ท่าฝึกพลังในการวิ่ง

ท่าฝึกพลังในการวิ่ง

ข.ขยับ ออกอากาศ 10 ต.ค. 62
30

สำหรับใครที่ต้องการเพิ่มพลังในการวิ่งให้มีประสิทธิภาพ วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายเพื่อฝึกให้วิ่งได้นานยิ่งขึ้นมาแนะนำ ลองไปดูและทำตามไปพร้อม ๆ กันเลย

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 10 ตุลาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ฝึกกล้ามเนื้อไหล่โดยไม่ใช้อุปกรณ์
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่โดยไม่ใช้อุปกรณ์
19 ต.ค. 62
ยืดกล้ามเนื้อแก้หัวไหล่ติด
ยืดกล้ามเนื้อแก้หัวไหล่ติด
18 ต.ค. 62
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย 2
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย 2
17 ต.ค. 62
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย 1
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย 1
16 ต.ค. 62
Warm Up ก่อนออกกำลังกาย 2
Warm Up ก่อนออกกำลังกาย 2
15 ต.ค. 62
Warm Up ก่อนออกกำลังกาย 1
Warm Up ก่อนออกกำลังกาย 1
14 ต.ค. 62
ฝึกเอนตัวในการวิ่ง
ฝึกเอนตัวในการวิ่ง
13 ต.ค. 62
ป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง
ป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง
12 ต.ค. 62
ฝึกวิ่งดีด้วยโซน 1 (ระดับปานกลาง)
ฝึกวิ่งดีด้วยโซน 1 (ระดับปานกลาง)
11 ต.ค. 62
ท่าฝึกพลังในการวิ่ง
ท่าฝึกพลังในการวิ่ง
10 ต.ค. 62
ท่าเพิ่มสปริงในการวิ่ง
ท่าเพิ่มสปริงในการวิ่ง
9 ต.ค. 62
เวทเทรนนิ่งสำหรับคนมีเวลาน้อย
เวทเทรนนิ่งสำหรับคนมีเวลาน้อย
8 ต.ค. 62
โยคะก่อนนอนท่าไหว้พระอาทิตย์
โยคะก่อนนอนท่าไหว้พระอาทิตย์
7 ต.ค. 62
ท่ายืดร่างกายก่อนเข้านอน
ท่ายืดร่างกายก่อนเข้านอน
6 ต.ค. 62
ท่าออกกำลังกายสะโพกและแกนกลางลำตัว
ท่าออกกำลังกายสะโพกและแกนกลางลำตัว
5 ต.ค. 62
ท่าออกกำลังกายก่อนนอน
ท่าออกกำลังกายก่อนนอน
4 ต.ค. 62
ทดสอบการยืนขาเดียว
ทดสอบการยืนขาเดียว
3 ต.ค. 62
ท่าสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าแข้ง
ท่าสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าแข้ง
2 ต.ค. 62
ท่าเดินยืดพังผืดด้านหน้า
ท่าเดินยืดพังผืดด้านหน้า
1 ต.ค. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน