ฝึกกล้ามท้องเวลาไปสวนสาธารณะ

ฝึกกล้ามท้องเวลาไปสวนสาธารณะ

ข.ขยับ ออกอากาศ 3 มิ.ย. 59
41

"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"

หนุ่มๆ สาวๆ สมัยใหม่ต่างก็อยากมีหน้าท้องที่สวยงาม แต่ยังไม่รู้ว่าต้องใช้อุปกรณ์อะไร และต้องใช้ท่าบริหารท่าไหน ข.ขยับจึงนำท่าออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามหน้าท้องที่สวยงาม ซึ่งสามารถทำได้ในทุกสถานที่

ติดตามชมรายการ "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 3 มิถุนายน 2559 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ยืดสะโพกแก้ปวด บ่า คอ และไหล่
ยืดสะโพกแก้ปวด บ่า คอ และไหล่
16 มิ.ย. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้มีปัญหาเจ็บข้อมือจากการทำงาน
ท่าบริหารสำหรับผู้มีปัญหาเจ็บข้อมือจากการทำงาน
15 มิ.ย. 59
แก้คอยื่นด้วยการบริหารกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังส่วนอก
แก้คอยื่นด้วยการบริหารกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังส่วนอก
14 มิ.ย. 59
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเอวและสะโพกด้วยท่า side plank star
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเอวและสะโพกด้วยท่า side plank star
13 มิ.ย. 59
เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยยางยืด
เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยยางยืด
10 มิ.ย. 59
โปรแกรมฝึกกล้ามเนื้อทั่วร่างกายด้วยยางยืด
โปรแกรมฝึกกล้ามเนื้อทั่วร่างกายด้วยยางยืด
9 มิ.ย. 59
ฝึกกระโดดเชือกเบื้องต้น
ฝึกกระโดดเชือกเบื้องต้น
8 มิ.ย. 59
ท่าบริหารขณะดูโทรทัศน์
ท่าบริหารขณะดูโทรทัศน์
7 มิ.ย. 59
ท่าบริหารขณะขับรถ
ท่าบริหารขณะขับรถ
6 มิ.ย. 59
ฝึกกล้ามท้องเวลาไปสวนสาธารณะ
ฝึกกล้ามท้องเวลาไปสวนสาธารณะ
3 มิ.ย. 59
ลดพุงด้วยการแกว่งแขนแบบนักวิ่ง
ลดพุงด้วยการแกว่งแขนแบบนักวิ่ง
2 มิ.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อช่วงบน แก้อาการไหล่เอียง
บริหารกล้ามเนื้อช่วงบน แก้อาการไหล่เอียง
1 มิ.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อสะโพกแก้อาการไหล่เอียง
บริหารกล้ามเนื้อสะโพกแก้อาการไหล่เอียง
31 พ.ค. 59
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขณะยืดเหยียด
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขณะยืดเหยียด
30 พ.ค. 59
เพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกหน้าท้อง
เพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกหน้าท้อง
27 พ.ค. 59
บริหารอย่างไรให้วิดพื้นได้ตัวตรง
บริหารอย่างไรให้วิดพื้นได้ตัวตรง
26 พ.ค. 59
วอร์มอัพด้วยท่าโยคะ
วอร์มอัพด้วยท่าโยคะ
25 พ.ค. 59
ท่าบริหารแก้ไขอาการย่อไม่ลง นั่งยองไม่ได้
ท่าบริหารแก้ไขอาการย่อไม่ลง นั่งยองไม่ได้
24 พ.ค. 59
ท่าบริหารป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเต้นแอโรบิก
ท่าบริหารป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเต้นแอโรบิก
23 พ.ค. 59

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
27 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
26 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
25 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
22 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
21 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
14 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
13 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
12 ก.ค. 59
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
8 ก.ค. 59
กายบริหารหลังตื่นนอน
กายบริหารหลังตื่นนอน
7 ก.ค. 59
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
6 ก.ค. 59
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
5 ก.ค. 59
บริหารร่างกายด้วยร่ม
บริหารร่างกายด้วยร่ม
4 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
11 ก.ค. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน