ท่าแกว่งแขนขณะรอรถประจำทาง

ท่าแกว่งแขนขณะรอรถประจำทาง

ข.ขยับ X ออกอากาศ 26 ก.พ. 63
230

บ่อยครั้งที่เราต้องยืนรอรถเมล์นาน ๆ แล้วมีอาการเมื่อยล้าจากการยืนรอ ขอเวลาเพียง 5 นาที มาบริหารร่างกายด้วยการแกว่งแขน เป็นท่าง่าย ๆ ที่ทำแล้วได้ประโยชน์มากมาย มาทำตามไปพร้อม ๆ กันได้เลย

ติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 26 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา 04.55 - 05.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ท่ายืดกล้ามเนื้อสำหรับคนทำงานในสำนักงาน
ท่ายืดกล้ามเนื้อสำหรับคนทำงานในสำนักงาน
5 มี.ค. 63
ท่าบริหารหน้าท้องโดยใช้เก้าอี้
ท่าบริหารหน้าท้องโดยใช้เก้าอี้
4 มี.ค. 63
ท่าออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้
ท่าออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้
3 มี.ค. 63
ท่าออกกำลังกายป้องกันอาการปวดเข่า
ท่าออกกำลังกายป้องกันอาการปวดเข่า
2 มี.ค. 63
ท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
ท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
1 มี.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อ Lower Body
ท่ายืดกล้ามเนื้อ Lower Body
29 ก.พ. 63
ท่าออกกำลังกายบนที่นอน
ท่าออกกำลังกายบนที่นอน
28 ก.พ. 63
ท่าออกกำลังกายโดยใช้หมอน
ท่าออกกำลังกายโดยใช้หมอน
27 ก.พ. 63
ท่าแกว่งแขนขณะรอรถประจำทาง
ท่าแกว่งแขนขณะรอรถประจำทาง
26 ก.พ. 63
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยชิงช้า
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยชิงช้า
25 ก.พ. 63
ท่าบริหารร่างกายสำหรับคนที่ยืนทั้งวัน
ท่าบริหารร่างกายสำหรับคนที่ยืนทั้งวัน
23 ก.พ. 63
ท่าฝึกกล้ามเนื้อในการลงบันได
ท่าฝึกกล้ามเนื้อในการลงบันได
22 ก.พ. 63
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
21 ก.พ. 63
ท่าออกกำลังกายโดยใช้บันไดไม่ง้อลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายโดยใช้บันไดไม่ง้อลู่วิ่ง
20 ก.พ. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้องอสะโพกในที่ทำงาน
ท่ายืดกล้ามเนื้องอสะโพกในที่ทำงาน
19 ก.พ. 63
ท่ายืดขาและสะโพกขณะทำงาน
ท่ายืดขาและสะโพกขณะทำงาน
18 ก.พ. 63
ท่ายืดในสำนักงานป้องกันอาการหลังค่อม
ท่ายืดในสำนักงานป้องกันอาการหลังค่อม
17 ก.พ. 63
ฝึกวิ่งหลายทิศทางในพื้นที่จำกัด
ฝึกวิ่งหลายทิศทางในพื้นที่จำกัด
2 ม.ค. 63
ท่าบริหารสร้างความยืดหยุ่นในการบิดตัว
ท่าบริหารสร้างความยืดหยุ่นในการบิดตัว
1 ม.ค. 63

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน