ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบไขว้

ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบไขว้

ข.ขยับ ออกอากาศ 4 เม.ย. 62
7

ทุกครั้งที่มีการเดิน หรือ วิ่ง นาน ๆ จะทำให้เกิดอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อ วันนี้โคชเป้งมีท่ายืดเส้นพังผืดแบบไขว้ ที่ทำแล้วจะช่วยร่างกายมีความหยืดหยุ่นได้ดีขึ้น มาลองดูและทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชกันเลย

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 4 เมษายน 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ท่ายืดเส้นก่อนนอน
ท่ายืดเส้นก่อนนอน
13 เม.ย. 62
ท่าผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงบนก่อนนอน
ท่าผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงบนก่อนนอน
12 เม.ย. 62
แอโรบิกโยคะกับเก้าอี้
แอโรบิกโยคะกับเก้าอี้
11 เม.ย. 62
ออกกำลังกายแรงกระแทกสูงเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกช่วงบน
ออกกำลังกายแรงกระแทกสูงเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกช่วงบน
10 เม.ย. 62
ฝึกความแข็งแรงสำหรับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สำหรับนักวิ่ง
ฝึกความแข็งแรงสำหรับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สำหรับนักวิ่ง
9 เม.ย. 62
ฝึกหมุนสะโพกเพิ่มประสิทธิภาพการเดิน / วิ่ง
ฝึกหมุนสะโพกเพิ่มประสิทธิภาพการเดิน / วิ่ง
8 เม.ย. 62
เพิ่มความแข็งแรงขณะฝึกโยคะด้วยขวดน้ำ
เพิ่มความแข็งแรงขณะฝึกโยคะด้วยขวดน้ำ
7 เม.ย. 62
ออกกำลังกายแบบ 3 in 1
ออกกำลังกายแบบ 3 in 1
6 เม.ย. 62
ฝึกความแข็งแรงเพิ่มสปริงข้อเท้าให้นักวิ่ง
ฝึกความแข็งแรงเพิ่มสปริงข้อเท้าให้นักวิ่ง
5 เม.ย. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบไขว้
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบไขว้
4 เม.ย. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบเกลียว
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบเกลียว
3 เม.ย. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านข้าง
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านข้าง
2 เม.ย. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหน้า
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหน้า
1 เม.ย. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหลัง
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหลัง
31 มี.ค. 62
ออกกำลังกายสร้างความมั่นคงให้หัวไหล่
ออกกำลังกายสร้างความมั่นคงให้หัวไหล่
30 มี.ค. 62
ท่ายืดเส้นก่อนนอน
ท่ายืดเส้นก่อนนอน
29 มี.ค. 62
ท่าบริหารป้องกันโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท
ท่าบริหารป้องกันโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท
28 มี.ค. 62
ทดสอบด่วนคุณนั่งไขว่ห้างได้หรือไม่ ?
ทดสอบด่วนคุณนั่งไขว่ห้างได้หรือไม่ ?
27 มี.ค. 62
Burpee แบบหลากหลาย
Burpee แบบหลากหลาย
26 มี.ค. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
14 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
22 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
21 ม.ค. 62
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
15 ม.ค. 62
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
29 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
26 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน