ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 5

ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 5

ข.ขยับ X ออกอากาศ 28 ต.ค. 62
41

วันนี้มาฝึกการวิ่งสไตล์เคนยา ด้วยการฝึกยกขาแบบต่อเนื่องเป็น 4 ท่าง่าย ๆ ที่เน้นทำเป็นจังหวะ เพิ่มความยากด้วยการเคลื่อนไหวด้วยความเร็ว ทำท่าละ 5 ครั้ง เน้นทำเป็นประจำ ทำแล้วจะช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้นแน่นอน

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 28 ตุลาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

โยคะเสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อหลัง
โยคะเสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อหลัง
6 พ.ย. 62
โยคะคลายกล้ามเนื้อหลังก่อนนอน
โยคะคลายกล้ามเนื้อหลังก่อนนอน
5 พ.ย. 62
ท่าออกกำลังกายลดเซลลูไลต์
ท่าออกกำลังกายลดเซลลูไลต์
4 พ.ย. 62
ท่าออกกำลังกายหน้าฝน
ท่าออกกำลังกายหน้าฝน
3 พ.ย. 62
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้กำแพง
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้กำแพง
2 พ.ย. 62
ท่าฝึกเพิ่มความมั่นคงให้ข้อไหล่
ท่าฝึกเพิ่มความมั่นคงให้ข้อไหล่
1 พ.ย. 62
ฝึกขาให้แข็งแรงโดยท่าพิงกำแพง
ฝึกขาให้แข็งแรงโดยท่าพิงกำแพง
31 ต.ค. 62
ฝึกสะโพกด้านข้างกับกำแพง
ฝึกสะโพกด้านข้างกับกำแพง
30 ต.ค. 62
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 6
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 6
29 ต.ค. 62
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 5
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 5
28 ต.ค. 62
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 4
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 4
27 ต.ค. 62
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 3
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 3
26 ต.ค. 62
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 2
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 2
25 ต.ค. 62
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 1
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 1
24 ต.ค. 62
ท่ายืดหน้าอกโดยใช้กำแพง
ท่ายืดหน้าอกโดยใช้กำแพง
23 ต.ค. 62
ฝึกท่าก้มแตะสลับปลายเท้า
ฝึกท่าก้มแตะสลับปลายเท้า
22 ต.ค. 62
ฝึกความแข็งแรงด้วยเก้าอี้
ฝึกความแข็งแรงด้วยเก้าอี้
21 ต.ค. 62
ทดสอบความแข็งแรงด้วยการลุกนั่งขาเดียว
ทดสอบความแข็งแรงด้วยการลุกนั่งขาเดียว
20 ต.ค. 62
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่โดยไม่ใช้อุปกรณ์
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่โดยไม่ใช้อุปกรณ์
19 ต.ค. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน