Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ

หน้ารายการ
13 มี.ค. 64

ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายกับกายบริหารแบบง่าย ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ทั้งปอดและหัวใจก็จะแข็งแรงด้วย ทำให้มีพลังเรียน และเล่นอย่างมีความสุข

ท่าที่ 1 : ท่าแตะสลับ

  • ยืนแยกเท้าออกเล็กน้อย กางแขนขึ้นระดับไหล่
  • ก้มตัว เอามือซ้ายไปแตะเท้าขวา ยืดตัวขึ้นกลับท่าเดิม
  • สลับทำอีกข้างเหมือนเดิม

ท่าที่ 2 : ท่าโยกข้าง

  • ยืนกางขาออกกว้างระดับไหล่ ใช้มือจับหัวเข่าทั้งสองข้างไว้
  • โยกตัวไปทางขวาและทางซ้ายสลับกัน

ท่าที่ 3 : ท่ากระโดดตบ

  • กระโดดแยกเท้ากว้างระดับไหล่ พร้อมกับวาดแขนขึ้นประกบกันเหนือศีรษะ
  • กระโดดหุบขา เท้าชิด ลดแขนลงมาไว้ข้างลำตัว

ท่าที่ 4 : ท่ากระโดดตบใต้ขา

  • ยกขาข้างหนึ่งขึ้นมาด้านหน้า เข่าตั้งฉาก
  • วาดแขนลงไปประกบมือที่ใต้ขา ลดขาลง กลับไปอยู่ในท่ายืน
  • สลับทำอีกข้างเหมือนเดิม

ท่าที่ 5 : ท่าวิ่งฉาก

  • ยื่นมือทั้งสองข้างออกมาด้านหน้าในระดับหน้าท้อง
  • วิ่งอยู่กับที่ โดยให้หน้าขาแตะกับมือ

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ วันเสาร์ที่ 13 มีนาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ

13 มี.ค. 64

ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายกับกายบริหารแบบง่าย ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ทั้งปอดและหัวใจก็จะแข็งแรงด้วย ทำให้มีพลังเรียน และเล่นอย่างมีความสุข

ท่าที่ 1 : ท่าแตะสลับ

  • ยืนแยกเท้าออกเล็กน้อย กางแขนขึ้นระดับไหล่
  • ก้มตัว เอามือซ้ายไปแตะเท้าขวา ยืดตัวขึ้นกลับท่าเดิม
  • สลับทำอีกข้างเหมือนเดิม

ท่าที่ 2 : ท่าโยกข้าง

  • ยืนกางขาออกกว้างระดับไหล่ ใช้มือจับหัวเข่าทั้งสองข้างไว้
  • โยกตัวไปทางขวาและทางซ้ายสลับกัน

ท่าที่ 3 : ท่ากระโดดตบ

  • กระโดดแยกเท้ากว้างระดับไหล่ พร้อมกับวาดแขนขึ้นประกบกันเหนือศีรษะ
  • กระโดดหุบขา เท้าชิด ลดแขนลงมาไว้ข้างลำตัว

ท่าที่ 4 : ท่ากระโดดตบใต้ขา

  • ยกขาข้างหนึ่งขึ้นมาด้านหน้า เข่าตั้งฉาก
  • วาดแขนลงไปประกบมือที่ใต้ขา ลดขาลง กลับไปอยู่ในท่ายืน
  • สลับทำอีกข้างเหมือนเดิม

ท่าที่ 5 : ท่าวิ่งฉาก

  • ยื่นมือทั้งสองข้างออกมาด้านหน้าในระดับหน้าท้อง
  • วิ่งอยู่กับที่ โดยให้หน้าขาแตะกับมือ

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ วันเสาร์ที่ 13 มีนาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - ล่าสุด
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางสัตว์
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางสัตว์
2 ม.ค. 64
Colorful Yoga : ออกกำลังกายด้วยคำว่า Happy
Colorful Yoga : ออกกำลังกายด้วยคำว่า Happy
3 ม.ค. 64
Dance Routine : 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล
Dance Routine : 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล
9 ม.ค. 64
Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง
Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง
10 ม.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว"
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว"
16 ม.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบยานพาหนะ
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบยานพาหนะ
17 ม.ค. 64
Colorful Yoga : ออกกำลังกายกับตุ๊กตางู
Colorful Yoga : ออกกำลังกายกับตุ๊กตางู
23 ม.ค. 64
Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด
Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด
24 ม.ค. 64
Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า
Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า
30 ม.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2
31 ม.ค. 64
Fit and Fun : Let’s make shapes
Fit and Fun : Let’s make shapes
6 ก.พ. 64
Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล
Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล
7 ก.พ. 64
Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น
Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น
13 ก.พ. 64
Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก
Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก
14 ก.พ. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #3
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #3
20 ก.พ. 64
Fit and Fun : Let’s warm up
Fit and Fun : Let’s warm up
21 ก.พ. 64
Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะติดปีก
Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะติดปีก
27 ก.พ. 64
Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น
Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น
28 ก.พ. 64
Happy Dance : เต้นเด้งดึ๋งให้เหมือนสปริง
Happy Dance : เต้นเด้งดึ๋งให้เหมือนสปริง
6 มี.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน"
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน"
7 มี.ค. 64
กำลังเล่น...
Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ
Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ
13 มี.ค. 64
Colorful Yoga : 4 ท่าแมลงโยคะ
Colorful Yoga : 4 ท่าแมลงโยคะ
14 มี.ค. 64
Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก
Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก
20 มี.ค. 64
Happy Dance : เต้นให้เหมือนกวาง
Happy Dance : เต้นให้เหมือนกวาง
21 มี.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน" #2
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน" #2
27 มี.ค. 64
Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์
Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์
28 มี.ค. 64
Colorful Yoga : 3 ท่าโยคะแบบนักรบ
Colorful Yoga : 3 ท่าโยคะแบบนักรบ
3 เม.ย. 64
Dance Routine : 4 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก #2
Dance Routine : 4 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก #2
4 เม.ย. 64
Let’s Move For Fun : Marching & Mambo
Let’s Move For Fun : Marching & Mambo
10 เม.ย. 64
Happy Dance : เต้นหมุนตัวเหมือนกังหันลม
Happy Dance : เต้นหมุนตัวเหมือนกังหันลม
11 เม.ย. 64

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - ล่าสุด
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางสัตว์
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางสัตว์
2 ม.ค. 64
Colorful Yoga : ออกกำลังกายด้วยคำว่า Happy
Colorful Yoga : ออกกำลังกายด้วยคำว่า Happy
3 ม.ค. 64
Dance Routine : 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล
Dance Routine : 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล
9 ม.ค. 64
Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง
Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง
10 ม.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว"
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว"
16 ม.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบยานพาหนะ
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบยานพาหนะ
17 ม.ค. 64
Colorful Yoga : ออกกำลังกายกับตุ๊กตางู
Colorful Yoga : ออกกำลังกายกับตุ๊กตางู
23 ม.ค. 64
Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด
Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด
24 ม.ค. 64
Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า
Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า
30 ม.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2
31 ม.ค. 64
Fit and Fun : Let’s make shapes
Fit and Fun : Let’s make shapes
6 ก.พ. 64
Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล
Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล
7 ก.พ. 64
Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น
Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น
13 ก.พ. 64
Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก
Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก
14 ก.พ. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #3
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #3
20 ก.พ. 64
Fit and Fun : Let’s warm up
Fit and Fun : Let’s warm up
21 ก.พ. 64
Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะติดปีก
Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะติดปีก
27 ก.พ. 64
Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น
Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น
28 ก.พ. 64
Happy Dance : เต้นเด้งดึ๋งให้เหมือนสปริง
Happy Dance : เต้นเด้งดึ๋งให้เหมือนสปริง
6 มี.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน"
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน"
7 มี.ค. 64
กำลังเล่น...
Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ
Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ
13 มี.ค. 64
Colorful Yoga : 4 ท่าแมลงโยคะ
Colorful Yoga : 4 ท่าแมลงโยคะ
14 มี.ค. 64
Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก
Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก
20 มี.ค. 64
Happy Dance : เต้นให้เหมือนกวาง
Happy Dance : เต้นให้เหมือนกวาง
21 มี.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน" #2
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน" #2
27 มี.ค. 64
Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์
Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์
28 มี.ค. 64
Colorful Yoga : 3 ท่าโยคะแบบนักรบ
Colorful Yoga : 3 ท่าโยคะแบบนักรบ
3 เม.ย. 64
Dance Routine : 4 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก #2
Dance Routine : 4 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก #2
4 เม.ย. 64
Let’s Move For Fun : Marching & Mambo
Let’s Move For Fun : Marching & Mambo
10 เม.ย. 64
Happy Dance : เต้นหมุนตัวเหมือนกังหันลม
Happy Dance : เต้นหมุนตัวเหมือนกังหันลม
11 เม.ย. 64

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย