บริหารแกนกลางและกล้ามเนื้อแขน

บริหารแกนกลางและกล้ามเนื้อแขน

ข.ขยับ ออกอากาศ 24 มี.ค. 62
12

กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวมีความสำคัญในการใช้ชีวิตประจำวันของเรามาก ๆ เราควรให้ความสำคัญและเสริมสร้างให้แข็งแรง วันนี้ครูแคทมีท่าออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อแกนกลาง และกล้ามเนื้อแขนมาฝากกัน มาลองดูและทำตามไปพร้อม ๆ กับครูแคทกันเลย

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอาทิตย์ที่ 24 มีนาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านข้าง
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านข้าง
2 เม.ย. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหน้า
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหน้า
1 เม.ย. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหลัง
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหลัง
31 มี.ค. 62
ออกกำลังกายสร้างความมั่นคงให้หัวไหล่
ออกกำลังกายสร้างความมั่นคงให้หัวไหล่
30 มี.ค. 62
ท่ายืดเส้นก่อนนอน
ท่ายืดเส้นก่อนนอน
29 มี.ค. 62
ท่าบริหารป้องกันโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท
ท่าบริหารป้องกันโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท
28 มี.ค. 62
ทดสอบด่วนคุณนั่งไขว่ห้างได้หรือไม่ ?
ทดสอบด่วนคุณนั่งไขว่ห้างได้หรือไม่ ?
27 มี.ค. 62
Burpee แบบหลากหลาย
Burpee แบบหลากหลาย
26 มี.ค. 62
Cardio แบบดีต่อใจ เน้นมีแรงกระแทกเบา ๆ
Cardio แบบดีต่อใจ เน้นมีแรงกระแทกเบา ๆ
25 มี.ค. 62
บริหารแกนกลางและกล้ามเนื้อแขน
บริหารแกนกลางและกล้ามเนื้อแขน
24 มี.ค. 62
เวทขาด้วยเก้าอี้
เวทขาด้วยเก้าอี้
23 มี.ค. 62
Cardio Drill
Cardio Drill
22 มี.ค. 62
ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้น Growth Hormones
ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้น Growth Hormones
21 มี.ค. 62
ท่าออกกำลังกายป้องกันโรคกระดูกพรุน
ท่าออกกำลังกายป้องกันโรคกระดูกพรุน
20 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพื่อทำให้อ่อนกว่าวัย
ท่าบริหารเพื่อทำให้อ่อนกว่าวัย
19 มี.ค. 62
บริหารกล้ามเนื้อเอวด้วยถังน้ำ
บริหารกล้ามเนื้อเอวด้วยถังน้ำ
18 มี.ค. 62
โยคะแก้อาการปวดหลัง
โยคะแก้อาการปวดหลัง
17 มี.ค. 62
โยคะ FIT
โยคะ FIT
16 มี.ค. 62
Jumping Exercise ออกกำลังกายเพิ่มมวลกระดูก
Jumping Exercise ออกกำลังกายเพิ่มมวลกระดูก
14 มี.ค. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
14 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
22 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
21 ม.ค. 62
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
15 ม.ค. 62
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
29 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
26 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน