ก่อนออกกำลังกาย กินอะไร อย่างไร, โยคะยืดเหยียดก่อนวิ่ง

ก่อนออกกำลังกาย กินอะไร อย่างไร, โยคะยืดเหยียดก่อนวิ่ง

คนสู้โรค ออกอากาศ 10 ส.ค. 59
54

ก่อนที่จะออกกำลังกายแต่ละประเภทนั้น เราควรกินอะไร และอย่างไร พูดคุยกับ "โค้ชเอิน สุรัชดา โบว์ร่า" Sport Specific Training Coach และแอดมินเพจ Be fit and eat well มีคำแนะนำมาฝาก ต่อด้วยฝึกโยคะยืดเหยียดก่อนวิ่ง ป้องกันการบาดเจ็บ วิ่งได้ดีขึ้น กับครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์

ติดตามชมรายการคนสู้โรค วันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 11.15 – 11.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ทดสอบปัญหาการได้ยิน, Pilates Reformer แก้ไหล่ติด
ทดสอบปัญหาการได้ยิน, Pilates Reformer แก้ไหล่ติด
24 ส.ค. 59
อาหารบำรุงเลือด, Pilates Reformer แก้ปวดหลัง
อาหารบำรุงเลือด, Pilates Reformer แก้ปวดหลัง
23 ส.ค. 59
คนสู้โรค.asf
คนสู้โรค.asf
22 ส.ค. 59
นักวิ่งผู้ไม่ยอมแพ้ต่อมะเร็ง, ปฐมพยาบาลผู้ประสบเหตุไฟไหม้
นักวิ่งผู้ไม่ยอมแพ้ต่อมะเร็ง, ปฐมพยาบาลผู้ประสบเหตุไฟไหม้
19 ส.ค. 59
น้ำฝรั่งปั่น, ปฏิบัติการช่วยฟื้นคืนชีพ (CPR)
น้ำฝรั่งปั่น, ปฏิบัติการช่วยฟื้นคืนชีพ (CPR)
18 ส.ค. 59
ฝรั่งดี มีประโยชน์, ช่วยเหลือเมื่อสิ่งแปลกปลอมติดคอ
ฝรั่งดี มีประโยชน์, ช่วยเหลือเมื่อสิ่งแปลกปลอมติดคอ
17 ส.ค. 59
อาหารบำรุงตับ, ดูแลการบาดเจ็บหลังวิ่ง
อาหารบำรุงตับ, ดูแลการบาดเจ็บหลังวิ่ง
16 ส.ค. 59
ยิ่งกินยิ่งลด ยิ่งอดยิ่งอ้วน, โยคะเพื่อผ่อนคลายจากการทำงาน
ยิ่งกินยิ่งลด ยิ่งอดยิ่งอ้วน, โยคะเพื่อผ่อนคลายจากการทำงาน
15 ส.ค. 59
คนสู้โรค : ออกกำลังกายอย่างไร น้ำหนักก็ไม่ลด, โยคะยืดเหยียดหลังการวิ่ง
คนสู้โรค : ออกกำลังกายอย่างไร น้ำหนักก็ไม่ลด, โยคะยืดเหยียดหลังการวิ่ง
11 ส.ค. 59
ก่อนออกกำลังกาย กินอะไร อย่างไร, โยคะยืดเหยียดก่อนวิ่ง
ก่อนออกกำลังกาย กินอะไร อย่างไร, โยคะยืดเหยียดก่อนวิ่ง
10 ส.ค. 59
บ้านเมืองรวง ต้นแบบวิถีเกษตรอินทรีย์, ดื่มน้ำกระเจี๊ยบเขียวลดไขมัน
บ้านเมืองรวง ต้นแบบวิถีเกษตรอินทรีย์, ดื่มน้ำกระเจี๊ยบเขียวลดไขมัน
9 ส.ค. 59
ประโยชน์ดี ๆ ของกระเจี๊ยบเขียว, วิถีการผลิตกาแฟและชาอินทรีย์
ประโยชน์ดี ๆ ของกระเจี๊ยบเขียว, วิถีการผลิตกาแฟและชาอินทรีย์
8 ส.ค. 59
สมุนไพรริมรั้วต้านโรค, 3 สูตรน้ำแตงโมปั่น อร่อย ประโยชน์ล้น
สมุนไพรริมรั้วต้านโรค, 3 สูตรน้ำแตงโมปั่น อร่อย ประโยชน์ล้น
5 ส.ค. 59
เคล็ดลับการเลือกแตงโมเลิศรส, เครื่องดื่มเกลือแร่ของนักกีฬา
เคล็ดลับการเลือกแตงโมเลิศรส, เครื่องดื่มเกลือแร่ของนักกีฬา
4 ส.ค. 59
วิสาหกิจชุมชนแปรรูปอาหารบ้านทุ่งยาว, ฝึกโยคะช่วยย่อยอาหาร
วิสาหกิจชุมชนแปรรูปอาหารบ้านทุ่งยาว, ฝึกโยคะช่วยย่อยอาหาร
3 ส.ค. 59
ชุมชนผู้ผลิตเมล็ดพันธุ์ “เพื่อนช่วยเพื่อน”, ฝึกโยคะลดปวดประจำเดือน
ชุมชนผู้ผลิตเมล็ดพันธุ์ “เพื่อนช่วยเพื่อน”, ฝึกโยคะลดปวดประจำเดือน
2 ส.ค. 59
พัฒนาความมั่งคงทางอาหาร จ.เชียงราย, ฝึกโยคะลดปวดไมเกรน
พัฒนาความมั่งคงทางอาหาร จ.เชียงราย, ฝึกโยคะลดปวดไมเกรน
1 ส.ค. 59
การจัดการอนามัยสิ่งแวดล้อม, อาหารเสริมบำรุงดวงตา
การจัดการอนามัยสิ่งแวดล้อม, อาหารเสริมบำรุงดวงตา
29 ก.ค. 59
การออกกำลังกายกับสุขภาพตา, ข้าวยำปลาทู แมคโครไบโอติก
การออกกำลังกายกับสุขภาพตา, ข้าวยำปลาทู แมคโครไบโอติก
28 ก.ค. 59

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ฝรั่งดี มีประโยชน์
ฝรั่งดี มีประโยชน์
17 ส.ค. 59
ดูแลการบาดเจ็บหลังวิ่ง
ดูแลการบาดเจ็บหลังวิ่ง
16 ส.ค. 59
ไทยเป็นผู้นำการตรวจวินิจฉัยโรคร้ายแรง
ไทยเป็นผู้นำการตรวจวินิจฉัยโรคร้ายแรง
16 ส.ค. 59
อาหารบำรุงตับ
อาหารบำรุงตับ
16 ส.ค. 59
โยคะเพื่อผ่อนคลายจากการทำงาน
โยคะเพื่อผ่อนคลายจากการทำงาน
15 ส.ค. 59
ยิ่งกินยิ่งลด ยิ่งอดยิ่งอ้วน
ยิ่งกินยิ่งลด ยิ่งอดยิ่งอ้วน
15 ส.ค. 59
คนสู้โรค : โยคะยืดเหยียดหลังการวิ่ง
คนสู้โรค : โยคะยืดเหยียดหลังการวิ่ง
11 ส.ค. 59
คนสู้โรค :  ออกกำลังกายอย่างไร น้ำหนักก็ไม่ลด
คนสู้โรค : ออกกำลังกายอย่างไร น้ำหนักก็ไม่ลด
11 ส.ค. 59
คนสู้โรค : โยคะยืดเหยียดก่อนวิ่ง
คนสู้โรค : โยคะยืดเหยียดก่อนวิ่ง
10 ส.ค. 59
คนสู้โรค : ก่อนออกกำลังกาย กินอะไร อย่างไร
คนสู้โรค : ก่อนออกกำลังกาย กินอะไร อย่างไร
10 ส.ค. 59
คนสู้โรค : บ้านเมืองรวง ต้นแบบวิถีเกษตรอินทรีย์
คนสู้โรค : บ้านเมืองรวง ต้นแบบวิถีเกษตรอินทรีย์
9 ส.ค. 59
คนสู้โรค : ดื่มน้ำกระเจี๊ยบเขียว
คนสู้โรค : ดื่มน้ำกระเจี๊ยบเขียว
9 ส.ค. 59
คนสู้โรค : ประโยชน์ดี ๆ ของกระเจี๊ยบเขียว
คนสู้โรค : ประโยชน์ดี ๆ ของกระเจี๊ยบเขียว
8 ส.ค. 59
คนสู้โรค : วิถีการผลิตกาแฟและชาอินทรีย์
คนสู้โรค : วิถีการผลิตกาแฟและชาอินทรีย์
8 ส.ค. 59
คนสู้โรค : สมุนไพรริมรั้วต้านโรค
คนสู้โรค : สมุนไพรริมรั้วต้านโรค
5 ส.ค. 59
คนสู้โรค :  สูตรน้ำแตงโมปั่น อร่อย ประโยชน์ล้น
คนสู้โรค : สูตรน้ำแตงโมปั่น อร่อย ประโยชน์ล้น
5 ส.ค. 59
คนสู้โรค : เครื่องดื่มเกลือแร่ของนักกีฬา
คนสู้โรค : เครื่องดื่มเกลือแร่ของนักกีฬา
4 ส.ค. 59
คนสู้โรค : เคล็ดลับการเลือกแตงโมเลิศรส
คนสู้โรค : เคล็ดลับการเลือกแตงโมเลิศรส
4 ส.ค. 59
คนสู้โรค : วิสาหกิจชุมชนแปรรูปอาหารบ้านทุ่งยาว
คนสู้โรค : วิสาหกิจชุมชนแปรรูปอาหารบ้านทุ่งยาว
3 ส.ค. 59
กลับขึ้นด้านบน