กระชับแขนด้วยขวดน้ำ

กระชับแขนด้วยขวดน้ำ

ข.ขยับ ออกอากาศ 3 ก.ค. 62
5

สำหรับสาว ๆ คนไหนที่อยากจะกระชับต้นแขนให้ดูเรียวเล็ก วันนี้โคชนัตตี้จัดให้ โดยใช้ “ขวดน้ำ” มาเป็นอุปกรณ์ช่วย เน้นโฟกัสให้ถูกจุด และเกร็งกล้ามเนื้อให้ถูกต้อง รับรองว่าเห็นผล แขนกระชับเรียวสวยแน่นอน

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 3 กรกฎาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ภาพตัวอย่าง




4
Photos
More





< ตอนก่อนหน้า ตอนต่อไป >

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

Cardio สำหรับคนเจ็บเข่า
Cardio สำหรับคนเจ็บเข่า
12 ก.ค. 62
ท่ากระชับสะโพกไม่ต้องย่อ
ท่ากระชับสะโพกไม่ต้องย่อ
11 ก.ค. 62
ท่าสร้างซิกซ์แพ็กง่าย ๆ
ท่าสร้างซิกซ์แพ็กง่าย ๆ
10 ก.ค. 62
Cardio ด้วยขวดน้ำ
Cardio ด้วยขวดน้ำ
9 ก.ค. 62
ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อสะโพก
ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อสะโพก
8 ก.ค. 62
Squat สำหรับคนปวดเข่า
Squat สำหรับคนปวดเข่า
7 ก.ค. 62
ท่าฝึกแก้สะโพกเบี้ยว
ท่าฝึกแก้สะโพกเบี้ยว
6 ก.ค. 62
ท่ายืดแก้ตัวบิด
ท่ายืดแก้ตัวบิด
5 ก.ค. 62
โซฟาแก้ปวดหลัง
โซฟาแก้ปวดหลัง
4 ก.ค. 62
กระชับแขนด้วยขวดน้ำ
กระชับแขนด้วยขวดน้ำ
3 ก.ค. 62
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย Lower Body (2)
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย Lower Body (2)
2 ก.ค. 62
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย Upper Body
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย Upper Body
1 ก.ค. 62
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย Lower Body (2)
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย Lower Body (2)
2 ก.ค. 62
ท่าวอร์มก่อนออกกำลังกาย Upper Body
ท่าวอร์มก่อนออกกำลังกาย Upper Body
29 มิ.ย. 62
ออกกำลังท้าทายเพิ่มความเข้มข้น เหนื่อยสั้น ๆ เบิร์นกันยาว ๆ
ออกกำลังท้าทายเพิ่มความเข้มข้น เหนื่อยสั้น ๆ เบิร์นกันยาว ๆ
28 มิ.ย. 62
โยคะสำหรับออฟฟิศซินโดรม
โยคะสำหรับออฟฟิศซินโดรม
27 มิ.ย. 62
โยคะกระชับต้นขาและสะโพก
โยคะกระชับต้นขาและสะโพก
26 มิ.ย. 62
ท่าบริหารเสริมไหล่และแกนกลางที่แข็งแรง
ท่าบริหารเสริมไหล่และแกนกลางที่แข็งแรง
25 มิ.ย. 62
ออกกำลังกายเพื่อให้ Active ตลอดทั้งวัน
ออกกำลังกายเพื่อให้ Active ตลอดทั้งวัน
24 มิ.ย. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62
กลับขึ้นด้านบน