ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

เพิ่มความหลากหลายให้ท่า Squat

หน้ารายการ
21 ธ.ค. 58
 "ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"  ผู้ที่อยากมีต้นขาที่สวยงามและสะโพกที่กระชับ ข.ขยับ มีท่ากายบริหารด้วยท่า Squat ที่จะช่วยป้องกันและบรรเทาข้อเข่าเสื่อมของผู้สูงอายุ และเป็นท่าพื้นฐานในการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อแทบทุกสัดส่วน มาออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงอย่างถูกวิธี ติดตามชมรายการ “ข.ขยับ” วันจันทร์ที่ 21 ธันวาคม 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

เพิ่มความหลากหลายให้ท่า Squat

21 ธ.ค. 58
 "ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"  ผู้ที่อยากมีต้นขาที่สวยงามและสะโพกที่กระชับ ข.ขยับ มีท่ากายบริหารด้วยท่า Squat ที่จะช่วยป้องกันและบรรเทาข้อเข่าเสื่อมของผู้สูงอายุ และเป็นท่าพื้นฐานในการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อแทบทุกสัดส่วน มาออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงอย่างถูกวิธี ติดตามชมรายการ “ข.ขยับ” วันจันทร์ที่ 21 ธันวาคม 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ท่าฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับการว่ายน้ำ
ท่าฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับการว่ายน้ำ
9 พ.ย. 58
ฝึกกล้ามเนื้อช่วงขาและสะโพกสำหรับการว่ายน้ำ
ฝึกกล้ามเนื้อช่วงขาและสะโพกสำหรับการว่ายน้ำ
10 พ.ย. 58
ท่าบริหารร่างกายยามเช้าก่อนเข้าเรียน
ท่าบริหารร่างกายยามเช้าก่อนเข้าเรียน
11 พ.ย. 58
ท่าบริหารร่างกายขณะนั่งเรียนหนังสือ
ท่าบริหารร่างกายขณะนั่งเรียนหนังสือ
12 พ.ย. 58
ท่าบริหารร่างกายขณะเปลี่ยนคาบเรียน(เก้าอี้)
ท่าบริหารร่างกายขณะเปลี่ยนคาบเรียน(เก้าอี้)
13 พ.ย. 58
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยเก้าอี้
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยเก้าอี้
16 พ.ย. 58
การออกกำลังกายขั้นต่ำของเด็กวัยประถม
การออกกำลังกายขั้นต่ำของเด็กวัยประถม
17 พ.ย. 58
ป้องกันและบรรเทาอาการหลังค่อมในผู้สูงอายุ
ป้องกันและบรรเทาอาการหลังค่อมในผู้สูงอายุ
18 พ.ย. 58
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวด
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวด
19 พ.ย. 58
วิธีเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในที่ทำงาน
วิธีเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในที่ทำงาน
20 พ.ย. 58
โยคะเก้าอี้
โยคะเก้าอี้
23 พ.ย. 58
ท่าบริหารลดเอวด้วยเก้าอี้
ท่าบริหารลดเอวด้วยเก้าอี้
24 พ.ย. 58
โปรแกรมสำหรับผู้มีเวลาออกกำลังกาย 2 วัน ต่อสัปดาห์ (วันที่ 1)
โปรแกรมสำหรับผู้มีเวลาออกกำลังกาย 2 วัน ต่อสัปดาห์ (วันที่ 1)
25 พ.ย. 58
โปรแกรมสำหรับผู้มีเวลาออกกำลังกาย 2 วัน ต่อสัปดาห์ (วันที่ 2)
โปรแกรมสำหรับผู้มีเวลาออกกำลังกาย 2 วัน ต่อสัปดาห์ (วันที่ 2)
26 พ.ย. 58
ท่าบริหารแก้อาการออฟฟิศซินโดรม พร้อมกับการสลายไขมัน
ท่าบริหารแก้อาการออฟฟิศซินโดรม พร้อมกับการสลายไขมัน
27 พ.ย. 58
ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อสะโพกติด
ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อสะโพกติด
30 พ.ย. 58
วิธีเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
วิธีเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
1 ธ.ค. 58
ยืดเหยียดเพิ่มความสูง
ยืดเหยียดเพิ่มความสูง
2 ธ.ค. 58
การออกกำลังกายลดไขมันที่เหมาะกับเด็กอ้วน
การออกกำลังกายลดไขมันที่เหมาะกับเด็กอ้วน
3 ธ.ค. 58
การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อสำหรับเด็กอ้วน
การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อสำหรับเด็กอ้วน
4 ธ.ค. 58
วิธีการออกกำลังกายเพิ่มพลังกระโดด
วิธีการออกกำลังกายเพิ่มพลังกระโดด
8 ธ.ค. 58
วิธีการออกกำลังกายเพิ่มพลังความว่องไว
วิธีการออกกำลังกายเพิ่มพลังความว่องไว
9 ธ.ค. 58
วิธีการออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูปให้มีประสิทธิภาพ
วิธีการออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูปให้มีประสิทธิภาพ
11 ธ.ค. 58
ท่าบริหารผ่อนคลายความเมื่อยล้าจากการทำงาน
ท่าบริหารผ่อนคลายความเมื่อยล้าจากการทำงาน
14 ธ.ค. 58
ออกกำลังกายแอโรบิกด้วยโยคะ
ออกกำลังกายแอโรบิกด้วยโยคะ
15 ธ.ค. 58
ออกกำลังกายบริหารปอด
ออกกำลังกายบริหารปอด
16 ธ.ค. 58
ออกกำลังกายแก้อาการหายใจไม่ทั่วท้อง
ออกกำลังกายแก้อาการหายใจไม่ทั่วท้อง
17 ธ.ค. 58
ฝึกกล้ามท้องโดยไม่ต้องพึ่งเสื่อโยคะ
ฝึกกล้ามท้องโดยไม่ต้องพึ่งเสื่อโยคะ
18 ธ.ค. 58
กำลังเล่น...
เพิ่มความหลากหลายให้ท่า Squat
เพิ่มความหลากหลายให้ท่า Squat
21 ธ.ค. 58
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวดหน้าแข้ง
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวดหน้าแข้ง
22 ธ.ค. 58

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ท่าฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับการว่ายน้ำ
ท่าฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับการว่ายน้ำ
9 พ.ย. 58
ฝึกกล้ามเนื้อช่วงขาและสะโพกสำหรับการว่ายน้ำ
ฝึกกล้ามเนื้อช่วงขาและสะโพกสำหรับการว่ายน้ำ
10 พ.ย. 58
ท่าบริหารร่างกายยามเช้าก่อนเข้าเรียน
ท่าบริหารร่างกายยามเช้าก่อนเข้าเรียน
11 พ.ย. 58
ท่าบริหารร่างกายขณะนั่งเรียนหนังสือ
ท่าบริหารร่างกายขณะนั่งเรียนหนังสือ
12 พ.ย. 58
ท่าบริหารร่างกายขณะเปลี่ยนคาบเรียน(เก้าอี้)
ท่าบริหารร่างกายขณะเปลี่ยนคาบเรียน(เก้าอี้)
13 พ.ย. 58
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยเก้าอี้
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยเก้าอี้
16 พ.ย. 58
การออกกำลังกายขั้นต่ำของเด็กวัยประถม
การออกกำลังกายขั้นต่ำของเด็กวัยประถม
17 พ.ย. 58
ป้องกันและบรรเทาอาการหลังค่อมในผู้สูงอายุ
ป้องกันและบรรเทาอาการหลังค่อมในผู้สูงอายุ
18 พ.ย. 58
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวด
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวด
19 พ.ย. 58
วิธีเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในที่ทำงาน
วิธีเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในที่ทำงาน
20 พ.ย. 58
โยคะเก้าอี้
โยคะเก้าอี้
23 พ.ย. 58
ท่าบริหารลดเอวด้วยเก้าอี้
ท่าบริหารลดเอวด้วยเก้าอี้
24 พ.ย. 58
โปรแกรมสำหรับผู้มีเวลาออกกำลังกาย 2 วัน ต่อสัปดาห์ (วันที่ 1)
โปรแกรมสำหรับผู้มีเวลาออกกำลังกาย 2 วัน ต่อสัปดาห์ (วันที่ 1)
25 พ.ย. 58
โปรแกรมสำหรับผู้มีเวลาออกกำลังกาย 2 วัน ต่อสัปดาห์ (วันที่ 2)
โปรแกรมสำหรับผู้มีเวลาออกกำลังกาย 2 วัน ต่อสัปดาห์ (วันที่ 2)
26 พ.ย. 58
ท่าบริหารแก้อาการออฟฟิศซินโดรม พร้อมกับการสลายไขมัน
ท่าบริหารแก้อาการออฟฟิศซินโดรม พร้อมกับการสลายไขมัน
27 พ.ย. 58
ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อสะโพกติด
ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อสะโพกติด
30 พ.ย. 58
วิธีเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
วิธีเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
1 ธ.ค. 58
ยืดเหยียดเพิ่มความสูง
ยืดเหยียดเพิ่มความสูง
2 ธ.ค. 58
การออกกำลังกายลดไขมันที่เหมาะกับเด็กอ้วน
การออกกำลังกายลดไขมันที่เหมาะกับเด็กอ้วน
3 ธ.ค. 58
การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อสำหรับเด็กอ้วน
การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อสำหรับเด็กอ้วน
4 ธ.ค. 58
วิธีการออกกำลังกายเพิ่มพลังกระโดด
วิธีการออกกำลังกายเพิ่มพลังกระโดด
8 ธ.ค. 58
วิธีการออกกำลังกายเพิ่มพลังความว่องไว
วิธีการออกกำลังกายเพิ่มพลังความว่องไว
9 ธ.ค. 58
วิธีการออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูปให้มีประสิทธิภาพ
วิธีการออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูปให้มีประสิทธิภาพ
11 ธ.ค. 58
ท่าบริหารผ่อนคลายความเมื่อยล้าจากการทำงาน
ท่าบริหารผ่อนคลายความเมื่อยล้าจากการทำงาน
14 ธ.ค. 58
ออกกำลังกายแอโรบิกด้วยโยคะ
ออกกำลังกายแอโรบิกด้วยโยคะ
15 ธ.ค. 58
ออกกำลังกายบริหารปอด
ออกกำลังกายบริหารปอด
16 ธ.ค. 58
ออกกำลังกายแก้อาการหายใจไม่ทั่วท้อง
ออกกำลังกายแก้อาการหายใจไม่ทั่วท้อง
17 ธ.ค. 58
ฝึกกล้ามท้องโดยไม่ต้องพึ่งเสื่อโยคะ
ฝึกกล้ามท้องโดยไม่ต้องพึ่งเสื่อโยคะ
18 ธ.ค. 58
กำลังเล่น...
เพิ่มความหลากหลายให้ท่า Squat
เพิ่มความหลากหลายให้ท่า Squat
21 ธ.ค. 58
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวดหน้าแข้ง
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวดหน้าแข้ง
22 ธ.ค. 58

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย