ท่ายืดคลายปวดหลัง

ท่ายืดคลายปวดหลัง

ข.ขยับ ออกอากาศ 11 มิ.ย. 2562
13

วันนี้เรามาออกกำลังกายยืดเหยียดเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง ใครที่มีอาการปวดหลังบ่อย ๆ ลองดูและทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชเป้งกันเลย

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 11 มิถุนายน 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

Warm up พัฒนาการทรงตัว
Warm up พัฒนาการทรงตัว
20 มิ.ย. 62
แกว่งแขนขั้น Advance
แกว่งแขนขั้น Advance
19 มิ.ย. 62
เบิร์นไขมันที่มีแรงกระแทกน้อย ตอน 2
เบิร์นไขมันที่มีแรงกระแทกน้อย ตอน 2
18 มิ.ย. 62
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังส่วนบนและสะบัก
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังส่วนบนและสะบัก
17 มิ.ย. 62
ท่ากระชับแขนแบบไม่มีอุปกรณ์
ท่ากระชับแขนแบบไม่มีอุปกรณ์
16 มิ.ย. 62
สร้างซิกแพกขณะนั่ง
สร้างซิกแพกขณะนั่ง
15 มิ.ย. 62
ท่ายืดสำหรับคนที่ก้มเล่นมือถือบ่อย ๆ
ท่ายืดสำหรับคนที่ก้มเล่นมือถือบ่อย ๆ
14 มิ.ย. 62
Low Impact Workout เบิร์นไขมันที่มีแรงกระแทกน้อย
Low Impact Workout เบิร์นไขมันที่มีแรงกระแทกน้อย
13 มิ.ย. 62
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวดไหล่
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวดไหล่
12 มิ.ย. 62
ท่ายืดคลายปวดหลัง
ท่ายืดคลายปวดหลัง
11 มิ.ย. 62
ท่าบิดตัวคลายปวดบ่า
ท่าบิดตัวคลายปวดบ่า
10 มิ.ย. 62
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านในแบบหลายมิติ
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านในแบบหลายมิติ
9 มิ.ย. 62
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังแบบหลายมิติ
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังแบบหลายมิติ
8 มิ.ย. 62
โยคะสำหรับคนวัยทอง ตอนที่ 2
โยคะสำหรับคนวัยทอง ตอนที่ 2
7 มิ.ย. 62
โยคะสำหรับคนวัยทอง
โยคะสำหรับคนวัยทอง
6 มิ.ย. 62
ท่าออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก
ท่าออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก
4 มิ.ย. 62
ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับมือใหม่
ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับมือใหม่
3 มิ.ย. 62
ท่ากดนวดเพื่อป้องกัน และบรรเทาอาการบาดเจ็บจาก IT Band
ท่ากดนวดเพื่อป้องกัน และบรรเทาอาการบาดเจ็บจาก IT Band
2 มิ.ย. 62
ท่า Warm Up หมุนเข่า
ท่า Warm Up หมุนเข่า
1 มิ.ย. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
14 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
22 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
21 ม.ค. 62
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
15 ม.ค. 62
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
29 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
26 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59
กลับขึ้นด้านบน