ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักวิ่ง

ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักวิ่ง

ข.ขยับ ออกอากาศ 24 ก.ค. 62
8

วันนี้โคชเป้งมีท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวมาแนะนำสำหรับนักกีฬา หรือ นักวิ่งที่ใช้การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำด้วยการ "PLANK" ลองมาฝึกไปพร้อม ๆ กับโคชกันเลย

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 24 กรกฎาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live


แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ฝึกเขย่งขาเดียวเพิ่มพลังการวิ่ง
ฝึกเขย่งขาเดียวเพิ่มพลังการวิ่ง
4 ส.ค. 62
ฝึกกล้ามเนื้อลำตัวป้องกันและบรรเทาอาการสะโพกเบี้ยว
ฝึกกล้ามเนื้อลำตัวป้องกันและบรรเทาอาการสะโพกเบี้ยว
3 ส.ค. 62
ฝึกกล้ามท้องแบบหลายมิติ
ฝึกกล้ามท้องแบบหลายมิติ
2 ส.ค. 62
ฝึกบิดสะโพกพัฒนาการวิ่ง
ฝึกบิดสะโพกพัฒนาการวิ่ง
1 ส.ค. 62
ฝึกการทรงตัวในหลายทิศทาง
ฝึกการทรงตัวในหลายทิศทาง
31 ก.ค. 62
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกกับเก้าอี้ล้อเลื่อน
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกกับเก้าอี้ล้อเลื่อน
30 ก.ค. 62
ฝึกกล้ามท้องกับเก้าอี้ล้อเลื่อน
ฝึกกล้ามท้องกับเก้าอี้ล้อเลื่อน
29 ก.ค. 62
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังกับเก้าอี้ล้อเลื่อน
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังกับเก้าอี้ล้อเลื่อน
28 ก.ค. 62
ท่าทดสอบอาการไหล่งุ้มและวิธีป้องกันและบรรเทา
ท่าทดสอบอาการไหล่งุ้มและวิธีป้องกันและบรรเทา
27 ก.ค. 62
ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักวิ่ง
ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักวิ่ง
24 ก.ค. 62
Burpee Variations
Burpee Variations
23 ก.ค. 62
โยคะเสริมสร้างกำลังแขน
โยคะเสริมสร้างกำลังแขน
22 ก.ค. 62
โยคะสำหรับช่วงมีรอบเดือน ตอนที่ 2
โยคะสำหรับช่วงมีรอบเดือน ตอนที่ 2
21 ก.ค. 62
โยคะสำหรับช่วงมีรอบเดือน ตอนที่ 1
โยคะสำหรับช่วงมีรอบเดือน ตอนที่ 1
20 ก.ค. 62
ยืดกล้ามเนื้อลดอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานนาน ๆ
ยืดกล้ามเนื้อลดอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานนาน ๆ
19 ก.ค. 62
ฝึกความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้ต้นขาด้านหน้า
ฝึกความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้ต้นขาด้านหน้า
18 ก.ค. 62
ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "แบบผสม"
ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "แบบผสม"
17 ก.ค. 62
ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "การยกขา"
ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "การยกขา"
16 ก.ค. 62
ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "การเคลื่อนที่ด้านข้าง"
ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "การเคลื่อนที่ด้านข้าง"
15 ก.ค. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน