ท่าออกกำลังกายก่อนอาบน้ำ

ท่าออกกำลังกายก่อนอาบน้ำ

ข.ขยับ ออกอากาศ 5 ม.ค. 59
30

"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"

รู้หรือไม่? การออกกำลังกายช่วงเวลาใดสามารถเพิ่มความตื่นตัว และสร้างความกระฉับเฉงให้กับร่างกายได้ มาหาคำตอบ และบริหารร่างกายไปพร้อมกัน

ติดตามชมรายการ "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 5 มกราคม 2559 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

การบริการขจัดเซลลูไลท์
การบริการขจัดเซลลูไลท์
15 ม.ค. 59
การออกกำลังกายสำหรับผู้ทำงานกับคอมพิวเตอร์
การออกกำลังกายสำหรับผู้ทำงานกับคอมพิวเตอร์
14 ม.ค. 59
ท่าบริหารลดต้นขา
ท่าบริหารลดต้นขา
13 ม.ค. 59
การสร้างสมดุลและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงสำหรับผู้สูงอายุ
การสร้างสมดุลและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงสำหรับผู้สูงอายุ
12 ม.ค. 59
ท่าลดพุงและสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าอก หัวไหล่ หลังแขนในเวลาเดียวกัน
ท่าลดพุงและสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าอก หัวไหล่ หลังแขนในเวลาเดียวกัน
11 ม.ค. 59
ท่าทดสอบที่จะสามารถบอกได้ว่า “คุณจะมีชีวิตอยู่ได้อีกนานสักแค่ไหน?!”
ท่าทดสอบที่จะสามารถบอกได้ว่า “คุณจะมีชีวิตอยู่ได้อีกนานสักแค่ไหน?!”
8 ม.ค. 59
ท่าบริหารกล้ามเนื้อ serratus anterior ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดบ่า คอ ไหล่
ท่าบริหารกล้ามเนื้อ serratus anterior ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดบ่า คอ ไหล่
7 ม.ค. 59
เราควรย่อในขณะฝึกท่า Squat มากเท่าไร
เราควรย่อในขณะฝึกท่า Squat มากเท่าไร
6 ม.ค. 59
ท่าออกกำลังกายก่อนอาบน้ำ
ท่าออกกำลังกายก่อนอาบน้ำ
5 ม.ค. 59
ท่าออกกำลังกายก่อนอาบน้ำ
ท่าออกกำลังกายก่อนอาบน้ำ
5 ม.ค. 59
ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ต่างๆ
ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ต่างๆ
4 ม.ค. 59
ออกกำลังกายสไตล์ T26
ออกกำลังกายสไตล์ T26
30 ธ.ค. 58
ออกกำลังกายสไตล์ T26
ออกกำลังกายสไตล์ T26
30 ธ.ค. 58
การยืดเหยียดในเด็ก
การยืดเหยียดในเด็ก
29 ธ.ค. 58
การยืดเหยียดในเด็ก
การยืดเหยียดในเด็ก
29 ธ.ค. 58
ออกกำลังกายพัฒนาสมอง
ออกกำลังกายพัฒนาสมอง
28 ธ.ค. 58
ออกกำลังกายพัฒนาสมอง
ออกกำลังกายพัฒนาสมอง
28 ธ.ค. 58
การฝึกเวทเทรนนิ่งในเด็ก
การฝึกเวทเทรนนิ่งในเด็ก
25 ธ.ค. 58
การฝึกเวทเทรนนิ่งในเด็ก
การฝึกเวทเทรนนิ่งในเด็ก
25 ธ.ค. 58

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
27 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
26 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
25 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
22 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
21 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
14 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
13 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
12 ก.ค. 59
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
8 ก.ค. 59
กายบริหารหลังตื่นนอน
กายบริหารหลังตื่นนอน
7 ก.ค. 59
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
6 ก.ค. 59
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
5 ก.ค. 59
บริหารร่างกายด้วยร่ม
บริหารร่างกายด้วยร่ม
4 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
11 ก.ค. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน