ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกาย ด้วยการตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น ช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้บริหารช่วงไหล่และข้อศอก แขน และลำตัว ให้แข็งแรง
ท่าที่ 1 : ขับยานอวกาศ
- กำมือ ยกแขนขึ้นระดับไหล่ สมมติให้เป็นการขับยาน
- โยกตัวไปทางซ้ายและขวา สลับกัน ทั้งแบบเร็วและแบบช้า
ท่าที่ 2 : จรวด
- พนมมือระดับหน้าอก แล้วยืดแขนขึ้นเหนือศีรษะ
- กระโดดแบบขาชิด พร้อมกับกางแขนออกตามจังหวะการกระโดด 3 ครั้ง
ท่าที่ 3 : ขับยานอวกาศเลี้ยวซ้ายและขวา
- กำมือและยกแขนขึ้น ตั้งศอกระดับไหล่
- ก้าวชิดไปด้านข้าง ทั้งซ้ายและขวา พร้อมไปหักแขนลง โดยตั้งศอกระดับไหล่เช่นเดิม เมื่อก้าวขาออก
ท่าที่ 4 : หลบดาวหาง
- กำมือและยกแขนขึ้นมาขนานกับพื้น เอี้ยวตัวในลักษณะคล้ายการขับยานอวกาศแล้วหลบดาวหาง ทำทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
ท่าที่ 5 : จอดยานอวกาศ
- กางขาออก
กำมือและยกแขนขึ้นมาขนานกับพื้น ดึงแขนออกด้านข้างโดยเริ่มจากบริเวณหน้าอกไปถึงข้างลำตัว
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น วันอาทิตย์ที่ 28 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live