ท่ายืดเหยียดข้อเท้า แก้อาการปลายเท้าชี้ออก

ท่ายืดเหยียดข้อเท้า แก้อาการปลายเท้าชี้ออก

ข.ขยับ ออกอากาศ 3 พ.ค. 60
188

ใครที่ชอบออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ลองสังเกตตัวเองว่า ในขณะวิ่งปลายเท้าชี้ออกหรือไม่ โค้ชเป้งและพี่แห้ว โสภณ จะมาสอนวิธียืดเหยียดข้อเท้าเพื่อไม่ให้ปลายเท้าชี้ออกในขณะวิ่ง ซึ่งเป็นการบริหารข้อเท้าอย่างถูกวิธี และป้องกันการบาดเจ็บที่เกิดจากการวิ่งอีกด้วย

ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 3 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ท่าออกกำลังกายลดเอว
ท่าออกกำลังกายลดเอว
18 พ.ค. 60
ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง
ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง
17 พ.ค. 60
ท่าบริหารแก้อาการสะบักไม่สมดุล
ท่าบริหารแก้อาการสะบักไม่สมดุล
16 พ.ค. 60
บริหารร่างกายขณะเดิน แก้ปวดบ่า คอ ไหล่
บริหารร่างกายขณะเดิน แก้ปวดบ่า คอ ไหล่
15 พ.ค. 60
ลดความอ้วนด้วยท่าบริหารร่างกายกับประตู
ลดความอ้วนด้วยท่าบริหารร่างกายกับประตู
11 พ.ค. 60
แก้ปัญหาอาการปวดหลังสำหรับคนอ้วน
แก้ปัญหาอาการปวดหลังสำหรับคนอ้วน
9 พ.ค. 60
ปรับท่านั่งให้เหมาะสมขณะขับรถ และออกกำลังกายแก้อาการปวดคอ
ปรับท่านั่งให้เหมาะสมขณะขับรถ และออกกำลังกายแก้อาการปวดคอ
8 พ.ค. 60
ปรับท่านั่งให้เหมาะสมขณะขับรถ และออกกำลังกายแก้อาการปวดหลังส่วนล่าง
ปรับท่านั่งให้เหมาะสมขณะขับรถ และออกกำลังกายแก้อาการปวดหลังส่วนล่าง
5 พ.ค. 60
ท่าอบอุ่นร่างกายที่ควรทำก่อนวิ่ง
ท่าอบอุ่นร่างกายที่ควรทำก่อนวิ่ง
4 พ.ค. 60
ท่ายืดเหยียดข้อเท้า แก้อาการปลายเท้าชี้ออก
ท่ายืดเหยียดข้อเท้า แก้อาการปลายเท้าชี้ออก
3 พ.ค. 60
ท่าฝึกการใช้สะบักให้ถูกต้องป้องกันอาการปวดบ่า
ท่าฝึกการใช้สะบักให้ถูกต้องป้องกันอาการปวดบ่า
2 พ.ค. 60
ท่าบริหารเพิ่มกล้ามเนื้อไหล่
ท่าบริหารเพิ่มกล้ามเนื้อไหล่
1 พ.ค. 60
บริหารร่างกายแก้อาการหลังค่อมขณะทำงาน
บริหารร่างกายแก้อาการหลังค่อมขณะทำงาน
28 เม.ย. 60
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อคอและบ่า
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อคอและบ่า
27 เม.ย. 60
ท่ายืดคอและบ่าป้องกันอาการปวดศีรษะข้างเดียว
ท่ายืดคอและบ่าป้องกันอาการปวดศีรษะข้างเดียว
26 เม.ย. 60
ออกกำลังกายท่าพุ่งหลัง (Burpee) ลดพุงแบบง่ายๆ
ออกกำลังกายท่าพุ่งหลัง (Burpee) ลดพุงแบบง่ายๆ
25 เม.ย. 60
แกว่งแขนลดพุงแบบ สสส.
แกว่งแขนลดพุงแบบ สสส.
24 เม.ย. 60
ท่าบริหารเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณปีก
ท่าบริหารเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณปีก
21 เม.ย. 60
ยืดกล้ามเนื้ออกมัดเล็ก แก้อาการปวด บ่า คอ และ ไหล่
ยืดกล้ามเนื้ออกมัดเล็ก แก้อาการปวด บ่า คอ และ ไหล่
20 เม.ย. 60

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
14 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
22 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
21 ม.ค. 62
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
15 ม.ค. 62
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
29 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
26 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน