ท่าออกกำลังกายด้วยไม้พลอง สไตล์ป้าบุญมี 1

ท่าออกกำลังกายด้วยไม้พลอง สไตล์ป้าบุญมี 1

ข.ขยับ X ออกอากาศ 6 ก.ค. 58
513

"ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"

วิธีการออกกำลังกาย ที่จะช่วยป้องกันและลดอาการปวดหลังให้สุขภาพของคุณแข็งแรงขึ้นได้ ด้วยการใช้ไม้พลองอุปกรณ์ที่เรานำมาประกอบท่าบริหารกล้ามเนื้อ ที่คุณหรือใครก็สามารถทำตามได้ มาออกกำลังกายพร้อมกัน

ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 6 กรกฎาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาโรคกระดูกพรุน
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาโรคกระดูกพรุน
24 ก.ค. 58
การออกกำลังกายเพื่อฝึกการทรงตัว ป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ
การออกกำลังกายเพื่อฝึกการทรงตัว ป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ
23 ก.ค. 58
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาข้อไหล่ติด
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาข้อไหล่ติด
22 ก.ค. 58
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาข้อเข่าเสื่อม
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาข้อเข่าเสื่อม
21 ก.ค. 58
การออกกำลังกายป้องกันและบรรเทาโรคเบาหวาน
การออกกำลังกายป้องกันและบรรเทาโรคเบาหวาน
20 ก.ค. 58
การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เหมาะกับผู้สูงอายุ
การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เหมาะกับผู้สูงอายุ
17 ก.ค. 58
การยืดเหยียดของผู้สูงอายุ
การยืดเหยียดของผู้สูงอายุ
16 ก.ค. 58
บริหารร่างกายป้องกันและบรรเทาอาการหลังค่อม
บริหารร่างกายป้องกันและบรรเทาอาการหลังค่อม
15 ก.ค. 58
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เหมาะกับผู้สูงอายุ
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เหมาะกับผู้สูงอายุ
14 ก.ค. 58
ทดสอบสมรรถภาพทางกายผู้สูงอายุ
ทดสอบสมรรถภาพทางกายผู้สูงอายุ
13 ก.ค. 58
สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงด้วยไม้พลอง
สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงด้วยไม้พลอง
10 ก.ค. 58
ยืดเหยียดร่างกายด้วยไม้พลอง
ยืดเหยียดร่างกายด้วยไม้พลอง
9 ก.ค. 58
ออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยไม้พลอง สำหรับผู้สูงอายุ
ออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยไม้พลอง สำหรับผู้สูงอายุ
8 ก.ค. 58
ท่าออกกำลังกายด้วยไม้พลอง สไตล์ป้าบุญมี 2
ท่าออกกำลังกายด้วยไม้พลอง สไตล์ป้าบุญมี 2
7 ก.ค. 58
ท่าออกกำลังกายด้วยไม้พลอง สไตล์ป้าบุญมี 1
ท่าออกกำลังกายด้วยไม้พลอง สไตล์ป้าบุญมี 1
6 ก.ค. 58
ออกกำลังกายแบบซูเปอร์ฮีโร่
ออกกำลังกายแบบซูเปอร์ฮีโร่
3 ก.ค. 58
ท่าบริหารร่างกายที่เลียนแบบท่าทางของสัตว์
ท่าบริหารร่างกายที่เลียนแบบท่าทางของสัตว์
2 ก.ค. 58
เพิ่มความสนุกให้การออกกำลังกาย
เพิ่มความสนุกให้การออกกำลังกาย
1 ก.ค. 58
กล้ามเนื้อแข็งแรงด้วยตาราง 9 ช่อง
กล้ามเนื้อแข็งแรงด้วยตาราง 9 ช่อง
30 มิ.ย. 58

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
27 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
26 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
25 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
22 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
21 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
14 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
13 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
12 ก.ค. 59
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
8 ก.ค. 59
กายบริหารหลังตื่นนอน
กายบริหารหลังตื่นนอน
7 ก.ค. 59
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
6 ก.ค. 59
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
5 ก.ค. 59
บริหารร่างกายด้วยร่ม
บริหารร่างกายด้วยร่ม
4 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
11 ก.ค. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน