ออกกำลังกายด้วยยางยืด แก้ไหล่ติด

ออกกำลังกายด้วยยางยืด แก้ไหล่ติด

ข.ขยับ X ออกอากาศ 30 พ.ย. 59
288

เช้าๆ ไปขยับร่างกายกับโค้ชเป้ง น้องมาย และน้องพรีน ในช่วง ข.ขยับ วันนี้ทั้ง 3 ท่าน จะพาไปยืดเส้นด้วยการใช้อุปกรณ์พิเศษอย่างยางยืด ธรรมดาๆ เป็นตัวช่วยยืดเส้นแบบง่ายๆทำได้ทุกที่

ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 30 พฤศจิกายน 2559 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ภาพตัวอย่าง





< ตอนก่อนหน้า ตอนต่อไป >

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนเพื่อสร้างความยืดหยุ่น
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนเพื่อสร้างความยืดหยุ่น
19 ธ.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายแอโรบิกแบบเป็นคู่
ข.ขยับ : ออกกำลังกายแอโรบิกแบบเป็นคู่
16 ธ.ค. 59
ข.ขยับ : ยืดเหยียดช่วงล่างแบบเป็นคู่
ข.ขยับ : ยืดเหยียดช่วงล่างแบบเป็นคู่
15 ธ.ค. 59
ยืดเหยียดช่วงบนแบบเป็นคู่
ยืดเหยียดช่วงบนแบบเป็นคู่
14 ธ.ค. 59
บริหารร่างกายช่วงล่างแบบเป็นคู่
บริหารร่างกายช่วงล่างแบบเป็นคู่
9 ธ.ค. 59
บริหารร่างกายช่วงบนแบบเป็นคู่
บริหารร่างกายช่วงบนแบบเป็นคู่
8 ธ.ค. 59
บริหารร่างกาย แก้อาการเดินปลายเท้าชี้ออก
บริหารร่างกาย แก้อาการเดินปลายเท้าชี้ออก
7 ธ.ค. 59
ออกกำลังกายด้วยยางยืด แก้ปวดคอ
ออกกำลังกายด้วยยางยืด แก้ปวดคอ
2 ธ.ค. 59
ท่าออกกำลังกายด้วยยางยืดแก้ปวดบ่า
ท่าออกกำลังกายด้วยยางยืดแก้ปวดบ่า
1 ธ.ค. 59
ออกกำลังกายด้วยยางยืด แก้ไหล่ติด
ออกกำลังกายด้วยยางยืด แก้ไหล่ติด
30 พ.ย. 59
บริหารร่างกายเพื่อป้องกันอาการปัสสาวะเล็ด
บริหารร่างกายเพื่อป้องกันอาการปัสสาวะเล็ด
25 พ.ย. 59
บริหารข้อมือ แก้ไขอาการนิ้วล็อก
บริหารข้อมือ แก้ไขอาการนิ้วล็อก
24 พ.ย. 59
ท่ายืดสะบัก แก้อาการปวดหัวไหล่
ท่ายืดสะบัก แก้อาการปวดหัวไหล่
23 พ.ย. 59
ท่าบริหารร่างกายสำหรับแก้อาการปวดเข่าในผู้สูงอายุ
ท่าบริหารร่างกายสำหรับแก้อาการปวดเข่าในผู้สูงอายุ
18 พ.ย. 59
ท่าออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ
17 พ.ย. 59
ท่าออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ
16 พ.ย. 59
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขา สำหรับผู้สูงอายุ โดยใช้ผ้าขนหนู
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขา สำหรับผู้สูงอายุ โดยใช้ผ้าขนหนู
11 พ.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลัง แก้อาการหลังค่อม ด้วยผ้าขนหนู
บริหารกล้ามเนื้อหลัง แก้อาการหลังค่อม ด้วยผ้าขนหนู
10 พ.ย. 59
ออกกำลังกายบริหารสะโพก สำหรับคนนั่งนาน
ออกกำลังกายบริหารสะโพก สำหรับคนนั่งนาน
9 พ.ย. 59

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
14 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
22 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
21 ม.ค. 62
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
15 ม.ค. 62
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
29 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
26 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
6 ก.ย. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน