ท่าบริหารข้อมือและฝ่ามือ

ท่าบริหารข้อมือและฝ่ามือ

ข.ขยับ ออกอากาศ 26 ต.ค. 58
33

"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"

โรคการกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ เป็นโรคที่ร้ายแรงหากปล่อยทิ้งไว้นาน อาการนี้จะลุกลามไปสู่บริเวณต้นคอซึ่งถือว่ารุนแรงมาก ข.ขยับมีท่าบริหารข้อมือและฝ่ามือสำหรับคนที่มีปัญหานิ้วล็อคและปวดฝ่ามือมาฝาก มาออกกำลังกายอย่างถูกวิธีไปพร้อมกัน

ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 26 ตุลาคม 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ท่าฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับการว่ายน้ำ
ท่าฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับการว่ายน้ำ
9 พ.ย. 58
ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวสำหรับการว่ายน้ำ
ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวสำหรับการว่ายน้ำ
6 พ.ย. 58
ฝึกความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อขาและสะโพกสำหรับการว่ายน้ำ
ฝึกความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อขาและสะโพกสำหรับการว่ายน้ำ
5 พ.ย. 58
ฝึกความยืดหยุ่นช่วงบนสำหรับการว่ายน้ำ
ฝึกความยืดหยุ่นช่วงบนสำหรับการว่ายน้ำ
4 พ.ย. 58
ท่าวอร์มอัพก่อนว่ายน้ำ
ท่าวอร์มอัพก่อนว่ายน้ำ
3 พ.ย. 58
วิธีวิ่งมินิมาราธอนสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่
วิธีวิ่งมินิมาราธอนสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่
2 พ.ย. 58
ฝึกความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อนักวิ่ง
ฝึกความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อนักวิ่ง
30 ต.ค. 58
ท่าบริหารขณะเดินออกกำลังกาย
ท่าบริหารขณะเดินออกกำลังกาย
29 ต.ค. 58
วิธีสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มความเร็วในการวิ่ง
วิธีสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มความเร็วในการวิ่ง
28 ต.ค. 58
หลักการลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง
หลักการลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง
27 ต.ค. 58
ท่าบริหารข้อมือและฝ่ามือ
ท่าบริหารข้อมือและฝ่ามือ
26 ต.ค. 58
ท่าบริหารสำหรับคนที่ยืนทำงานนานๆ
ท่าบริหารสำหรับคนที่ยืนทำงานนานๆ
22 ต.ค. 58
ท่าบริหารสำหรับคนที่ต้องนั่งโต๊ะทำงานตลอดทั้งวัน
ท่าบริหารสำหรับคนที่ต้องนั่งโต๊ะทำงานตลอดทั้งวัน
21 ต.ค. 58
ท่าสร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะกับคนน้ำหนักตัวมาก
ท่าสร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะกับคนน้ำหนักตัวมาก
20 ต.ค. 58
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เหมาะสำหรับคนน้ำหนักตัวมาก
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เหมาะสำหรับคนน้ำหนักตัวมาก
19 ต.ค. 58
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับนักวิ่ง
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับนักวิ่ง
16 ต.ค. 58
วิ่งให้ดีขึ้นด้วยการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core muscle)
วิ่งให้ดีขึ้นด้วยการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core muscle)
15 ต.ค. 58
ฝึกกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับนักวิ่ง
ฝึกกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับนักวิ่ง
14 ต.ค. 58
ฝึกหายใจขณะกายบริหาร
ฝึกหายใจขณะกายบริหาร
13 ต.ค. 58

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
27 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
26 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
25 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
22 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
21 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
14 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
13 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
12 ก.ค. 59
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
8 ก.ค. 59
กายบริหารหลังตื่นนอน
กายบริหารหลังตื่นนอน
7 ก.ค. 59
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
6 ก.ค. 59
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
5 ก.ค. 59
บริหารร่างกายด้วยร่ม
บริหารร่างกายด้วยร่ม
4 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
11 ก.ค. 59
กลับขึ้นด้านบน