ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

บริหารสะโพกป้องกันหลังค่อม

หน้ารายการ
10 พ.ค. 59

"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"

ปัจจุบันคนเราใช้ชีวิตอยู่กับการนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือนั่งก้มเล่นโทรศัพท์มากเกินไป อาจจะทำให้เกิดอาการหลังค่อมได้ ข.ขยับ มีท่าบริหารที่จะป้องกันอาการหลังค่อมมาฝาก อย่าพลาด...! มาขยับร่างกายไปพร้อมกัน

ติดตามชมรายการ "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 10 พฤษภาคม 2559 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
Aerobic stretching ยืดเหยียดขณะเต้นแอโรบิก
Aerobic stretching ยืดเหยียดขณะเต้นแอโรบิก
27 เม.ย. 59
Aerobic strength สร้างความแข็งแรงขณะเต้นแอโรบิก
Aerobic strength สร้างความแข็งแรงขณะเต้นแอโรบิก
28 เม.ย. 59
ท่าบริหารการเดิน
ท่าบริหารการเดิน
29 เม.ย. 59
Aerobic power ฝึกพลังขณะเต้นแอโรบิก
Aerobic power ฝึกพลังขณะเต้นแอโรบิก
2 พ.ค. 59
Balance training ฝึกการทรงตัวลดอาการปวดเข่า
Balance training ฝึกการทรงตัวลดอาการปวดเข่า
3 พ.ค. 59
ยืดเหยืยดกับเพื่อนเพิ่มประสิทธิภาพความยืดหยุ่นด้วยการฝึกเป็นคู่
ยืดเหยืยดกับเพื่อนเพิ่มประสิทธิภาพความยืดหยุ่นด้วยการฝึกเป็นคู่
4 พ.ค. 59
กำลังเล่น...
บริหารสะโพกป้องกันหลังค่อม
บริหารสะโพกป้องกันหลังค่อม
10 พ.ค. 59
บุคลิกดีได้ด้วยท่า Y squat
บุคลิกดีได้ด้วยท่า Y squat
11 พ.ค. 59
ยืดเหยืยดต้นขา
ยืดเหยืยดต้นขา
12 พ.ค. 59
ยืดเหยียดหลังขัดสมาธิ
ยืดเหยียดหลังขัดสมาธิ
13 พ.ค. 59
แอโรบิกลดเอว
แอโรบิกลดเอว
16 พ.ค. 59
สร้างความแข็งแรงกับเพื่อน
สร้างความแข็งแรงกับเพื่อน
17 พ.ค. 59
ยืดเหยียดก่อนและหลังออกกำลังกาย
ยืดเหยียดก่อนและหลังออกกำลังกาย
18 พ.ค. 59
บริหารฝ่าเท้า
บริหารฝ่าเท้า
19 พ.ค. 59
ท่าบริหารป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเต้นแอโรบิก
ท่าบริหารป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเต้นแอโรบิก
23 พ.ค. 59
ท่าบริหารแก้ไขอาการย่อไม่ลง นั่งยองไม่ได้
ท่าบริหารแก้ไขอาการย่อไม่ลง นั่งยองไม่ได้
24 พ.ค. 59
วอร์มอัพด้วยท่าโยคะ
วอร์มอัพด้วยท่าโยคะ
25 พ.ค. 59
บริหารอย่างไรให้วิดพื้นได้ตัวตรง
บริหารอย่างไรให้วิดพื้นได้ตัวตรง
26 พ.ค. 59
เพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกหน้าท้อง
เพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกหน้าท้อง
27 พ.ค. 59
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขณะยืดเหยียด
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขณะยืดเหยียด
30 พ.ค. 59
บริหารกล้ามเนื้อสะโพกแก้อาการไหล่เอียง
บริหารกล้ามเนื้อสะโพกแก้อาการไหล่เอียง
31 พ.ค. 59
บริหารกล้ามเนื้อช่วงบน แก้อาการไหล่เอียง
บริหารกล้ามเนื้อช่วงบน แก้อาการไหล่เอียง
1 มิ.ย. 59
ลดพุงด้วยการแกว่งแขนแบบนักวิ่ง
ลดพุงด้วยการแกว่งแขนแบบนักวิ่ง
2 มิ.ย. 59
ฝึกกล้ามท้องเวลาไปสวนสาธารณะ
ฝึกกล้ามท้องเวลาไปสวนสาธารณะ
3 มิ.ย. 59
ท่าบริหารขณะขับรถ
ท่าบริหารขณะขับรถ
6 มิ.ย. 59
ท่าบริหารขณะดูโทรทัศน์
ท่าบริหารขณะดูโทรทัศน์
7 มิ.ย. 59
ฝึกกระโดดเชือกเบื้องต้น
ฝึกกระโดดเชือกเบื้องต้น
8 มิ.ย. 59
โปรแกรมฝึกกล้ามเนื้อทั่วร่างกายด้วยยางยืด
โปรแกรมฝึกกล้ามเนื้อทั่วร่างกายด้วยยางยืด
9 มิ.ย. 59
เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยยางยืด
เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยยางยืด
10 มิ.ย. 59
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเอวและสะโพกด้วยท่า side plank star
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเอวและสะโพกด้วยท่า side plank star
13 มิ.ย. 59

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
Aerobic stretching ยืดเหยียดขณะเต้นแอโรบิก
Aerobic stretching ยืดเหยียดขณะเต้นแอโรบิก
27 เม.ย. 59
Aerobic strength สร้างความแข็งแรงขณะเต้นแอโรบิก
Aerobic strength สร้างความแข็งแรงขณะเต้นแอโรบิก
28 เม.ย. 59
ท่าบริหารการเดิน
ท่าบริหารการเดิน
29 เม.ย. 59
Aerobic power ฝึกพลังขณะเต้นแอโรบิก
Aerobic power ฝึกพลังขณะเต้นแอโรบิก
2 พ.ค. 59
Balance training ฝึกการทรงตัวลดอาการปวดเข่า
Balance training ฝึกการทรงตัวลดอาการปวดเข่า
3 พ.ค. 59
ยืดเหยืยดกับเพื่อนเพิ่มประสิทธิภาพความยืดหยุ่นด้วยการฝึกเป็นคู่
ยืดเหยืยดกับเพื่อนเพิ่มประสิทธิภาพความยืดหยุ่นด้วยการฝึกเป็นคู่
4 พ.ค. 59
กำลังเล่น...
บริหารสะโพกป้องกันหลังค่อม
บริหารสะโพกป้องกันหลังค่อม
10 พ.ค. 59
บุคลิกดีได้ด้วยท่า Y squat
บุคลิกดีได้ด้วยท่า Y squat
11 พ.ค. 59
ยืดเหยืยดต้นขา
ยืดเหยืยดต้นขา
12 พ.ค. 59
ยืดเหยียดหลังขัดสมาธิ
ยืดเหยียดหลังขัดสมาธิ
13 พ.ค. 59
แอโรบิกลดเอว
แอโรบิกลดเอว
16 พ.ค. 59
สร้างความแข็งแรงกับเพื่อน
สร้างความแข็งแรงกับเพื่อน
17 พ.ค. 59
ยืดเหยียดก่อนและหลังออกกำลังกาย
ยืดเหยียดก่อนและหลังออกกำลังกาย
18 พ.ค. 59
บริหารฝ่าเท้า
บริหารฝ่าเท้า
19 พ.ค. 59
ท่าบริหารป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเต้นแอโรบิก
ท่าบริหารป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเต้นแอโรบิก
23 พ.ค. 59
ท่าบริหารแก้ไขอาการย่อไม่ลง นั่งยองไม่ได้
ท่าบริหารแก้ไขอาการย่อไม่ลง นั่งยองไม่ได้
24 พ.ค. 59
วอร์มอัพด้วยท่าโยคะ
วอร์มอัพด้วยท่าโยคะ
25 พ.ค. 59
บริหารอย่างไรให้วิดพื้นได้ตัวตรง
บริหารอย่างไรให้วิดพื้นได้ตัวตรง
26 พ.ค. 59
เพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกหน้าท้อง
เพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกหน้าท้อง
27 พ.ค. 59
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขณะยืดเหยียด
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขณะยืดเหยียด
30 พ.ค. 59
บริหารกล้ามเนื้อสะโพกแก้อาการไหล่เอียง
บริหารกล้ามเนื้อสะโพกแก้อาการไหล่เอียง
31 พ.ค. 59
บริหารกล้ามเนื้อช่วงบน แก้อาการไหล่เอียง
บริหารกล้ามเนื้อช่วงบน แก้อาการไหล่เอียง
1 มิ.ย. 59
ลดพุงด้วยการแกว่งแขนแบบนักวิ่ง
ลดพุงด้วยการแกว่งแขนแบบนักวิ่ง
2 มิ.ย. 59
ฝึกกล้ามท้องเวลาไปสวนสาธารณะ
ฝึกกล้ามท้องเวลาไปสวนสาธารณะ
3 มิ.ย. 59
ท่าบริหารขณะขับรถ
ท่าบริหารขณะขับรถ
6 มิ.ย. 59
ท่าบริหารขณะดูโทรทัศน์
ท่าบริหารขณะดูโทรทัศน์
7 มิ.ย. 59
ฝึกกระโดดเชือกเบื้องต้น
ฝึกกระโดดเชือกเบื้องต้น
8 มิ.ย. 59
โปรแกรมฝึกกล้ามเนื้อทั่วร่างกายด้วยยางยืด
โปรแกรมฝึกกล้ามเนื้อทั่วร่างกายด้วยยางยืด
9 มิ.ย. 59
เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยยางยืด
เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยยางยืด
10 มิ.ย. 59
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเอวและสะโพกด้วยท่า side plank star
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเอวและสะโพกด้วยท่า side plank star
13 มิ.ย. 59

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย