เพิ่มความแข็งแรงอย่างรวดเร็วด้วยเทคนิค Negative

เพิ่มความแข็งแรงอย่างรวดเร็วด้วยเทคนิค Negative

ข.ขยับ ออกอากาศ 4 ก.ย. 58
28

"ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"

การออกกำลังกายที่จะเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยการฝึกให้กล้ามเนื้อมีการยืดออกอย่างรวดเร็ว กับการใช้เทคนิค Negative ที่คุณหรือใครๆ ก็สามารถทำได้

ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 4 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

บริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้วยเทคนิค SUPER SET
บริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้วยเทคนิค SUPER SET
18 ก.ย. 58
ยืดเหยียดด้วยท่ายืน
ยืดเหยียดด้วยท่ายืน
17 ก.ย. 58
แอโรบิกสำหรับผู้สูงอายุ
แอโรบิกสำหรับผู้สูงอายุ
16 ก.ย. 58
ลดหน้าท้องและบริหารสะโพกในคราวเดียวกัน ด้วยท่า DONKEY KICK
ลดหน้าท้องและบริหารสะโพกในคราวเดียวกัน ด้วยท่า DONKEY KICK
15 ก.ย. 58
ท่าบริหารสำหรับคนพุงยื่น
ท่าบริหารสำหรับคนพุงยื่น
14 ก.ย. 58
เพิ่มความยากให้กับท่ากายบริหารด้วยเทคนิค Pause Reps
เพิ่มความยากให้กับท่ากายบริหารด้วยเทคนิค Pause Reps
11 ก.ย. 58
ท่าโยคะสำหรับพนักงานออฟฟิศ
ท่าโยคะสำหรับพนักงานออฟฟิศ
10 ก.ย. 58
บริหารร่างกายด้วยท่าเต้นแอโรบิกแบบง่ายๆ
บริหารร่างกายด้วยท่าเต้นแอโรบิกแบบง่ายๆ
9 ก.ย. 58
ออกกำลังกายสมอง
ออกกำลังกายสมอง
8 ก.ย. 58
รวมท่าบริหารลดหน้าท้องส่วนล่าง
รวมท่าบริหารลดหน้าท้องส่วนล่าง
7 ก.ย. 58
เพิ่มความแข็งแรงอย่างรวดเร็วด้วยเทคนิค Negative
เพิ่มความแข็งแรงอย่างรวดเร็วด้วยเทคนิค Negative
4 ก.ย. 58
การฝึกด้วยเทคนิค ISOMETRIC สำหรับผู้มีปัญหาเจ็บข้อต่อ
การฝึกด้วยเทคนิค ISOMETRIC สำหรับผู้มีปัญหาเจ็บข้อต่อ
3 ก.ย. 58
สลายไขมันด้วยท่าเต้นแอโรบิกแบบง่ายๆ
สลายไขมันด้วยท่าเต้นแอโรบิกแบบง่ายๆ
2 ก.ย. 58
ลดต้นแขน ด้วยท่า Dip
ลดต้นแขน ด้วยท่า Dip
1 ก.ย. 58
รวมท่าบริหารสะโพกโดยไม่ใช้อุปกรณ์
รวมท่าบริหารสะโพกโดยไม่ใช้อุปกรณ์
31 ส.ค. 58
ก้าวข้ามขีดจำกัดของตนเองด้วยเทคนิค drop set
ก้าวข้ามขีดจำกัดของตนเองด้วยเทคนิค drop set
28 ส.ค. 58
บริหารกล้ามเนื้อทั่วร่างกายด้วยท่า Turkish Get-up
บริหารกล้ามเนื้อทั่วร่างกายด้วยท่า Turkish Get-up
27 ส.ค. 58
แอโรบิกพิชิตโรค
แอโรบิกพิชิตโรค
26 ส.ค. 58
บริหารกล้ามเนื้อเอวและสะโพกด้วยท่า side plank
บริหารกล้ามเนื้อเอวและสะโพกด้วยท่า side plank
25 ส.ค. 58

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
27 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
26 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
25 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
22 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
21 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
14 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
13 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
12 ก.ค. 59
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
8 ก.ค. 59
กายบริหารหลังตื่นนอน
กายบริหารหลังตื่นนอน
7 ก.ค. 59
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
6 ก.ค. 59
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
5 ก.ค. 59
บริหารร่างกายด้วยร่ม
บริหารร่างกายด้วยร่ม
4 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
11 ก.ค. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน