ท่าบริหารเสริมไหล่และแกนกลางที่แข็งแรง

ท่าบริหารเสริมไหล่และแกนกลางที่แข็งแรง

ข.ขยับ ออกอากาศ 25 มิ.ย. 62
5

วันนี้มาออกกำลังกายเพื่อเสริมไหล่และลำตัวให้แข็งแรง ด้วย 3 ท่า PLANK ง่าย ๆ ที่ทำแล้วได้ประโยชน์สุด ๆ ลองไปทำตามโคชแคทกันเลย

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 25 มิถุนายน 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

โซฟาแก้ปวดหลัง
โซฟาแก้ปวดหลัง
4 ก.ค. 62
กระชับแขนด้วยขวดน้ำ
กระชับแขนด้วยขวดน้ำ
3 ก.ค. 62
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย Lower Body (2)
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย Lower Body (2)
2 ก.ค. 62
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย Upper Body
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย Upper Body
1 ก.ค. 62
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย Lower Body (2)
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย Lower Body (2)
2 ก.ค. 62
ท่าวอร์มก่อนออกกำลังกาย Upper Body
ท่าวอร์มก่อนออกกำลังกาย Upper Body
29 มิ.ย. 62
ออกกำลังท้าทายเพิ่มความเข้มข้น เหนื่อยสั้น ๆ เบิร์นกันยาว ๆ
ออกกำลังท้าทายเพิ่มความเข้มข้น เหนื่อยสั้น ๆ เบิร์นกันยาว ๆ
28 มิ.ย. 62
โยคะสำหรับออฟฟิศซินโดรม
โยคะสำหรับออฟฟิศซินโดรม
27 มิ.ย. 62
โยคะกระชับต้นขาและสะโพก
โยคะกระชับต้นขาและสะโพก
26 มิ.ย. 62
ท่าบริหารเสริมไหล่และแกนกลางที่แข็งแรง
ท่าบริหารเสริมไหล่และแกนกลางที่แข็งแรง
25 มิ.ย. 62
ออกกำลังกายเพื่อให้ Active ตลอดทั้งวัน
ออกกำลังกายเพื่อให้ Active ตลอดทั้งวัน
24 มิ.ย. 62
ยืดขาก่อนนอน
ยืดขาก่อนนอน
23 มิ.ย. 62
ยืดหลังก่อนนอน
ยืดหลังก่อนนอน
22 มิ.ย. 62
Warm up เพิ่มความแข็งแรงให้สะโพก
Warm up เพิ่มความแข็งแรงให้สะโพก
21 มิ.ย. 62
Warm up พัฒนาการทรงตัว
Warm up พัฒนาการทรงตัว
20 มิ.ย. 62
แกว่งแขนขั้น Advance
แกว่งแขนขั้น Advance
19 มิ.ย. 62
เบิร์นไขมันที่มีแรงกระแทกน้อย ตอน 2
เบิร์นไขมันที่มีแรงกระแทกน้อย ตอน 2
18 มิ.ย. 62
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังส่วนบนและสะบัก
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังส่วนบนและสะบัก
17 มิ.ย. 62
ท่ากระชับแขนแบบไม่มีอุปกรณ์
ท่ากระชับแขนแบบไม่มีอุปกรณ์
16 มิ.ย. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
14 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
22 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
21 ม.ค. 62
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
15 ม.ค. 62
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
กลับขึ้นด้านบน