ฝึกรักษาเเนวกระดูกสันหลังให้ถูกต้องขณะออกกำลังกาย

ฝึกรักษาเเนวกระดูกสันหลังให้ถูกต้องขณะออกกำลังกาย

ข.ขยับ X ออกอากาศ 5 เม.ย. 60
40

เช้าวันนี้ โค้ชเป้ง อยู่กับคุณณรรฐพงษ์ ผู้ภักดีวงศ์ พิธีกรรายการท่องโลกกว้างทางไทยพีบีเอส โดยที่โค้ชเป้ง มีคำเเนะนำฝึกรักษาเเนวกระดูกสันหลังให้ถูกต้องขณะออกกำลังกาย ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 5 เมษายน 2560 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

แกว่งแขนลดพุงแบบ สสส.
แกว่งแขนลดพุงแบบ สสส.
24 เม.ย. 60
ท่าบริหารเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณปีก
ท่าบริหารเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณปีก
21 เม.ย. 60
ยืดกล้ามเนื้ออกมัดเล็ก แก้อาการปวด บ่า คอ และ ไหล่
ยืดกล้ามเนื้ออกมัดเล็ก แก้อาการปวด บ่า คอ และ ไหล่
20 เม.ย. 60
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกเเก้เมื่อย บ่า คอ ไหล่
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกเเก้เมื่อย บ่า คอ ไหล่
19 เม.ย. 60
ท่าบริหารลดต้นเเขน
ท่าบริหารลดต้นเเขน
18 เม.ย. 60
ท่าบริหารกำจัดเซลลูไลท์ที่ต้นขาด้านหลัง
ท่าบริหารกำจัดเซลลูไลท์ที่ต้นขาด้านหลัง
12 เม.ย. 60
ท่าบริหารกระชับสะโพกเเละต้นขาด้านหลัง
ท่าบริหารกระชับสะโพกเเละต้นขาด้านหลัง
11 เม.ย. 60
วิดพื้นเเบบเน้นสร้างกล้ามท้อง
วิดพื้นเเบบเน้นสร้างกล้ามท้อง
10 เม.ย. 60
ยืดกล้ามเนื้องอสะโพกแก้ปวดหลัง
ยืดกล้ามเนื้องอสะโพกแก้ปวดหลัง
7 เม.ย. 60
ฝึกรักษาเเนวกระดูกสันหลังให้ถูกต้องขณะออกกำลังกาย
ฝึกรักษาเเนวกระดูกสันหลังให้ถูกต้องขณะออกกำลังกาย
5 เม.ย. 60
ฝึกหายใจขณะออกกำลังกายให้ถูกกต้อง
ฝึกหายใจขณะออกกำลังกายให้ถูกกต้อง
4 เม.ย. 60
ท่าวอร์มร่างกายก่อนเล่นเวทเทรนนิ่ง
ท่าวอร์มร่างกายก่อนเล่นเวทเทรนนิ่ง
3 เม.ย. 60
ยืดเหยียดร่างกายช่วงล่างด้วยผ้าขนหนู
ยืดเหยียดร่างกายช่วงล่างด้วยผ้าขนหนู
31 มี.ค. 60
ยืดเหยียดร่างกายช่วงบนด้วยผ้าขนหนู
ยืดเหยียดร่างกายช่วงบนด้วยผ้าขนหนู
30 มี.ค. 60
การยืดเเขนเเก้อาการเจ็บไหล่
การยืดเเขนเเก้อาการเจ็บไหล่
29 มี.ค. 60
ลูกเทนนิสมานวดหลังเเละปีกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม
ลูกเทนนิสมานวดหลังเเละปีกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม
28 มี.ค. 60
ลูกเทนนิสมานวดบ่าเเละอกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม
ลูกเทนนิสมานวดบ่าเเละอกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม
27 มี.ค. 60
ฝึกเปลี่ยนทิศทางให้ปลอดภัยขณะเล่นกีฬา
ฝึกเปลี่ยนทิศทางให้ปลอดภัยขณะเล่นกีฬา
24 มี.ค. 60
การออกกำลังกายเพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก
การออกกำลังกายเพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก
23 มี.ค. 60

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
14 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
22 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
21 ม.ค. 62
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
15 ม.ค. 62
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
29 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
26 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน