ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักวิ่ง

หน้ารายการ
24 ก.ค. 62

วันนี้โคชเป้งมีท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวมาแนะนำสำหรับนักกีฬา หรือ นักวิ่งที่ใช้การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำด้วยการ "PLANK" ลองมาฝึกไปพร้อม ๆ กับโคชกันเลย

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 24 กรกฎาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live


ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ฝึกความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้ต้นขาด้านหน้า
ฝึกความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้ต้นขาด้านหน้า
18 ก.ค. 62
ยืดกล้ามเนื้อลดอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานนาน ๆ
ยืดกล้ามเนื้อลดอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานนาน ๆ
19 ก.ค. 62
โยคะสำหรับช่วงมีรอบเดือน ตอนที่ 1
โยคะสำหรับช่วงมีรอบเดือน ตอนที่ 1
20 ก.ค. 62
โยคะสำหรับช่วงมีรอบเดือน ตอนที่ 2
โยคะสำหรับช่วงมีรอบเดือน ตอนที่ 2
21 ก.ค. 62
โยคะเสริมสร้างกำลังแขน
โยคะเสริมสร้างกำลังแขน
22 ก.ค. 62
Burpee Variations
Burpee Variations
23 ก.ค. 62
กำลังเล่น...
ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักวิ่ง
ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักวิ่ง
24 ก.ค. 62
ท่าทดสอบอาการไหล่งุ้มและวิธีป้องกันและบรรเทา
ท่าทดสอบอาการไหล่งุ้มและวิธีป้องกันและบรรเทา
27 ก.ค. 62
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังกับเก้าอี้ล้อเลื่อน
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังกับเก้าอี้ล้อเลื่อน
28 ก.ค. 62
ฝึกกล้ามท้องกับเก้าอี้ล้อเลื่อน
ฝึกกล้ามท้องกับเก้าอี้ล้อเลื่อน
29 ก.ค. 62
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกกับเก้าอี้ล้อเลื่อน
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกกับเก้าอี้ล้อเลื่อน
30 ก.ค. 62
ฝึกการทรงตัวในหลายทิศทาง
ฝึกการทรงตัวในหลายทิศทาง
31 ก.ค. 62
ฝึกบิดสะโพกพัฒนาการวิ่ง
ฝึกบิดสะโพกพัฒนาการวิ่ง
1 ส.ค. 62
ฝึกกล้ามท้องแบบหลายมิติ
ฝึกกล้ามท้องแบบหลายมิติ
2 ส.ค. 62
ฝึกกล้ามเนื้อลำตัวป้องกันและบรรเทาอาการสะโพกเบี้ยว
ฝึกกล้ามเนื้อลำตัวป้องกันและบรรเทาอาการสะโพกเบี้ยว
3 ส.ค. 62
ฝึกเขย่งขาเดียวเพิ่มพลังการวิ่ง
ฝึกเขย่งขาเดียวเพิ่มพลังการวิ่ง
4 ส.ค. 62
ช่วงล่างแข็งแรง ลุกนั่งสบาย
ช่วงล่างแข็งแรง ลุกนั่งสบาย
5 ส.ค. 62
ท่านอนกระชับสะโพก
ท่านอนกระชับสะโพก
6 ส.ค. 62
คาดิโอแบบไม่ต้องวิ่ง
คาดิโอแบบไม่ต้องวิ่ง
7 ส.ค. 62
ท่าแขนแข็งแรง
ท่าแขนแข็งแรง
8 ส.ค. 62
โยคะแก้ไมเกรน
โยคะแก้ไมเกรน
9 ส.ค. 62
กายบริหารไม้พลองป้าบุญมี
กายบริหารไม้พลองป้าบุญมี
10 ส.ค. 62
ท่าพายเรือโดยใช้ไม้พลอง
ท่าพายเรือโดยใช้ไม้พลอง
11 ส.ค. 62
ท่าหมุนเอวโดยใช้ไม้พลอง
ท่าหมุนเอวโดยใช้ไม้พลอง
12 ส.ค. 62
ท่าตาชั่งโดยใช้ไม้พลอง
ท่าตาชั่งโดยใช้ไม้พลอง
13 ส.ค. 62
ท่าว่ายน้ำโดยใช้ไม้พลอง
ท่าว่ายน้ำโดยใช้ไม้พลอง
14 ส.ค. 62
ท่า Low Impact Cardio
ท่า Low Impact Cardio
15 ส.ค. 62
ท่าบริหารหน้าท้องแบบยืน
ท่าบริหารหน้าท้องแบบยืน
16 ส.ค. 62
ท่ากระชับต้นขาด้านใน
ท่ากระชับต้นขาด้านใน
17 ส.ค. 62
กายบริหารกระชับต้นขา
กายบริหารกระชับต้นขา
18 ส.ค. 62

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ฝึกความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้ต้นขาด้านหน้า
ฝึกความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้ต้นขาด้านหน้า
18 ก.ค. 62
ยืดกล้ามเนื้อลดอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานนาน ๆ
ยืดกล้ามเนื้อลดอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานนาน ๆ
19 ก.ค. 62
โยคะสำหรับช่วงมีรอบเดือน ตอนที่ 1
โยคะสำหรับช่วงมีรอบเดือน ตอนที่ 1
20 ก.ค. 62
โยคะสำหรับช่วงมีรอบเดือน ตอนที่ 2
โยคะสำหรับช่วงมีรอบเดือน ตอนที่ 2
21 ก.ค. 62
โยคะเสริมสร้างกำลังแขน
โยคะเสริมสร้างกำลังแขน
22 ก.ค. 62
Burpee Variations
Burpee Variations
23 ก.ค. 62
กำลังเล่น...
ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักวิ่ง
ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักวิ่ง
24 ก.ค. 62
ท่าทดสอบอาการไหล่งุ้มและวิธีป้องกันและบรรเทา
ท่าทดสอบอาการไหล่งุ้มและวิธีป้องกันและบรรเทา
27 ก.ค. 62
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังกับเก้าอี้ล้อเลื่อน
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังกับเก้าอี้ล้อเลื่อน
28 ก.ค. 62
ฝึกกล้ามท้องกับเก้าอี้ล้อเลื่อน
ฝึกกล้ามท้องกับเก้าอี้ล้อเลื่อน
29 ก.ค. 62
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกกับเก้าอี้ล้อเลื่อน
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกกับเก้าอี้ล้อเลื่อน
30 ก.ค. 62
ฝึกการทรงตัวในหลายทิศทาง
ฝึกการทรงตัวในหลายทิศทาง
31 ก.ค. 62
ฝึกบิดสะโพกพัฒนาการวิ่ง
ฝึกบิดสะโพกพัฒนาการวิ่ง
1 ส.ค. 62
ฝึกกล้ามท้องแบบหลายมิติ
ฝึกกล้ามท้องแบบหลายมิติ
2 ส.ค. 62
ฝึกกล้ามเนื้อลำตัวป้องกันและบรรเทาอาการสะโพกเบี้ยว
ฝึกกล้ามเนื้อลำตัวป้องกันและบรรเทาอาการสะโพกเบี้ยว
3 ส.ค. 62
ฝึกเขย่งขาเดียวเพิ่มพลังการวิ่ง
ฝึกเขย่งขาเดียวเพิ่มพลังการวิ่ง
4 ส.ค. 62
ช่วงล่างแข็งแรง ลุกนั่งสบาย
ช่วงล่างแข็งแรง ลุกนั่งสบาย
5 ส.ค. 62
ท่านอนกระชับสะโพก
ท่านอนกระชับสะโพก
6 ส.ค. 62
คาดิโอแบบไม่ต้องวิ่ง
คาดิโอแบบไม่ต้องวิ่ง
7 ส.ค. 62
ท่าแขนแข็งแรง
ท่าแขนแข็งแรง
8 ส.ค. 62
โยคะแก้ไมเกรน
โยคะแก้ไมเกรน
9 ส.ค. 62
กายบริหารไม้พลองป้าบุญมี
กายบริหารไม้พลองป้าบุญมี
10 ส.ค. 62
ท่าพายเรือโดยใช้ไม้พลอง
ท่าพายเรือโดยใช้ไม้พลอง
11 ส.ค. 62
ท่าหมุนเอวโดยใช้ไม้พลอง
ท่าหมุนเอวโดยใช้ไม้พลอง
12 ส.ค. 62
ท่าตาชั่งโดยใช้ไม้พลอง
ท่าตาชั่งโดยใช้ไม้พลอง
13 ส.ค. 62
ท่าว่ายน้ำโดยใช้ไม้พลอง
ท่าว่ายน้ำโดยใช้ไม้พลอง
14 ส.ค. 62
ท่า Low Impact Cardio
ท่า Low Impact Cardio
15 ส.ค. 62
ท่าบริหารหน้าท้องแบบยืน
ท่าบริหารหน้าท้องแบบยืน
16 ส.ค. 62
ท่ากระชับต้นขาด้านใน
ท่ากระชับต้นขาด้านใน
17 ส.ค. 62
กายบริหารกระชับต้นขา
กายบริหารกระชับต้นขา
18 ส.ค. 62

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย