โยคะเพื่อกระชับแขนและหัวไหล่

โยคะเพื่อกระชับแขนและหัวไหล่

ข.ขยับ X ออกอากาศ 14 ธ.ค. 62
38

สาว ๆ คนไหนที่มีปัญหาต้นแขนใหญ่ไม่กระชับ วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยกระชับแขน และช่วยเสริมสร้างหัวไหล่ให้แข็งแรงมาแนะนำ ที่ทำแล้วจะช่วยให้แขนของสาว ๆ เรียวเล็ก, กระชับ, ได้สัดส่วน และแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันเสาร์ที่ 14 ธันวาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

สร้างความแข็งแรงให้เอ็นร้อยหวาย
สร้างความแข็งแรงให้เอ็นร้อยหวาย
22 ธ.ค. 62
ท่ากายบริหารทำให้เอวคอด
ท่ากายบริหารทำให้เอวคอด
21 ธ.ค. 62
คาร์ดิโอสำหรับคนสูงอายุน้ำหนักตัวเยอะ
คาร์ดิโอสำหรับคนสูงอายุน้ำหนักตัวเยอะ
20 ธ.ค. 62
สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
19 ธ.ค. 62
ท่ากระชับกล้ามเนื้อต้นแขน
ท่ากระชับกล้ามเนื้อต้นแขน
18 ธ.ค. 62
ฝึกคาร์ดิโอด้วยการยืดเหยียด
ฝึกคาร์ดิโอด้วยการยืดเหยียด
11 ธ.ค. 62
ยืดกล้ามเนื้อสำหรับคนนั่งนาน
ยืดกล้ามเนื้อสำหรับคนนั่งนาน
17 ธ.ค. 62
ฟิตทั้งตัวในที่ทำงานด้วยเก้าอี้
ฟิตทั้งตัวในที่ทำงานด้วยเก้าอี้
16 ธ.ค. 62
โยคะเพื่อแก้อาการปวดหลัง
โยคะเพื่อแก้อาการปวดหลัง
15 ธ.ค. 62
โยคะเพื่อกระชับแขนและหัวไหล่
โยคะเพื่อกระชับแขนและหัวไหล่
14 ธ.ค. 62
ท่าโยคะกระชับต้นขา
ท่าโยคะกระชับต้นขา
13 ธ.ค. 62
โยคะเพื่อกระชับหน้าท้อง
โยคะเพื่อกระชับหน้าท้อง
12 ธ.ค. 62
เล่นตั้งเตพัฒนาฟอร์มการวิ่ง
เล่นตั้งเตพัฒนาฟอร์มการวิ่ง
10 ธ.ค. 62
ท่าออกกำลังกายยืดพังผืดด้านหน้า
ท่าออกกำลังกายยืดพังผืดด้านหน้า
9 ธ.ค. 62
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก
8 ธ.ค. 62
ท่าบริหารสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกช่วงบน
ท่าบริหารสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกช่วงบน
7 ธ.ค. 62
ท่ายืดก่อนนอนบรรเทาอาการปวดหลัง
ท่ายืดก่อนนอนบรรเทาอาการปวดหลัง
6 ธ.ค. 62
ท่าบริหารกระชับเอวก่อนนอน
ท่าบริหารกระชับเอวก่อนนอน
5 ธ.ค. 62
ฝึกการทรงตัวแบบมีตัวช่วย
ฝึกการทรงตัวแบบมีตัวช่วย
4 ธ.ค. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน