ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic ในท่า Side to Side ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา และกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง

ท่า Aerobic : Side to Side

• ยืนเท้าชิด ยกเข่าขึ้นมาชิดหน้าอก ทำสลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
• พับขาไปด้านหลัง กางแขนอีกด้านออกไปด้านข้าง รักษาสมดุลร่างกาย ทำสลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
• ยืนแยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ บิดตัวและโยกตัวไปด้านข้าง บิดเปิดเท้าตามจังหวะ
• เพิ่มการผลักแขน ดันออกจากตัว สลับกับตั้งการ์ดชกออก หรือดันแขนเฉียงขึ้นด้านบน
• ยืนเท้าชิด ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า ก้าวเท้าซ้ายตามไป ในลักษณะยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่
• ดึงเท้าขวากลับไปที่เดิม ดึงเท้าซ้ายกลับไปชิด ย่ำเท้าหรือกระโดดอยู่กับที่ 4 จังหวะ
• เปลี่ยนเป็นก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า ทำเช่นเดิม

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Aerobic Side to Side วันเสาร์ที่ 5 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live