ท่าออกกำลังกายสำหรับคนพักผ่อนไม่เพียงพอ

ท่าออกกำลังกายสำหรับคนพักผ่อนไม่เพียงพอ

ข.ขยับ ออกอากาศ 28 ก.ค. 58
28

"ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่นอนดึก หรือมีเวลาพักผ่อนไม่เพียงพอ ข.ขยับ มีท่ากายบริหารแบบง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัว และกระฉับเฉงขึ้นได้

ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 28 กรกฎาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

วิธีการฝึกแบบ Alternate set
วิธีการฝึกแบบ Alternate set
14 ส.ค. 58
ออกกำลังกายสำหรับวัยทอง
ออกกำลังกายสำหรับวัยทอง
13 ส.ค. 58
ท่าบริหารร่างกายสำหรับคุณแม่
ท่าบริหารร่างกายสำหรับคุณแม่
11 ส.ค. 58
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน
10 ส.ค. 58
เทคนิคการออกกำลังกายแบบ Superset
เทคนิคการออกกำลังกายแบบ Superset
7 ส.ค. 58
โยคะเบื้องต้นเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง
โยคะเบื้องต้นเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง
6 ส.ค. 58
active rest พักอย่างไรให้ฟิต
active rest พักอย่างไรให้ฟิต
5 ส.ค. 58
ออกกำลังกายแบบ 3 in 1 ที่จะเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรงหัวใจและกล้ามเนื้อพร้อมกัน
ออกกำลังกายแบบ 3 in 1 ที่จะเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรงหัวใจและกล้ามเนื้อพร้อมกัน
4 ส.ค. 58
โยคะเบื้องต้น
โยคะเบื้องต้น
3 ส.ค. 58
การบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการเจ็บฝ่าเท้า ส้นเท้า
การบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการเจ็บฝ่าเท้า ส้นเท้า
29 ก.ค. 58
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนพักผ่อนไม่เพียงพอ
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนพักผ่อนไม่เพียงพอ
28 ก.ค. 58
บริหารร่างกายด้วยกระเป๋า
บริหารร่างกายด้วยกระเป๋า
27 ก.ค. 58
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาโรคกระดูกพรุน
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาโรคกระดูกพรุน
24 ก.ค. 58
การออกกำลังกายเพื่อฝึกการทรงตัว ป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ
การออกกำลังกายเพื่อฝึกการทรงตัว ป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ
23 ก.ค. 58
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาข้อไหล่ติด
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาข้อไหล่ติด
22 ก.ค. 58
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาข้อเข่าเสื่อม
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาข้อเข่าเสื่อม
21 ก.ค. 58
การออกกำลังกายป้องกันและบรรเทาโรคเบาหวาน
การออกกำลังกายป้องกันและบรรเทาโรคเบาหวาน
20 ก.ค. 58
การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เหมาะกับผู้สูงอายุ
การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เหมาะกับผู้สูงอายุ
17 ก.ค. 58
การยืดเหยียดของผู้สูงอายุ
การยืดเหยียดของผู้สูงอายุ
16 ก.ค. 58

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
27 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
26 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
25 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
22 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
21 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
14 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
13 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
12 ก.ค. 59
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
8 ก.ค. 59
กายบริหารหลังตื่นนอน
กายบริหารหลังตื่นนอน
7 ก.ค. 59
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
6 ก.ค. 59
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
5 ก.ค. 59
บริหารร่างกายด้วยร่ม
บริหารร่างกายด้วยร่ม
4 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
11 ก.ค. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน