ลดต้นเเขนด้วยการวิดพื้น

ลดต้นเเขนด้วยการวิดพื้น

ข.ขยับ ออกอากาศ 9 มี.ค. 60
57

เช้าวันนี้ คุณอาภาพร นครสวรรค์ พิธีกรรายการนารีกระจ่าง มาเป็นผู้ร่วมรายการกับโค้ชเป้ง โดยเช้าวันนี้โค้ชเป้ง มาเเนะการลดต้นเเขนด้วยการวิดพื้น

ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพฤหัสบดีที่ 9 มีนาคม 2560 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

การออกกำลังกายเพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก
การออกกำลังกายเพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก
23 มี.ค. 60
ฝึกป้องกันการปวดคอขณะขี่จักรยาน
ฝึกป้องกันการปวดคอขณะขี่จักรยาน
22 มี.ค. 60
การฝึกกล้ามเนื้อด้านข้างป้องกันอาการปวดหลัง
การฝึกกล้ามเนื้อด้านข้างป้องกันอาการปวดหลัง
21 มี.ค. 60
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวป้องกันอาการปวดหลัง
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวป้องกันอาการปวดหลัง
20 มี.ค. 60
วิธีนวดน่องเเก้อาการปวดฝ่าเท้า
วิธีนวดน่องเเก้อาการปวดฝ่าเท้า
16 มี.ค. 60
ท่าบริหารแก้อาการเดินปลายเท้าชี้เข้า
ท่าบริหารแก้อาการเดินปลายเท้าชี้เข้า
15 มี.ค. 60
ท่าบริหารเเก้อาการเดินปลายเท้าชี้ออก
ท่าบริหารเเก้อาการเดินปลายเท้าชี้ออก
14 มี.ค. 60
ท่าบริหารร่างกายป้องกันการปวดเข่า
ท่าบริหารร่างกายป้องกันการปวดเข่า
13 มี.ค. 60
เเอโรบิกอย่างไรให้เพิ่มการเผาผลาญ
เเอโรบิกอย่างไรให้เพิ่มการเผาผลาญ
10 มี.ค. 60
ลดต้นเเขนด้วยการวิดพื้น
ลดต้นเเขนด้วยการวิดพื้น
9 มี.ค. 60
ลดพุงเเละบรรเทาอาการปวดหลัง
ลดพุงเเละบรรเทาอาการปวดหลัง
8 มี.ค. 60
ซิทอัพให้ถูกวิธีป้องกันอาการปวดหลัง
ซิทอัพให้ถูกวิธีป้องกันอาการปวดหลัง
7 มี.ค. 60
วิธีแก้ไขเมื่อออกกำลังกายมากแต่ไม่ค่อยได้ผล
วิธีแก้ไขเมื่อออกกำลังกายมากแต่ไม่ค่อยได้ผล
6 มี.ค. 60
ท่าบริหารสำหรับผู้ที่ใส่รองเท้าส้นสูงบ่อยๆ
ท่าบริหารสำหรับผู้ที่ใส่รองเท้าส้นสูงบ่อยๆ
3 มี.ค. 60
ข.ขยับ : ท่าบริหารเเก้อาการปวด คอ บ่า ไหล่
ข.ขยับ : ท่าบริหารเเก้อาการปวด คอ บ่า ไหล่
2 มี.ค. 60
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อกระชับ หน้าอก หน้าท้อง
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อกระชับ หน้าอก หน้าท้อง
1 มี.ค. 60
ท่าบริหารแก้อาการชาปลายมือ
ท่าบริหารแก้อาการชาปลายมือ
28 ก.พ. 60
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลังข้างเดียว
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลังข้างเดียว
27 ก.พ. 60
การฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวสำหรับนักวิ่ง
การฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวสำหรับนักวิ่ง
24 ก.พ. 60

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
14 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
22 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
21 ม.ค. 62
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
15 ม.ค. 62
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
29 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
26 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
6 ก.ย. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน