ท่าว่ายน้ำกรรเชียง

ท่าว่ายน้ำกรรเชียง

ข.ขยับ X ออกอากาศ 20 ส.ค. 62
32

วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายด้วยการใช้ไม้พลองมาฝากกัน ซึ่งเป็นการยืดกล้ามเนื้อด้านหลัง เพื่อแก้อาการปวด ลองดูและทำตามไปพร้อม ๆ กันเลย

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 20 สิงหาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ภาพตัวอย่าง




1
Photos
More


< ตอนก่อนหน้า ตอนต่อไป >

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ยืดเหยียดต้นขาด้านหลัง
ยืดเหยียดต้นขาด้านหลัง
30 ส.ค. 62
ท่ายืดแก้ Office Syndrome
ท่ายืดแก้ Office Syndrome
28 ส.ค. 62
ท่าคาร์ดิโอหน้าคอมพิวเตอร์
ท่าคาร์ดิโอหน้าคอมพิวเตอร์
27 ส.ค. 62
ท่ากระชับแขนและแกนกลางลำตัว
ท่ากระชับแขนและแกนกลางลำตัว
26 ส.ค. 62
นั่งหน้าคอมก็ฟิตได้
นั่งหน้าคอมก็ฟิตได้
25 ส.ค. 62
ท่านวดตัวด้วยไม้พลอง
ท่านวดตัวด้วยไม้พลอง
24 ส.ค. 62
ท่ายกน้ำหนักโดยใช้ไม้พลอง
ท่ายกน้ำหนักโดยใช้ไม้พลอง
23 ส.ค. 62
ท่าทศกัณฐ์โดยใช้ไม้พลอง
ท่าทศกัณฐ์โดยใช้ไม้พลอง
22 ส.ค. 62
ท่านกบินโดยใช้ไม้พลอง
ท่านกบินโดยใช้ไม้พลอง
21 ส.ค. 62
ท่าว่ายน้ำกรรเชียง
ท่าว่ายน้ำกรรเชียง
20 ส.ค. 62
ท่ากระชับสะโพก
ท่ากระชับสะโพก
19 ส.ค. 62
กายบริหารกระชับต้นขา
กายบริหารกระชับต้นขา
18 ส.ค. 62
ท่ากระชับต้นขาด้านใน
ท่ากระชับต้นขาด้านใน
17 ส.ค. 62
ท่าบริหารหน้าท้องแบบยืน
ท่าบริหารหน้าท้องแบบยืน
16 ส.ค. 62
ท่า Low Impact Cardio
ท่า Low Impact Cardio
15 ส.ค. 62
ท่าว่ายน้ำโดยใช้ไม้พลอง
ท่าว่ายน้ำโดยใช้ไม้พลอง
14 ส.ค. 62
ท่าตาชั่งโดยใช้ไม้พลอง
ท่าตาชั่งโดยใช้ไม้พลอง
13 ส.ค. 62
ท่าหมุนเอวโดยใช้ไม้พลอง
ท่าหมุนเอวโดยใช้ไม้พลอง
12 ส.ค. 62
ท่าพายเรือโดยใช้ไม้พลอง
ท่าพายเรือโดยใช้ไม้พลอง
11 ส.ค. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน