โยคะเสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อหลัง

โยคะเสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อหลัง

ข.ขยับ ออกอากาศ 6 พ.ย. 62
36

วันนี้มาสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังด้วยท่าโยคะกับโคชแคท ที่นอกจากจะช่วยให้หลังแข็งแรงแล้ว ยังช่วยป้องกันอาการปวดหลังได้ด้วย ควรทำครั้งละไม่เกิน 10 นาที ลองไปฝึกทำตามกันดูเลย

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 6 พฤศจิกายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
15 พ.ย. 62
ท่าฝึกการทรงตัวในผู้สูงอายุ
ท่าฝึกการทรงตัวในผู้สูงอายุ
14 พ.ย. 62
ท่าบริหารป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ
ท่าบริหารป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ
13 พ.ย. 62
ฝึกก้าวข้ามตาตุ่มเพื่อวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
ฝึกก้าวข้ามตาตุ่มเพื่อวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
12 พ.ย. 62
เดินวิ่งบิดตัวประหยัดพลังงาน
เดินวิ่งบิดตัวประหยัดพลังงาน
11 พ.ย. 62
ท่าเดินก่อนหัดวิ่ง
ท่าเดินก่อนหัดวิ่ง
10 พ.ย. 62
เดินวิ่งถอยหลังเพิ่มสปริงข้อเท้า
เดินวิ่งถอยหลังเพิ่มสปริงข้อเท้า
9 พ.ย. 62
ท่าเดินเพิ่มความแข็งแรงให้สะโพก
ท่าเดินเพิ่มความแข็งแรงให้สะโพก
8 พ.ย. 62
เวทเทรนนิงทั้งตัวสำหรับคนมีเวลาน้อย
เวทเทรนนิงทั้งตัวสำหรับคนมีเวลาน้อย
7 พ.ย. 62
โยคะเสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อหลัง
โยคะเสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อหลัง
6 พ.ย. 62
โยคะคลายกล้ามเนื้อหลังก่อนนอน
โยคะคลายกล้ามเนื้อหลังก่อนนอน
5 พ.ย. 62
ท่าออกกำลังกายลดเซลลูไลต์
ท่าออกกำลังกายลดเซลลูไลต์
4 พ.ย. 62
ท่าออกกำลังกายหน้าฝน
ท่าออกกำลังกายหน้าฝน
3 พ.ย. 62
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้กำแพง
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้กำแพง
2 พ.ย. 62
ท่าฝึกเพิ่มความมั่นคงให้ข้อไหล่
ท่าฝึกเพิ่มความมั่นคงให้ข้อไหล่
1 พ.ย. 62
ฝึกขาให้แข็งแรงโดยท่าพิงกำแพง
ฝึกขาให้แข็งแรงโดยท่าพิงกำแพง
31 ต.ค. 62
ฝึกสะโพกด้านข้างกับกำแพง
ฝึกสะโพกด้านข้างกับกำแพง
30 ต.ค. 62
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 6
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 6
29 ต.ค. 62
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 5
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 5
28 ต.ค. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน