ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "การเคลื่อนที่ด้านข้าง"

ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "การเคลื่อนที่ด้านข้าง"

ข.ขยับ ออกอากาศ 15 ก.ค. 62
3

วันนี้ยังอยู่กับการฝึกเต้นแอโรบิก แต่เป็นการย่ำเท้าไปด้านข้าง เพื่อสร้างความแข็งแรงให้ข้อเข่า มี 3 ท่าง่าย ๆ เน้นทำเป็นจังหวะและทำอย่างต่อเนื่อง ควรทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะให้ช่วยสุขภาพแข็งแรงแน่นอน

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 15 กรกฎาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักวิ่ง
ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักวิ่ง
24 ก.ค. 62
Burpee Variations
Burpee Variations
23 ก.ค. 62
โยคะเสริมสร้างกำลังแขน
โยคะเสริมสร้างกำลังแขน
22 ก.ค. 62
โยคะสำหรับช่วงมีรอบเดือน ตอนที่ 2
โยคะสำหรับช่วงมีรอบเดือน ตอนที่ 2
21 ก.ค. 62
โยคะสำหรับช่วงมีรอบเดือน ตอนที่ 1
โยคะสำหรับช่วงมีรอบเดือน ตอนที่ 1
20 ก.ค. 62
ยืดกล้ามเนื้อลดอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานนาน ๆ
ยืดกล้ามเนื้อลดอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานนาน ๆ
19 ก.ค. 62
ฝึกความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้ต้นขาด้านหน้า
ฝึกความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้ต้นขาด้านหน้า
18 ก.ค. 62
ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "แบบผสม"
ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "แบบผสม"
17 ก.ค. 62
ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "การยกขา"
ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "การยกขา"
16 ก.ค. 62
ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "การเคลื่อนที่ด้านข้าง"
ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "การเคลื่อนที่ด้านข้าง"
15 ก.ค. 62
ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "การย่ำเท้า"
ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "การย่ำเท้า"
14 ก.ค. 62
ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ แต่เบิร์นแคลอรีเยอะมาก ๆ
ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ แต่เบิร์นแคลอรีเยอะมาก ๆ
13 ก.ค. 62
Cardio สำหรับคนเจ็บเข่า
Cardio สำหรับคนเจ็บเข่า
12 ก.ค. 62
ท่ากระชับสะโพกไม่ต้องย่อ
ท่ากระชับสะโพกไม่ต้องย่อ
11 ก.ค. 62
ท่าสร้างซิกซ์แพ็กง่าย ๆ
ท่าสร้างซิกซ์แพ็กง่าย ๆ
10 ก.ค. 62
Cardio ด้วยขวดน้ำ
Cardio ด้วยขวดน้ำ
9 ก.ค. 62
ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อสะโพก
ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อสะโพก
8 ก.ค. 62
Squat สำหรับคนปวดเข่า
Squat สำหรับคนปวดเข่า
7 ก.ค. 62
ท่าฝึกแก้สะโพกเบี้ยว
ท่าฝึกแก้สะโพกเบี้ยว
6 ก.ค. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62
กลับขึ้นด้านบน