การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล

การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล

ข.ขยับ ออกอากาศ 28 มี.ค. 59
29

"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"

ใครที่มีปัญหาเรื่องของกล้ามเนื้อบริเวณขาด้านหลัง มีอาการตึงๆ เวลาที่เดินหรือวิ่ง ข.ขยับมีท่าบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลัง จะด้วยท่าอะไรนั้น ต้องติดตามกันแล้ว

ติดตามชมรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 28 มีนาคม 2559 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ตรวจสอบท่าออกกำลังกายให้ถูกต้องด้วยไม้พลอง
ตรวจสอบท่าออกกำลังกายให้ถูกต้องด้วยไม้พลอง
11 เม.ย. 59
บริหารแก้อาการเท้าแบน
บริหารแก้อาการเท้าแบน
8 เม.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อท้องด้วยท่า reverse plank
บริหารกล้ามเนื้อท้องด้วยท่า reverse plank
7 เม.ย. 59
เฟิร์มกล้ามเนื้อด้วยเทคนิคการยก 21 ครั้ง
เฟิร์มกล้ามเนื้อด้วยเทคนิคการยก 21 ครั้ง
5 เม.ย. 59
ยืดเหยียดกล้ามเนื้ออก
ยืดเหยียดกล้ามเนื้ออก
4 เม.ย. 59
แอโรบิกกระชับแขน
แอโรบิกกระชับแขน
1 เม.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อขาและสะโพกด้วยท่านักสเก็ต
ฝึกกล้ามเนื้อขาและสะโพกด้วยท่านักสเก็ต
31 มี.ค. 59
พัฒนาความยืดหยุ่นด้วยหลัก PNF (Proprioceptive neuromuscular facilitation stretching)
พัฒนาความยืดหยุ่นด้วยหลัก PNF (Proprioceptive neuromuscular facilitation stretching)
30 มี.ค. 59
ทดสอบความยืดหยุ่นทั่วร่างกาย ด้วยท่า Overhead Squat
ทดสอบความยืดหยุ่นทั่วร่างกาย ด้วยท่า Overhead Squat
29 มี.ค. 59
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
28 มี.ค. 59
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
25 มี.ค. 59
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
24 มี.ค. 59
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก และหน้าท้องที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก และหน้าท้องที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
23 มี.ค. 59
ลดต้นขาและสะโพกด้วยท่าถอนสายบัว
ลดต้นขาและสะโพกด้วยท่าถอนสายบัว
22 มี.ค. 59
ท่าบริหารยกกระชับหน้าอก
ท่าบริหารยกกระชับหน้าอก
21 มี.ค. 59
ท่าบริหารยกกระชับต้นแขน
ท่าบริหารยกกระชับต้นแขน
18 มี.ค. 59
ออกกำลังกายท่า plank ลดเอว
ออกกำลังกายท่า plank ลดเอว
17 มี.ค. 59
ออกกำลังกายแก้กล้ามเนื้อช่วงบนไม่สมดุล Upper cross syndrome
ออกกำลังกายแก้กล้ามเนื้อช่วงบนไม่สมดุล Upper cross syndrome
16 มี.ค. 59
การออกกำลังกายแก้กล้ามเนื้อช่วงล่างไม่สมดุล Lower cross syndrome
การออกกำลังกายแก้กล้ามเนื้อช่วงล่างไม่สมดุล Lower cross syndrome
15 มี.ค. 59

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
27 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
26 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
25 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
22 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
21 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
14 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
13 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
12 ก.ค. 59
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
8 ก.ค. 59
กายบริหารหลังตื่นนอน
กายบริหารหลังตื่นนอน
7 ก.ค. 59
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
6 ก.ค. 59
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
5 ก.ค. 59
บริหารร่างกายด้วยร่ม
บริหารร่างกายด้วยร่ม
4 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
11 ก.ค. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน