ท่าบริหารแก้ไหล่ติดสำหรับชาวออฟฟิศซินโดรม

ท่าบริหารแก้ไหล่ติดสำหรับชาวออฟฟิศซินโดรม

ข.ขยับ ออกอากาศ 25 ก.ค. 60
82

อาการปวดหลังหรือปวดไหล่เป็นประจำ ส่วนใหญ่เกิดจากการนั่งทำงานหรือนั่งติดเก้าอี้เป็นเวลานานๆ หากไม่มีการขยับ หรือ ยืดเหยียด จะทำให้เกิดอาการไหล่ติดได้ โค้ชเป้ง และ คุณต๋อง วีริศ ผู้ประกาศข่าว มีวิธีออกกำลังกายแก้อาการไหล่ติดมาฝากชาวออฟฟิศ ไปชมและทำตามไปพร้อมๆ กัน

ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 25 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ท่าคาดิโอลดไขมัน
ท่าคาดิโอลดไขมัน
8 ส.ค. 60
ท่ากระชับแขนด้วยขวดน้ำ
ท่ากระชับแขนด้วยขวดน้ำ
7 ส.ค. 60
ท่าเดียวได้หลายส่วน
ท่าเดียวได้หลายส่วน
4 ส.ค. 60
ท่ากระชับขาและสะโพก
ท่ากระชับขาและสะโพก
3 ส.ค. 60
ท่ากระชับหน้าท้องก่อนนอน
ท่ากระชับหน้าท้องก่อนนอน
2 ส.ค. 60
ท่าเอวคอด
ท่าเอวคอด
1 ส.ค. 60
ท่ายืดสร้างความแข็งแรงให้กับไหล่และหน้าท้อง สำหรับผู้ที่ชอบเล่นแบดมินตัน
ท่ายืดสร้างความแข็งแรงให้กับไหล่และหน้าท้อง สำหรับผู้ที่ชอบเล่นแบดมินตัน
31 ก.ค. 60
ท่ายืดสะบักป้องกันและบรรเทาอาการปวดไหล่ จากออฟฟิศซินโดรม
ท่ายืดสะบักป้องกันและบรรเทาอาการปวดไหล่ จากออฟฟิศซินโดรม
27 ก.ค. 60
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อไหล่ ป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลังของนักแบดมินตัน
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อไหล่ ป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลังของนักแบดมินตัน
26 ก.ค. 60
ท่าบริหารแก้ไหล่ติดสำหรับชาวออฟฟิศซินโดรม
ท่าบริหารแก้ไหล่ติดสำหรับชาวออฟฟิศซินโดรม
25 ก.ค. 60
สูตรการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันในขั้นตอนเดียว
สูตรการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันในขั้นตอนเดียว
24 ก.ค. 60
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับปีก สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับปีก สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
21 ก.ค. 60
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับหน้าอกและหลังแขน สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับหน้าอกและหลังแขน สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
20 ก.ค. 60
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับต้นขาด้านหลัง สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับต้นขาด้านหลัง สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
19 ก.ค. 60
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับต้นขาด้านหน้า สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับต้นขาด้านหน้า สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
18 ก.ค. 60
ฝึกกล้ามเนื้อโคนขาหนีบสำหรับนักกีฬา
ฝึกกล้ามเนื้อโคนขาหนีบสำหรับนักกีฬา
17 ก.ค. 60
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหลัง
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหลัง
14 ก.ค. 60
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหน้า
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหน้า
13 ก.ค. 60
ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักกีฬา
ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักกีฬา
12 ก.ค. 60

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
14 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
22 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
21 ม.ค. 62
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
15 ม.ค. 62
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
29 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
26 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน