ท่าบริหารแก้อาการปวดเมื่อยสะบักหลัง

ท่าบริหารแก้อาการปวดเมื่อยสะบักหลัง

ข.ขยับ ออกอากาศ 11 มี.ค. 59
72

"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"

อาการปวดคอ ปวดหัวหรืออาการชาลงแขน อาจเป็นผลพวงมาจากการปวดบริเวณสะบักหลัง ข.ขยับมีท่าบริหารที่จะช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้

ติดตามชมรายการ "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 11 มีนาคม 2559 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
24 มี.ค. 59
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก และหน้าท้องที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก และหน้าท้องที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
23 มี.ค. 59
ลดต้นขาและสะโพกด้วยท่าถอนสายบัว
ลดต้นขาและสะโพกด้วยท่าถอนสายบัว
22 มี.ค. 59
ท่าบริหารยกกระชับหน้าอก
ท่าบริหารยกกระชับหน้าอก
21 มี.ค. 59
ท่าบริหารยกกระชับต้นแขน
ท่าบริหารยกกระชับต้นแขน
18 มี.ค. 59
ออกกำลังกายท่า plank ลดเอว
ออกกำลังกายท่า plank ลดเอว
17 มี.ค. 59
ออกกำลังกายแก้กล้ามเนื้อช่วงบนไม่สมดุล Upper cross syndrome
ออกกำลังกายแก้กล้ามเนื้อช่วงบนไม่สมดุล Upper cross syndrome
16 มี.ค. 59
การออกกำลังกายแก้กล้ามเนื้อช่วงล่างไม่สมดุล Lower cross syndrome
การออกกำลังกายแก้กล้ามเนื้อช่วงล่างไม่สมดุล Lower cross syndrome
15 มี.ค. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหลังสำหรับนักกีฬา
ฝึกกล้ามเนื้อหลังสำหรับนักกีฬา
14 มี.ค. 59
ท่าบริหารแก้อาการปวดเมื่อยสะบักหลัง
ท่าบริหารแก้อาการปวดเมื่อยสะบักหลัง
11 มี.ค. 59
ออกกำลังกายอย่างไรให้พลัง (power) มากขึ้น
ออกกำลังกายอย่างไรให้พลัง (power) มากขึ้น
10 มี.ค. 59
ท่าบริหารยืดเหยียดให้หลังตรง
ท่าบริหารยืดเหยียดให้หลังตรง
9 มี.ค. 59
กระโดดตบให้ถูกวิธี
กระโดดตบให้ถูกวิธี
8 มี.ค. 59
รวมท่าบริหารร่างกายที่คนชอบผิด (พร้อมวิธีที่ถูกต้อง)
รวมท่าบริหารร่างกายที่คนชอบผิด (พร้อมวิธีที่ถูกต้อง)
7 มี.ค. 59
ออกกำลังกายด้วยเทควันโด
ออกกำลังกายด้วยเทควันโด
4 มี.ค. 59
ท่ายืดเหยียดก่อนนอน
ท่ายืดเหยียดก่อนนอน
3 มี.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับคนที่ยังวิดพื้นไม่ได้
ท่าบริหารสำหรับคนที่ยังวิดพื้นไม่ได้
2 มี.ค. 59
ท่ายืดเหยียดสำหรับคนที่ชอบใส่ส้นสูง
ท่ายืดเหยียดสำหรับคนที่ชอบใส่ส้นสูง
1 มี.ค. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังโดยไม่ใช้อุปกรณ์
บริหารกล้ามเนื้อหลังโดยไม่ใช้อุปกรณ์
29 ก.พ. 59

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
27 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
26 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
25 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
22 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
21 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
14 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
13 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
12 ก.ค. 59
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
8 ก.ค. 59
กายบริหารหลังตื่นนอน
กายบริหารหลังตื่นนอน
7 ก.ค. 59
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
6 ก.ค. 59
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
5 ก.ค. 59
บริหารร่างกายด้วยร่ม
บริหารร่างกายด้วยร่ม
4 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
11 ก.ค. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน