ฟิตกล้ามเนื้อขาด้วยถังน้ำ

ฟิตกล้ามเนื้อขาด้วยถังน้ำ

ข.ขยับ ออกอากาศ 5 มี.ค. 62
11

วันนี้โคชเป้งชวนพ่อบ้านมาออกกำลังกายขาให้แข็งแรง ด้วยอุปกรณ์ที่หาง่ายภายในบ้าน "ถังน้ำ" ที่แม่บ้านก็สามารถทำได้ ไปดูและทำตามโคชไปพร้อม ๆ กันเลย

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 5 มีนาคม 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ภาพตัวอย่าง





< ตอนก่อนหน้า ตอนต่อไป >

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

โยคะ FIT
โยคะ FIT
16 มี.ค. 62
Jumping Exercise ออกกำลังกายเพิ่มมวลกระดูก
Jumping Exercise ออกกำลังกายเพิ่มมวลกระดูก
14 มี.ค. 62
เพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกช่วงบนด้วยการออกกำลังกายแรงกระแทกสูง
เพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกช่วงบนด้วยการออกกำลังกายแรงกระแทกสูง
13 มี.ค. 62
ออกกำลังกายแรงกระแทกสูงเพื่อให้กระดูกแข็งแรง
ออกกำลังกายแรงกระแทกสูงเพื่อให้กระดูกแข็งแรง
12 มี.ค. 62
เทคนิคการฝึกกล้ามเนื้อขาให้ปลอดภัย
เทคนิคการฝึกกล้ามเนื้อขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
ป้องกันและบรรเทาอาการปวดด้านหน้าสะโพกด้วยท่านกบิน
ป้องกันและบรรเทาอาการปวดด้านหน้าสะโพกด้วยท่านกบิน
10 มี.ค. 62
เพิ่มความหนักในการฝึกกล้ามเนื้อขา สาย JOGGING
เพิ่มความหนักในการฝึกกล้ามเนื้อขา สาย JOGGING
9 มี.ค. 62
Plank น้อย ๆ ได้ผลกว่า Plank นาน ๆ
Plank น้อย ๆ ได้ผลกว่า Plank นาน ๆ
8 มี.ค. 62
บริหารกล้ามเนื้อปีกด้วยถังน้ำ
บริหารกล้ามเนื้อปีกด้วยถังน้ำ
6 มี.ค. 62
ฟิตกล้ามเนื้อขาด้วยถังน้ำ
ฟิตกล้ามเนื้อขาด้วยถังน้ำ
5 มี.ค. 62
มีเวลา 5 - 10 นาที ออกกำลังกายท่าไหนดี
มีเวลา 5 - 10 นาที ออกกำลังกายท่าไหนดี
4 มี.ค. 62
Chair Workout
Chair Workout
3 มี.ค. 62
ฟิตหน้าท้องด้วยผ้าขนหนูกับเก้าอี้
ฟิตหน้าท้องด้วยผ้าขนหนูกับเก้าอี้
2 มี.ค. 62
ท่าบริหารป้องกันข้อเข่าเสื่อม
ท่าบริหารป้องกันข้อเข่าเสื่อม
1 มี.ค. 62
ปลุกตัวเองให้ตื่นจากเตียง
ปลุกตัวเองให้ตื่นจากเตียง
28 ก.พ. 62
ฟิตกล้ามเนื้อด้านหลังด้วยถังน้ำ
ฟิตกล้ามเนื้อด้านหลังด้วยถังน้ำ
27 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
ยืดสะโพกแก้ปวดหลัง
ยืดสะโพกแก้ปวดหลัง
25 ก.พ. 62
บิดเอวแก้ปวด บ่า - คอ - ไหล่
บิดเอวแก้ปวด บ่า - คอ - ไหล่
24 ก.พ. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
14 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
22 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
21 ม.ค. 62
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
15 ม.ค. 62
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
29 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
26 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน