ท่าออกกำลังกายบนเตียง

ท่าออกกำลังกายบนเตียง

ข.ขยับ ออกอากาศ 11 พ.ค. 62
7

สาว ๆ คนไหนที่ไม่อยากออกจากบ้านไปเล่นกีฬา หรือ ออกกำลังกายนอกบ้าน วันนี้โคชนัตตี้มีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำได้ภายในบ้าน และในห้องนอน กับ 3 ท่าง่าย ๆ ที่ช่วยกระชับสัดส่วนและสลายไขมัน ลองดูและทำตามไปพร้อม ๆ กันนะ

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันเสาร์ที่ 11 พฤษภาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้มั่นคง
ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้มั่นคง
20 พ.ค. 62
เพิ่มความฟิตด้วยการฝึกความคล่องแคล่วว่องไว
เพิ่มความฟิตด้วยการฝึกความคล่องแคล่วว่องไว
19 พ.ค. 62
ออกกำลังกายแบบ PLANK ล้วน ๆ
ออกกำลังกายแบบ PLANK ล้วน ๆ
18 พ.ค. 62
โยคะแบบทำบนพื้น
โยคะแบบทำบนพื้น
17 พ.ค. 62
โยคะเก้าอี้
โยคะเก้าอี้
16 พ.ค. 62
เวทเทรนนิงทั้งตัวด้วยขวดน้ำ
เวทเทรนนิงทั้งตัวด้วยขวดน้ำ
15 พ.ค. 62
บอดี้คอมแบตแบบง่าย ๆ
บอดี้คอมแบตแบบง่าย ๆ
14 พ.ค. 62
คาดิโอสำหรับผู้สูงอายุหรือมีน้ำหนักตัวเยอะ
คาดิโอสำหรับผู้สูงอายุหรือมีน้ำหนักตัวเยอะ
13 พ.ค. 62
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
12 พ.ค. 62
ท่าออกกำลังกายบนเตียง
ท่าออกกำลังกายบนเตียง
11 พ.ค. 62
ท่าวอร์มร่างกายช่วงล่าง
ท่าวอร์มร่างกายช่วงล่าง
10 พ.ค. 62
ท่าวอร์มร่างกายช่วงบน
ท่าวอร์มร่างกายช่วงบน
9 พ.ค. 62
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทา IT Band
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทา IT Band
8 พ.ค. 62
วิธีสะพายกระเป๋าไม่ให้ไหล่เอียง
วิธีสะพายกระเป๋าไม่ให้ไหล่เอียง
7 พ.ค. 62
ท่าโยคะไหว้พระอาทิตย์
ท่าโยคะไหว้พระอาทิตย์
25 เม.ย. 62
ท่ายืดหน้าอกแก้ไหล่ห่อ
ท่ายืดหน้าอกแก้ไหล่ห่อ
5 พ.ค. 62
ทดสอบความพร้อมของสะโพกนักวิ่ง
ทดสอบความพร้อมของสะโพกนักวิ่ง
4 พ.ค. 62
ท่ากระชับต้นแขน
ท่ากระชับต้นแขน
2 พ.ค. 62
ท่าออกกำลังกายสายขี้เกียจ นอนออกกำลังกายก็ได้
ท่าออกกำลังกายสายขี้เกียจ นอนออกกำลังกายก็ได้
1 พ.ค. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
14 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
22 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
21 ม.ค. 62
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
15 ม.ค. 62
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
29 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
26 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน