จัดระเบียบท่านอนแก้ Office Syndrome

จัดระเบียบท่านอนแก้ Office Syndrome

ข.ขยับ ออกอากาศ 23 ก.ย. 62
3,430

ท่านอนก็มีส่วนสำคัญ ถ้านอนผิดท่าก็อาจทำให้เกิดอาการปวด ปวดบ่า คอและไหล่ได้ วันนี้มาลองจัดระเบียบท่านอนไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง ที่ทำแล้วรับรองว่านอนหลับสบาย ไม่ปวดบ่า คอและไหล่ แน่นอน!!

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 23 กันยายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ท่าสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าแข้ง
ท่าสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าแข้ง
2 ต.ค. 62
ท่าเดินยืดพังผืดด้านหน้า
ท่าเดินยืดพังผืดด้านหน้า
1 ต.ค. 62
เสื่อโยคะแก้อาการหลังค่อม
เสื่อโยคะแก้อาการหลังค่อม
30 ก.ย. 62
ท่าฝึกกล้ามเนื้อสะโพก
ท่าฝึกกล้ามเนื้อสะโพก
29 ก.ย. 62
การยืดเหยียดสำหรับผู้สูงอายุ
การยืดเหยียดสำหรับผู้สูงอายุ
28 ก.ย. 62
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังล่าง
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังล่าง
27 ก.ย. 62
ยืดกล้ามเนื้อแก้ปวดหลังล่าง ตอนที่ 2
ยืดกล้ามเนื้อแก้ปวดหลังล่าง ตอนที่ 2
26 ก.ย. 62
ยืดกล้ามเนื้อแก้ปวดหลังล่าง ตอนที่ 1
ยืดกล้ามเนื้อแก้ปวดหลังล่าง ตอนที่ 1
25 ก.ย. 62
ท่าออกกำลังกายด้วยผ้าขนหนู
ท่าออกกำลังกายด้วยผ้าขนหนู
24 ก.ย. 62
จัดระเบียบท่านอนแก้ Office Syndrome
จัดระเบียบท่านอนแก้ Office Syndrome
23 ก.ย. 62
ยืดท้องอย่างไรไม่ให้ปวดหลัง
ยืดท้องอย่างไรไม่ให้ปวดหลัง
22 ก.ย. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้องอสะโพก
ยืดเหยียดกล้ามเนื้องอสะโพก
21 ก.ย. 62
ยืดหลังส่วนล่างขณะเล่นโทรศัพท์
ยืดหลังส่วนล่างขณะเล่นโทรศัพท์
20 ก.ย. 62
ท่ายืดสะโพกขณะเล่นโทรศัพท์
ท่ายืดสะโพกขณะเล่นโทรศัพท์
19 ก.ย. 62
ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
18 ก.ย. 62
ยืดเหยียดแก้ไมเกรน
ยืดเหยียดแก้ไมเกรน
17 ก.ย. 62
ออกกำลังกล้ามเนื้อหลัง
ออกกำลังกล้ามเนื้อหลัง
16 ก.ย. 62
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบน
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบน
15 ก.ย. 62
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อบั้นท้าย
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อบั้นท้าย
14 ก.ย. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน