ท่าบริหารร่างกายขณะนั่งเรียนหนังสือ

ท่าบริหารร่างกายขณะนั่งเรียนหนังสือ

ข.ขยับ ออกอากาศ 12 พ.ย. 58
55
 "ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"  ข.ขยับ มีท่ากายบริหารที่เหมาะสำหรับวัยรุ่นวัยเรียนมาฝาก ด้วยท่าบริหารร่างกายขณะนั่งเรียนหนังสือ ที่จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อต้นคอและคลายความตรึงเครียด มาออกกำลังกายอย่างถูกวิธี เพื่อขจัดปัญหาเหล่านี้ ติดตามชมรายการ “ข.ขยับ” วันพฤหัสบดีที่ 12 พฤศจิกายน 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ภาพตัวอย่าง

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

โปรแกรมสำหรับผู้มีเวลาออกกำลังกาย 2 วัน ต่อสัปดาห์ (วันที่ 2)
โปรแกรมสำหรับผู้มีเวลาออกกำลังกาย 2 วัน ต่อสัปดาห์ (วันที่ 2)
26 พ.ย. 58
โปรแกรมสำหรับผู้มีเวลาออกกำลังกาย 2 วัน ต่อสัปดาห์ (วันที่ 1)
โปรแกรมสำหรับผู้มีเวลาออกกำลังกาย 2 วัน ต่อสัปดาห์ (วันที่ 1)
25 พ.ย. 58
ท่าบริหารลดเอวด้วยเก้าอี้
ท่าบริหารลดเอวด้วยเก้าอี้
24 พ.ย. 58
โยคะเก้าอี้
โยคะเก้าอี้
23 พ.ย. 58
วิธีเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในที่ทำงาน
วิธีเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในที่ทำงาน
20 พ.ย. 58
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวด
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวด
19 พ.ย. 58
ป้องกันและบรรเทาอาการหลังค่อมในผู้สูงอายุ
ป้องกันและบรรเทาอาการหลังค่อมในผู้สูงอายุ
18 พ.ย. 58
การออกกำลังกายขั้นต่ำของเด็กวัยประถม
การออกกำลังกายขั้นต่ำของเด็กวัยประถม
17 พ.ย. 58
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยเก้าอี้
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยเก้าอี้
16 พ.ย. 58
ท่าบริหารร่างกายขณะเปลี่ยนคาบเรียน(เก้าอี้)
ท่าบริหารร่างกายขณะเปลี่ยนคาบเรียน(เก้าอี้)
13 พ.ย. 58
ท่าบริหารร่างกายขณะนั่งเรียนหนังสือ
ท่าบริหารร่างกายขณะนั่งเรียนหนังสือ
12 พ.ย. 58
ท่าบริหารร่างกายยามเช้าก่อนเข้าเรียน
ท่าบริหารร่างกายยามเช้าก่อนเข้าเรียน
11 พ.ย. 58
ฝึกกล้ามเนื้อช่วงขาและสะโพกสำหรับการว่ายน้ำ
ฝึกกล้ามเนื้อช่วงขาและสะโพกสำหรับการว่ายน้ำ
10 พ.ย. 58
ท่าฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับการว่ายน้ำ
ท่าฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับการว่ายน้ำ
9 พ.ย. 58
ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวสำหรับการว่ายน้ำ
ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวสำหรับการว่ายน้ำ
6 พ.ย. 58
ฝึกความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อขาและสะโพกสำหรับการว่ายน้ำ
ฝึกความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อขาและสะโพกสำหรับการว่ายน้ำ
5 พ.ย. 58
ฝึกความยืดหยุ่นช่วงบนสำหรับการว่ายน้ำ
ฝึกความยืดหยุ่นช่วงบนสำหรับการว่ายน้ำ
4 พ.ย. 58
ท่าวอร์มอัพก่อนว่ายน้ำ
ท่าวอร์มอัพก่อนว่ายน้ำ
3 พ.ย. 58
วิธีวิ่งมินิมาราธอนสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่
วิธีวิ่งมินิมาราธอนสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่
2 พ.ย. 58

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
27 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
26 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
25 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
22 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
21 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
14 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
13 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
12 ก.ค. 59
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
8 ก.ค. 59
กายบริหารหลังตื่นนอน
กายบริหารหลังตื่นนอน
7 ก.ค. 59
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
6 ก.ค. 59
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
5 ก.ค. 59
บริหารร่างกายด้วยร่ม
บริหารร่างกายด้วยร่ม
4 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
11 ก.ค. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน