บริหารสะโพกป้องกันหลังค่อม

บริหารสะโพกป้องกันหลังค่อม

ข.ขยับ ออกอากาศ 10 พ.ค. 59
31

"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"

ปัจจุบันคนเราใช้ชีวิตอยู่กับการนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือนั่งก้มเล่นโทรศัพท์มากเกินไป อาจจะทำให้เกิดอาการหลังค่อมได้ ข.ขยับ มีท่าบริหารที่จะป้องกันอาการหลังค่อมมาฝาก อย่าพลาด...! มาขยับร่างกายไปพร้อมกัน

ติดตามชมรายการ "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 10 พฤษภาคม 2559 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ท่าบริหารแก้ไขอาการย่อไม่ลง นั่งยองไม่ได้
ท่าบริหารแก้ไขอาการย่อไม่ลง นั่งยองไม่ได้
24 พ.ค. 59
ท่าบริหารป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเต้นแอโรบิก
ท่าบริหารป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเต้นแอโรบิก
23 พ.ค. 59
บริหารฝ่าเท้า
บริหารฝ่าเท้า
19 พ.ค. 59
ยืดเหยียดก่อนและหลังออกกำลังกาย
ยืดเหยียดก่อนและหลังออกกำลังกาย
18 พ.ค. 59
สร้างความแข็งแรงกับเพื่อน
สร้างความแข็งแรงกับเพื่อน
17 พ.ค. 59
แอโรบิกลดเอว
แอโรบิกลดเอว
16 พ.ค. 59
ยืดเหยียดหลังขัดสมาธิ
ยืดเหยียดหลังขัดสมาธิ
13 พ.ค. 59
ยืดเหยืยดต้นขา
ยืดเหยืยดต้นขา
12 พ.ค. 59
บุคลิกดีได้ด้วยท่า Y squat
บุคลิกดีได้ด้วยท่า Y squat
11 พ.ค. 59
บริหารสะโพกป้องกันหลังค่อม
บริหารสะโพกป้องกันหลังค่อม
10 พ.ค. 59
ยืดเหยืยดกับเพื่อนเพิ่มประสิทธิภาพความยืดหยุ่นด้วยการฝึกเป็นคู่
ยืดเหยืยดกับเพื่อนเพิ่มประสิทธิภาพความยืดหยุ่นด้วยการฝึกเป็นคู่
4 พ.ค. 59
Balance training ฝึกการทรงตัวลดอาการปวดเข่า
Balance training ฝึกการทรงตัวลดอาการปวดเข่า
3 พ.ค. 59
Aerobic power ฝึกพลังขณะเต้นแอโรบิก
Aerobic power ฝึกพลังขณะเต้นแอโรบิก
2 พ.ค. 59
ท่าบริหารการเดิน
ท่าบริหารการเดิน
29 เม.ย. 59
Aerobic strength สร้างความแข็งแรงขณะเต้นแอโรบิก
Aerobic strength สร้างความแข็งแรงขณะเต้นแอโรบิก
28 เม.ย. 59
Aerobic stretching ยืดเหยียดขณะเต้นแอโรบิก
Aerobic stretching ยืดเหยียดขณะเต้นแอโรบิก
27 เม.ย. 59
ท่าบริหารแก้ปวดบ่าไหล่
ท่าบริหารแก้ปวดบ่าไหล่
26 เม.ย. 59
แอโรบิกลดหน้าท้อง
แอโรบิกลดหน้าท้อง
25 เม.ย. 59
บริหารต้นขาและสะโพกด้วยท่าแทงปลาไหล
บริหารต้นขาและสะโพกด้วยท่าแทงปลาไหล
22 เม.ย. 59

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
27 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
26 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
25 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
22 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
21 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
14 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
13 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
12 ก.ค. 59
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
8 ก.ค. 59
กายบริหารหลังตื่นนอน
กายบริหารหลังตื่นนอน
7 ก.ค. 59
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
6 ก.ค. 59
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
5 ก.ค. 59
บริหารร่างกายด้วยร่ม
บริหารร่างกายด้วยร่ม
4 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
11 ก.ค. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน