ออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อ

ออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อ

ข.ขยับ ออกอากาศ 19 พ.ค. 60
36

ใครที่รู้ตัวว่ามีกล้ามเนื้อหย่อยคล้อย บริเวณแขน หรือ ขา วันนี้ ข.ขยับ มีท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อมาฝากกัน ทำทุกวันอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ไขมันจะสลายไป และที่สำคัญหุ่นดี สุขภาพดี ตามมาด้วย

ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 19 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ป้องกันและบรรเทาอาการเจ็บฝ่าเท้า ด้วย “ขวดโรลออน”
ป้องกันและบรรเทาอาการเจ็บฝ่าเท้า ด้วย “ขวดโรลออน”
1 มิ.ย. 60
ป้องกันและบรรเทาอาการเจ็บหน้าแข้ง ด้วย “ขวดโรลออน”
ป้องกันและบรรเทาอาการเจ็บหน้าแข้ง ด้วย “ขวดโรลออน”
31 พ.ค. 60
บริหารสร้างความแข็งแรงให้ข้อเท้า
บริหารสร้างความแข็งแรงให้ข้อเท้า
30 พ.ค. 60
ยืดเหยียดบริหารข้อเท้า
ยืดเหยียดบริหารข้อเท้า
29 พ.ค. 60
ท่าบริหารก่อนนอนป้องกันและบรรเทาอาการปวดสะบัก
ท่าบริหารก่อนนอนป้องกันและบรรเทาอาการปวดสะบัก
26 พ.ค. 60
ยืดกล้ามเนื้ออกแก้อาการปวดบ่า
ยืดกล้ามเนื้ออกแก้อาการปวดบ่า
25 พ.ค. 60
ท่าบริหารกระชับกล้ามเนื้อปีกและท้องด้วยผ้าขนหนู
ท่าบริหารกระชับกล้ามเนื้อปีกและท้องด้วยผ้าขนหนู
24 พ.ค. 60
ท่าบริหารก่อนนอน กระชับกล้ามเนื้อปีก
ท่าบริหารก่อนนอน กระชับกล้ามเนื้อปีก
23 พ.ค. 60
วิธีประเมินเพื่อลดพุงให้ถูกประเภท
วิธีประเมินเพื่อลดพุงให้ถูกประเภท
22 พ.ค. 60
ออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อ
ออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อ
19 พ.ค. 60
ท่าออกกำลังกายลดเอว
ท่าออกกำลังกายลดเอว
18 พ.ค. 60
ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง
ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง
17 พ.ค. 60
ท่าบริหารแก้อาการสะบักไม่สมดุล
ท่าบริหารแก้อาการสะบักไม่สมดุล
16 พ.ค. 60
บริหารร่างกายขณะเดิน แก้ปวดบ่า คอ ไหล่
บริหารร่างกายขณะเดิน แก้ปวดบ่า คอ ไหล่
15 พ.ค. 60
ลดความอ้วนด้วยท่าบริหารร่างกายกับประตู
ลดความอ้วนด้วยท่าบริหารร่างกายกับประตู
11 พ.ค. 60
แก้ปัญหาอาการปวดหลังสำหรับคนอ้วน
แก้ปัญหาอาการปวดหลังสำหรับคนอ้วน
9 พ.ค. 60
ปรับท่านั่งให้เหมาะสมขณะขับรถ และออกกำลังกายแก้อาการปวดคอ
ปรับท่านั่งให้เหมาะสมขณะขับรถ และออกกำลังกายแก้อาการปวดคอ
8 พ.ค. 60
ปรับท่านั่งให้เหมาะสมขณะขับรถ และออกกำลังกายแก้อาการปวดหลังส่วนล่าง
ปรับท่านั่งให้เหมาะสมขณะขับรถ และออกกำลังกายแก้อาการปวดหลังส่วนล่าง
5 พ.ค. 60
ท่าอบอุ่นร่างกายที่ควรทำก่อนวิ่ง
ท่าอบอุ่นร่างกายที่ควรทำก่อนวิ่ง
4 พ.ค. 60

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
14 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
22 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
21 ม.ค. 62
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
15 ม.ค. 62
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
29 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
26 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน