ท่ายืดสะบัก แก้อาการปวดหัวไหล่

ท่ายืดสะบัก แก้อาการปวดหัวไหล่

ข.ขยับ ออกอากาศ 21 ธ.ค. 59
30

คุณผู้ชมที่ทำงานออฟฟิศ ใช้คอมพิวเตอร์หรือมือถือนาน รวมถึงใครที่มีอากาศปวดไหล่ เช้านี้ช่วง ข.ขยับ มีท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆสำหรับการยืดสะบัก เพื่อแก้อาการปวดไหล่มาให้คุณผู้ชมได้ทดลองทำตาม ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 20 ธันวาคม 2559 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ฝึก Plank แก้อาการปวดหลัง
ฝึก Plank แก้อาการปวดหลัง
6 ม.ค. 60
ฝึกกล้ามเนื้อท้องแก้อาการปวดหลัง
ฝึกกล้ามเนื้อท้องแก้อาการปวดหลัง
5 ม.ค. 60
ยืดเหยียดแก้อาการปวดหลัง
ยืดเหยียดแก้อาการปวดหลัง
4 ม.ค. 60
ออกกำลังกายแอโรบิกแบบเป็นคู่
ออกกำลังกายแอโรบิกแบบเป็นคู่
30 ธ.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
29 ธ.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่ลุกนั่งไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่ลุกนั่งไม่สะดวก
28 ธ.ค. 59
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนบริหารเอ็นร้อยหวาย
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนบริหารเอ็นร้อยหวาย
27 ธ.ค. 59
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
26 ธ.ค. 59
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนออกกำลังกายแบบแอโรบิก
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนออกกำลังกายแบบแอโรบิก
23 ธ.ค. 59
ท่ายืดสะบัก แก้อาการปวดหัวไหล่
ท่ายืดสะบัก แก้อาการปวดหัวไหล่
21 ธ.ค. 59
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนเพื่อบริหารกล้ามเนื้อช่วงบน
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนเพื่อบริหารกล้ามเนื้อช่วงบน
20 ธ.ค. 59
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนเพื่อสร้างความยืดหยุ่น
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนเพื่อสร้างความยืดหยุ่น
19 ธ.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายแอโรบิกแบบเป็นคู่
ข.ขยับ : ออกกำลังกายแอโรบิกแบบเป็นคู่
16 ธ.ค. 59
ข.ขยับ : ยืดเหยียดช่วงล่างแบบเป็นคู่
ข.ขยับ : ยืดเหยียดช่วงล่างแบบเป็นคู่
15 ธ.ค. 59
ยืดเหยียดช่วงบนแบบเป็นคู่
ยืดเหยียดช่วงบนแบบเป็นคู่
14 ธ.ค. 59
บริหารร่างกายช่วงล่างแบบเป็นคู่
บริหารร่างกายช่วงล่างแบบเป็นคู่
9 ธ.ค. 59
บริหารร่างกายช่วงบนแบบเป็นคู่
บริหารร่างกายช่วงบนแบบเป็นคู่
8 ธ.ค. 59
บริหารร่างกาย แก้อาการเดินปลายเท้าชี้ออก
บริหารร่างกาย แก้อาการเดินปลายเท้าชี้ออก
7 ธ.ค. 59
ออกกำลังกายด้วยยางยืด แก้ปวดคอ
ออกกำลังกายด้วยยางยืด แก้ปวดคอ
2 ธ.ค. 59

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
14 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
22 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
21 ม.ค. 62
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
15 ม.ค. 62
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
29 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
26 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
6 ก.ย. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน