
19 ธ.ค. 62
คาร์ดิโอสำหรับคนสูงอายุน้ำหนักตัวเยอะ
คาร์ดิโอสำหรับคนสูงอายุน้ำหนักตัวเยอะ
20 ธ.ค. 62
ท่ากายบริหารทำให้เอวคอด
ท่ากายบริหารทำให้เอวคอด
21 ธ.ค. 62
สร้างความแข็งแรงให้เอ็นร้อยหวาย
สร้างความแข็งแรงให้เอ็นร้อยหวาย
22 ธ.ค. 62
ฝึกสปริงข้อเท้าสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่
ฝึกสปริงข้อเท้าสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่
23 ธ.ค. 62
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขา
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขา
24 ธ.ค. 62
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงเนื้อน่อง
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงเนื้อน่อง
25 ธ.ค. 62
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขาด้านหลัง
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขาด้านหลัง
26 ธ.ค. 62
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขาด้านใน
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงต้นขาด้านใน
27 ธ.ค. 62
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อปีก
ยืดเหยียดพร้อมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อปีก
28 ธ.ค. 62
บริหารกล้ามเนื้ออกด้วยเก้าอี้
บริหารกล้ามเนื้ออกด้วยเก้าอี้
29 ธ.ค. 62
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเก้าอี้
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเก้าอี้
30 ธ.ค. 62
บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยเก้าอี้
บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยเก้าอี้
31 ธ.ค. 62
ท่าบริหารสร้างความยืดหยุ่นในการบิดตัว
ท่าบริหารสร้างความยืดหยุ่นในการบิดตัว
1 ม.ค. 63
ฝึกวิ่งหลายทิศทางในพื้นที่จำกัด
ฝึกวิ่งหลายทิศทางในพื้นที่จำกัด
2 ม.ค. 63
ท่ายืดในสำนักงานป้องกันอาการหลังค่อม
ท่ายืดในสำนักงานป้องกันอาการหลังค่อม
17 ก.พ. 63
ท่ายืดขาและสะโพกขณะทำงาน
ท่ายืดขาและสะโพกขณะทำงาน
18 ก.พ. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้องอสะโพกในที่ทำงาน
ท่ายืดกล้ามเนื้องอสะโพกในที่ทำงาน
19 ก.พ. 63
ท่าออกกำลังกายโดยใช้บันไดไม่ง้อลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายโดยใช้บันไดไม่ง้อลู่วิ่ง
20 ก.พ. 63
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
21 ก.พ. 63
ท่าฝึกกล้ามเนื้อในการลงบันได
ท่าฝึกกล้ามเนื้อในการลงบันได
22 ก.พ. 63
ท่าบริหารร่างกายสำหรับคนที่ยืนทั้งวัน
ท่าบริหารร่างกายสำหรับคนที่ยืนทั้งวัน
23 ก.พ. 63
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยชิงช้า
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยชิงช้า
25 ก.พ. 63
ท่าแกว่งแขนขณะรอรถประจำทาง
ท่าแกว่งแขนขณะรอรถประจำทาง
26 ก.พ. 63
กำลังเล่น...
ท่าออกกำลังกายโดยใช้หมอน
ท่าออกกำลังกายโดยใช้หมอน
27 ก.พ. 63
ท่าออกกำลังกายบนที่นอน
ท่าออกกำลังกายบนที่นอน
28 ก.พ. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อ Lower Body
ท่ายืดกล้ามเนื้อ Lower Body
29 ก.พ. 63
ท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
ท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
1 มี.ค. 63
ท่าออกกำลังกายป้องกันอาการปวดเข่า
ท่าออกกำลังกายป้องกันอาการปวดเข่า
2 มี.ค. 63

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย