แอโรบิกไม้พลอง

แอโรบิกไม้พลอง

ข.ขยับ X ออกอากาศ 19 เม.ย. 59
61

"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"

ท่านใดที่ชื่นชอบการออกกำลังกายด้วยท่าแอโรบิก เพื่อให้เกิดความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่แอโรบิคส่วนใหญ่นั้นจะไม่มีอุปกรณ์ประกอบท่า ข.ขยับ มีแอโรบิคไม้พลอง ที่สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลามาฝาก

ติดตามชมรายการ "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 19 เมษายน 2559 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

Aerobic power ฝึกพลังขณะเต้นแอโรบิก
Aerobic power ฝึกพลังขณะเต้นแอโรบิก
2 พ.ค. 59
ท่าบริหารการเดิน
ท่าบริหารการเดิน
29 เม.ย. 59
Aerobic strength สร้างความแข็งแรงขณะเต้นแอโรบิก
Aerobic strength สร้างความแข็งแรงขณะเต้นแอโรบิก
28 เม.ย. 59
Aerobic stretching ยืดเหยียดขณะเต้นแอโรบิก
Aerobic stretching ยืดเหยียดขณะเต้นแอโรบิก
27 เม.ย. 59
ท่าบริหารแก้ปวดบ่าไหล่
ท่าบริหารแก้ปวดบ่าไหล่
26 เม.ย. 59
แอโรบิกลดหน้าท้อง
แอโรบิกลดหน้าท้อง
25 เม.ย. 59
บริหารต้นขาและสะโพกด้วยท่าแทงปลาไหล
บริหารต้นขาและสะโพกด้วยท่าแทงปลาไหล
22 เม.ย. 59
ยืดสะโพกแก้ปวดหลัง
ยืดสะโพกแก้ปวดหลัง
21 เม.ย. 59
กดจุดหยุดปวด
กดจุดหยุดปวด
20 เม.ย. 59
แอโรบิกไม้พลอง
แอโรบิกไม้พลอง
19 เม.ย. 59
ยืดเหยียดแก้หลังค่อมด้วยไม้พลอง
ยืดเหยียดแก้หลังค่อมด้วยไม้พลอง
18 เม.ย. 59
กระชับแขนด้วยไม้พลอง
กระชับแขนด้วยไม้พลอง
12 เม.ย. 59
ตรวจสอบท่าออกกำลังกายให้ถูกต้องด้วยไม้พลอง
ตรวจสอบท่าออกกำลังกายให้ถูกต้องด้วยไม้พลอง
11 เม.ย. 59
บริหารแก้อาการเท้าแบน
บริหารแก้อาการเท้าแบน
8 เม.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อท้องด้วยท่า reverse plank
บริหารกล้ามเนื้อท้องด้วยท่า reverse plank
7 เม.ย. 59
เฟิร์มกล้ามเนื้อด้วยเทคนิคการยก 21 ครั้ง
เฟิร์มกล้ามเนื้อด้วยเทคนิคการยก 21 ครั้ง
5 เม.ย. 59
ยืดเหยียดกล้ามเนื้ออก
ยืดเหยียดกล้ามเนื้ออก
4 เม.ย. 59
แอโรบิกกระชับแขน
แอโรบิกกระชับแขน
1 เม.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อขาและสะโพกด้วยท่านักสเก็ต
ฝึกกล้ามเนื้อขาและสะโพกด้วยท่านักสเก็ต
31 มี.ค. 59

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
27 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
26 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
25 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
22 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
21 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
14 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
13 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
12 ก.ค. 59
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
8 ก.ค. 59
กายบริหารหลังตื่นนอน
กายบริหารหลังตื่นนอน
7 ก.ค. 59
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
6 ก.ค. 59
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
5 ก.ค. 59
บริหารร่างกายด้วยร่ม
บริหารร่างกายด้วยร่ม
4 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
11 ก.ค. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน