อาหารจานเดียว มากคุณค่าทางโภชนาการ, ฟิตกับโซฟา

อาหารจานเดียว มากคุณค่าทางโภชนาการ, ฟิตกับโซฟา

คนสู้โรค ออกอากาศ 1 มิ.ย. 63
88

รู้สู้โรค : อาหารจานเดียว มากคุณค่าทางโภชนาการ

ตัวเลือกสำหรับคนเร่งด่วน มีเวลาน้อยในการกินอาหาร แน่นอนว่าคงหนีไม่พ้น "อาหารจานเดียว" แล้วจะเลือกกินอย่างไร ถึงจะดีต่อสุขภาพ ได้สารอาหารครบ ไม่เสี่ยงรับโซเดียมเกินปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน มาฟังคำแนะนำจาก ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ

บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ป้องกันการบาดเจ็บจากการทำครัว

ช่วงกักตัวอยู่บ้าน หลายคนชอบเข้าครัวทำอาหารบ่อย ๆ จนบางครั้งอาจรู้สึกมีอาการบาดเจ็บ ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น กภ.สรไกร คุณานุสรณ์ชัย คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล จะมาอธิบายถึงสาเหตุให้ฟัง พร้อมแนะนำวิธีบรรเทาอาการบาดเจ็บด้วยการปรับพฤติกรรมท่าทาง และสอนออกกำลังกายง่าย ๆ 3 ท่า ช่วยเพิ่มกำลังให้แขนและสะบักแข็งแรงมากขึ้น

Fit At Home : ฟิตกับโซฟา

ฝึกออกกำลังกายขณะอยู่บ้านกับ ปริ้นซ์ ลลิตา มั่งสูงเนิน ที่วันนี้จะมาสอน 4 ท่าบริหารง่าย ๆ โดยใช้โซฟาเป็นตัวช่วยรับน้ำหนัก สามารถทำได้ขณะดูทีวีไปด้วย

ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 1 มิถุนายน 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

เทคนิคการลดน้ำหนักแบบ IF, คลายปวดสะโพกร้าวลงขา
เทคนิคการลดน้ำหนักแบบ IF, คลายปวดสะโพกร้าวลงขา
15 มิ.ย. 63
เสริมภูมิสร้างเกราะป้องกันสุขภาพ, เรียนรู้กาแฟดีเมืองระนอง
เสริมภูมิสร้างเกราะป้องกันสุขภาพ, เรียนรู้กาแฟดีเมืองระนอง
12 มิ.ย. 63
อาหารเช้าสำหรับเด็ก, กดจุดบรรเทาสายตาพร่ามัว
อาหารเช้าสำหรับเด็ก, กดจุดบรรเทาสายตาพร่ามัว
11 มิ.ย. 63
ฟันผุในเด็ก, บริหารแก้ปวดเมื่อยก่อนนอน
ฟันผุในเด็ก, บริหารแก้ปวดเมื่อยก่อนนอน
10 มิ.ย. 63
ดูแล ป้องกันโรคสมองเสื่อม, กดจุดหยุดไมเกรน
ดูแล ป้องกันโรคสมองเสื่อม, กดจุดหยุดไมเกรน
9 มิ.ย. 63
สารอาหารจำเป็นสำหรับผู้มีบุตรยาก, บริหาร 2 ท่าลดไขมันสะสมทั่วตัว
สารอาหารจำเป็นสำหรับผู้มีบุตรยาก, บริหาร 2 ท่าลดไขมันสะสมทั่วตัว
8 มิ.ย. 63
โรคที่มากับอากาศเปลี่ยนแปลง, อาการบาดเจ็บที่มากับการวิ่ง
โรคที่มากับอากาศเปลี่ยนแปลง, อาการบาดเจ็บที่มากับการวิ่ง
5 มิ.ย. 63
เคล็ดลับการแปรงฟันสำหรับเด็ก, ท่าบริหารแก้มือชา
เคล็ดลับการแปรงฟันสำหรับเด็ก, ท่าบริหารแก้มือชา
4 มิ.ย. 63
ผู้ป่วยโรคหัวใจกับโควิด-19, ยืดเหยียดแก้ปวดเมื่อยบนเก้าอี้
ผู้ป่วยโรคหัวใจกับโควิด-19, ยืดเหยียดแก้ปวดเมื่อยบนเก้าอี้
2 มิ.ย. 63
อาหารจานเดียว มากคุณค่าทางโภชนาการ, ฟิตกับโซฟา
อาหารจานเดียว มากคุณค่าทางโภชนาการ, ฟิตกับโซฟา
1 มิ.ย. 63
อาหารสร้างภูมิคุ้มกันโควิด-19, เที่ยวชลบุรีในมุมใหม่
อาหารสร้างภูมิคุ้มกันโควิด-19, เที่ยวชลบุรีในมุมใหม่
29 พ.ค. 63
ลดฟกช้ำดำเขียวด้วยโภชนาการ, ฝึกโยคะเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ลดฟกช้ำดำเขียวด้วยโภชนาการ, ฝึกโยคะเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
28 พ.ค. 63
ดูแลอุปกรณ์ทำความสะอาดช่องปากให้ปลอดจากโควิด-19, ฝึกอบอุ่นร่างกาย
ดูแลอุปกรณ์ทำความสะอาดช่องปากให้ปลอดจากโควิด-19, ฝึกอบอุ่นร่างกาย
27 พ.ค. 63
อยู่บ้านต้องฟิต พิชิตโควิด-19, ฝึกโยคะเพิ่มความยืดหยุ่น ทรงตัวดี
อยู่บ้านต้องฟิต พิชิตโควิด-19, ฝึกโยคะเพิ่มความยืดหยุ่น ทรงตัวดี
26 พ.ค. 63
แก้ง่วงด้วยโภชนาการ, โยคะกระชับหน้าท้อง
แก้ง่วงด้วยโภชนาการ, โยคะกระชับหน้าท้อง
25 พ.ค. 63
ควบคุมชีวิตยุคโควิด-19 ให้ลงตัว, ซ้อมวิ่งกับบันได
ควบคุมชีวิตยุคโควิด-19 ให้ลงตัว, ซ้อมวิ่งกับบันได
22 พ.ค. 63
กินต้านโรค เพิ่มแรง ลดภาระหมอ, บริหารขาให้แข็งแรงกระชับ
กินต้านโรค เพิ่มแรง ลดภาระหมอ, บริหารขาให้แข็งแรงกระชับ
21 พ.ค. 63
ทันตกรรมต่อเนื่องในช่วงโควิด-19, โยคะบรรเทาภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงวัย
ทันตกรรมต่อเนื่องในช่วงโควิด-19, โยคะบรรเทาภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงวัย
20 พ.ค. 63
ผู้ป่วยโรคไตกับโควิด-19, บริหารร่างกายแบบไม่กระโดด
ผู้ป่วยโรคไตกับโควิด-19, บริหารร่างกายแบบไม่กระโดด
19 พ.ค. 63

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

รู้สู้โรค : โรคที่มากับอากาศเปลี่ยนแปลง
รู้สู้โรค : โรคที่มากับอากาศเปลี่ยนแปลง
5 มิ.ย. 63
Fit At Home : บริหารหลังส่วนล่าง ลดอาการปวด
Fit At Home : บริหารหลังส่วนล่าง ลดอาการปวด
4 มิ.ย. 63
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ท่าบริหารแก้มือชา
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ท่าบริหารแก้มือชา
4 มิ.ย. 63
รู้สู้โรค เคล็ดลับการแปรงฟันสำหรับเด็ก
รู้สู้โรค เคล็ดลับการแปรงฟันสำหรับเด็ก
4 มิ.ย. 63
รู้สู้โรค : ผู้ป่วยโรคหัวใจกับโควิด-19
รู้สู้โรค : ผู้ป่วยโรคหัวใจกับโควิด-19
2 มิ.ย. 63
Fit At Home : ยืดเหยียดแก้ปวดเมื่อยบนเก้าอี้
Fit At Home : ยืดเหยียดแก้ปวดเมื่อยบนเก้าอี้
2 มิ.ย. 63
โยคะบำบัด : ฝึกโยคะกับผนังบ้าน
โยคะบำบัด : ฝึกโยคะกับผนังบ้าน
2 มิ.ย. 63
Fit At Home : ฟิตกับโซฟา
Fit At Home : ฟิตกับโซฟา
1 มิ.ย. 63
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ป้องกันการบาดเจ็บจากการทำครัว
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ป้องกันการบาดเจ็บจากการทำครัว
1 มิ.ย. 63
รู้สู้โรค : อาหารจานเดียว มากคุณค่าทางโภชนาการ
รู้สู้โรค : อาหารจานเดียว มากคุณค่าทางโภชนาการ
1 มิ.ย. 63
รู้สู้โรค : อาหารสร้างภูมิคุ้มกันโควิด-19
รู้สู้โรค : อาหารสร้างภูมิคุ้มกันโควิด-19
29 พ.ค. 63
โยคะบำบัด : ฝึกโยคะเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
โยคะบำบัด : ฝึกโยคะเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
28 พ.ค. 63
รู้สู้โรค : ลดอาการฟกช้ำดำเขียวด้วยโภชนาการ
รู้สู้โรค : ลดอาการฟกช้ำดำเขียวด้วยโภชนาการ
28 พ.ค. 63
Fit At Home : บริหารกล้ามเนื้อรอบข้อต่อ
Fit At Home : บริหารกล้ามเนื้อรอบข้อต่อ
28 พ.ค. 63
รู้สู้โรค : ดูแลอุปกรณ์ทำความสะอาดช่องปากให้ปลอดจากโควิด-19
รู้สู้โรค : ดูแลอุปกรณ์ทำความสะอาดช่องปากให้ปลอดจากโควิด-19
27 พ.ค. 63
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : การอบอุ่นร่างกาย
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : การอบอุ่นร่างกาย
27 พ.ค. 63
Fit At Home : ท่าบริหารลดพุงแบบง่าย ๆ
Fit At Home : ท่าบริหารลดพุงแบบง่าย ๆ
27 พ.ค. 63
โยคะบำบัด : โยคะยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาด้านหลัง
โยคะบำบัด : โยคะยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาด้านหลัง
27 พ.ค. 63
รู้สู้โรค : อยู่บ้านต้องฟิต พิชิตโควิด-19
รู้สู้โรค : อยู่บ้านต้องฟิต พิชิตโควิด-19
26 พ.ค. 63
กลับขึ้นด้านบน