ท่าบริหารกล้ามเนื้อสะโพกให้แข็งแรง

ท่าบริหารกล้ามเนื้อสะโพกให้แข็งแรง

ข.ขยับ X ออกอากาศ 16 พ.ย. 62
48

ใครที่มีอาการตึงกล้ามเนื้อสะโพกและมีอาการปวดหลัง วันนี้โคชนัตตี้มีท่าออกกำลังกายที่ช่วยให้กล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรง ทำแล้วจะช่วยลดอาการตึงและช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันเสาร์ที่ 16 พฤศจิกายน 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

บริหารกล้ามท้องด้วยท่านอน
บริหารกล้ามท้องด้วยท่านอน
25 พ.ย. 62
เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวเข่า (สำหรับคนปกติ)
เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวเข่า (สำหรับคนปกติ)
24 พ.ย. 62
ท่าโยคะหน้าเด็ก
ท่าโยคะหน้าเด็ก
23 พ.ย. 62
เหยียดกล้ามเนื้อหลังเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง
เหยียดกล้ามเนื้อหลังเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง
22 พ.ย. 62
ฝึกเหยียดสะโพกเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง
ฝึกเหยียดสะโพกเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง
21 พ.ย. 62
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบ 3 IN 1
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบ 3 IN 1
20 พ.ย. 62
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงให้สะโพก
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงให้สะโพก
19 พ.ย. 62
ฝึกความแข็งแรงของหน้าแข้ง
ฝึกความแข็งแรงของหน้าแข้ง
18 พ.ย. 62
ท่าออกกำลังกายกับเก้าอี้ที่ทำงาน
ท่าออกกำลังกายกับเก้าอี้ที่ทำงาน
17 พ.ย. 62
ท่าบริหารกล้ามเนื้อสะโพกให้แข็งแรง
ท่าบริหารกล้ามเนื้อสะโพกให้แข็งแรง
16 พ.ย. 62
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
15 พ.ย. 62
ท่าฝึกการทรงตัวในผู้สูงอายุ
ท่าฝึกการทรงตัวในผู้สูงอายุ
14 พ.ย. 62
ท่าบริหารป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ
ท่าบริหารป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ
13 พ.ย. 62
ฝึกก้าวข้ามตาตุ่มเพื่อวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
ฝึกก้าวข้ามตาตุ่มเพื่อวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
12 พ.ย. 62
เดินวิ่งบิดตัวประหยัดพลังงาน
เดินวิ่งบิดตัวประหยัดพลังงาน
11 พ.ย. 62
ท่าเดินก่อนหัดวิ่ง
ท่าเดินก่อนหัดวิ่ง
10 พ.ย. 62
เดินวิ่งถอยหลังเพิ่มสปริงข้อเท้า
เดินวิ่งถอยหลังเพิ่มสปริงข้อเท้า
9 พ.ย. 62
ท่าเดินเพิ่มความแข็งแรงให้สะโพก
ท่าเดินเพิ่มความแข็งแรงให้สะโพก
8 พ.ย. 62
เวทเทรนนิงทั้งตัวสำหรับคนมีเวลาน้อย
เวทเทรนนิงทั้งตัวสำหรับคนมีเวลาน้อย
7 พ.ย. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน