ยืดเหยียดแก้อาการปวดหลัง

ยืดเหยียดแก้อาการปวดหลัง

ข.ขยับ ออกอากาศ 4 ม.ค. 60
40

วันนี้โค้ชเป้ง ชวนออกกำลังกายด้วยการยืดเหยียดแก้อาการปวดหลัง ซึ่ง ข.ขยับเช้านี้ปรับรูปแบบใหม่ โดยประเดิมเทปแรกปี 60 ด้วยการเชิญ เชฟบุ๊ค บุญสมิทธิ์ พุกกะณะสุต มาร่วมออกกำลังด้วย

ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 4 มกราคม 2560 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ภาพตัวอย่าง




1
Photos
More


< ตอนก่อนหน้า ตอนต่อไป >

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ยืดแก้ปวดเมื่อยสำหรับคนที่ต้องนั่งนานๆ
ยืดแก้ปวดเมื่อยสำหรับคนที่ต้องนั่งนานๆ
17 ม.ค. 60
ท่าบริหารร่างกายขณะเดินทาง
ท่าบริหารร่างกายขณะเดินทาง
16 ม.ค. 60
ยืดสะบักแก้อาการปวดไหล่
ยืดสะบักแก้อาการปวดไหล่
13 ม.ค. 60
ฝึกกล้ามเนื้อชายโครงแก้อาการปวดไหล่
ฝึกกล้ามเนื้อชายโครงแก้อาการปวดไหล่
12 ม.ค. 60
กดจุดหยุดเจ็บไหล่
กดจุดหยุดเจ็บไหล่
11 ม.ค. 60
บริหารสะโพกแก้อาการปวดหลัง
บริหารสะโพกแก้อาการปวดหลัง
10 ม.ค. 60
ยืดเหยียดสะโพกแก้อาการปวดหลัง
ยืดเหยียดสะโพกแก้อาการปวดหลัง
9 ม.ค. 60
ฝึก Plank แก้อาการปวดหลัง
ฝึก Plank แก้อาการปวดหลัง
6 ม.ค. 60
ฝึกกล้ามเนื้อท้องแก้อาการปวดหลัง
ฝึกกล้ามเนื้อท้องแก้อาการปวดหลัง
5 ม.ค. 60
ยืดเหยียดแก้อาการปวดหลัง
ยืดเหยียดแก้อาการปวดหลัง
4 ม.ค. 60
ออกกำลังกายแอโรบิกแบบเป็นคู่
ออกกำลังกายแอโรบิกแบบเป็นคู่
30 ธ.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
29 ธ.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่ลุกนั่งไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่ลุกนั่งไม่สะดวก
28 ธ.ค. 59
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนบริหารเอ็นร้อยหวาย
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนบริหารเอ็นร้อยหวาย
27 ธ.ค. 59
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
26 ธ.ค. 59
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนออกกำลังกายแบบแอโรบิก
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนออกกำลังกายแบบแอโรบิก
23 ธ.ค. 59
ท่ายืดสะบัก แก้อาการปวดหัวไหล่
ท่ายืดสะบัก แก้อาการปวดหัวไหล่
21 ธ.ค. 59
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนเพื่อบริหารกล้ามเนื้อช่วงบน
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนเพื่อบริหารกล้ามเนื้อช่วงบน
20 ธ.ค. 59
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนเพื่อสร้างความยืดหยุ่น
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนเพื่อสร้างความยืดหยุ่น
19 ธ.ค. 59

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
14 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
22 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
21 ม.ค. 62
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
15 ม.ค. 62
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
29 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
26 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
6 ก.ย. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน