Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก

หน้ารายการ
14 ก.พ. 64

ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการขยับซ้ายและขวากับท่าแอโรบิก ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ มีหัวใจที่แข็งแรง ร่างกายที่แข็งแรง

ท่าที่ 1 :

  • ย่ำเท้าอยู่กับที่ แกว่งแขนตามจังหวะ ก้าวชิดไปด้านข้าง ทั้งซ้ายและขวา

ท่าที่ 2 :

  • ยกแขนแล้วตั้งการ์ดสูงระดับแก้ม หมุนบิดตัวไปทางซ้ายและขวา ชกแขนไปด้านข้าง ทั้งซ้ายและขวา

ท่าที่ 3 :

  • ยกแขนขึ้นขนานกับพื้น เริ่มจากช่วงเอวถึงช่วงไหล่ โยกตัวไปทางซ้ายและขวา

ท่าที่ 4 :

  • กำมือระดับไหล่ ตั้งศอกขึ้น หมุนเอวบิดตัวไปทางซ้ายและขวา

ท่าที่ 5 :

  • ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า ตั้งการ์ดระดับแก้ม ชกมือขวาไปด้านหน้า แขนตรง แล้วดึงกลับมาตั้งการ์ด เพิ่มความเร็วและโยกตัวตาม จากนั้นสลับเป็นด้านซ้าย ทำเหมือนเดิม

ท่าที่ 6 :

  • ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า ตั้งการ์ดระดับแก้ม ชกมือขวาเป็นหมัดฮุกในลักษณะโค้งเข้าหาตัว แล้วดึงกลับมาตั้งการ์ด เพิ่มความเร็วและโยกตัวตาม จากนั้นสลับเป็นด้านซ้าย ทำเหมือนเดิม

ท่าที่ 7 :

  • ย่ำเท้าอยู่กับที่ ตั้งการ์ดระดับแก้ม ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้า ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า ให้ขากางออกประมาณช่วงไหล่ ก้าวเท้าขวาถอยหลัง แล้วก้าวเท้าซ้ายกลับไปชิด ให้เป็นลักษณะสามเหลี่ยม เพิ่มความเร็ว

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก วันอาทิตย์ที่ 14 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก

14 ก.พ. 64

ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการขยับซ้ายและขวากับท่าแอโรบิก ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ มีหัวใจที่แข็งแรง ร่างกายที่แข็งแรง

ท่าที่ 1 :

  • ย่ำเท้าอยู่กับที่ แกว่งแขนตามจังหวะ ก้าวชิดไปด้านข้าง ทั้งซ้ายและขวา

ท่าที่ 2 :

  • ยกแขนแล้วตั้งการ์ดสูงระดับแก้ม หมุนบิดตัวไปทางซ้ายและขวา ชกแขนไปด้านข้าง ทั้งซ้ายและขวา

ท่าที่ 3 :

  • ยกแขนขึ้นขนานกับพื้น เริ่มจากช่วงเอวถึงช่วงไหล่ โยกตัวไปทางซ้ายและขวา

ท่าที่ 4 :

  • กำมือระดับไหล่ ตั้งศอกขึ้น หมุนเอวบิดตัวไปทางซ้ายและขวา

ท่าที่ 5 :

  • ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า ตั้งการ์ดระดับแก้ม ชกมือขวาไปด้านหน้า แขนตรง แล้วดึงกลับมาตั้งการ์ด เพิ่มความเร็วและโยกตัวตาม จากนั้นสลับเป็นด้านซ้าย ทำเหมือนเดิม

ท่าที่ 6 :

  • ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า ตั้งการ์ดระดับแก้ม ชกมือขวาเป็นหมัดฮุกในลักษณะโค้งเข้าหาตัว แล้วดึงกลับมาตั้งการ์ด เพิ่มความเร็วและโยกตัวตาม จากนั้นสลับเป็นด้านซ้าย ทำเหมือนเดิม

ท่าที่ 7 :

  • ย่ำเท้าอยู่กับที่ ตั้งการ์ดระดับแก้ม ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้า ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า ให้ขากางออกประมาณช่วงไหล่ ก้าวเท้าขวาถอยหลัง แล้วก้าวเท้าซ้ายกลับไปชิด ให้เป็นลักษณะสามเหลี่ยม เพิ่มความเร็ว

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก วันอาทิตย์ที่ 14 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - ล่าสุด
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางสัตว์
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางสัตว์
2 ม.ค. 64
Colorful Yoga : ออกกำลังกายด้วยคำว่า Happy
Colorful Yoga : ออกกำลังกายด้วยคำว่า Happy
3 ม.ค. 64
Dance Routine : 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล
Dance Routine : 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล
9 ม.ค. 64
Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง
Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง
10 ม.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว"
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว"
16 ม.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบยานพาหนะ
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบยานพาหนะ
17 ม.ค. 64
Colorful Yoga : ออกกำลังกายกับตุ๊กตางู
Colorful Yoga : ออกกำลังกายกับตุ๊กตางู
23 ม.ค. 64
Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด
Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด
24 ม.ค. 64
Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า
Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า
30 ม.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2
31 ม.ค. 64
Fit and Fun : Let’s make shapes
Fit and Fun : Let’s make shapes
6 ก.พ. 64
Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล
Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล
7 ก.พ. 64
Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น
Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น
13 ก.พ. 64
กำลังเล่น...
Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก
Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก
14 ก.พ. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #3
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #3
20 ก.พ. 64
Fit and Fun : Let’s warm up
Fit and Fun : Let’s warm up
21 ก.พ. 64
Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะติดปีก
Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะติดปีก
27 ก.พ. 64
Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น
Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น
28 ก.พ. 64
Happy Dance : เต้นเด้งดึ๋งให้เหมือนสปริง
Happy Dance : เต้นเด้งดึ๋งให้เหมือนสปริง
6 มี.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน"
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน"
7 มี.ค. 64
Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ
Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ
13 มี.ค. 64
Colorful Yoga : 4 ท่าแมลงโยคะ
Colorful Yoga : 4 ท่าแมลงโยคะ
14 มี.ค. 64
Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก
Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก
20 มี.ค. 64
Happy Dance : เต้นให้เหมือนกวาง
Happy Dance : เต้นให้เหมือนกวาง
21 มี.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน" #2
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน" #2
27 มี.ค. 64
Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์
Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์
28 มี.ค. 64
Colorful Yoga : 3 ท่าโยคะแบบนักรบ
Colorful Yoga : 3 ท่าโยคะแบบนักรบ
3 เม.ย. 64
Dance Routine : 4 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก #2
Dance Routine : 4 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก #2
4 เม.ย. 64
Let’s Move For Fun : Marching & Mambo
Let’s Move For Fun : Marching & Mambo
10 เม.ย. 64
Happy Dance : เต้นหมุนตัวเหมือนกังหันลม
Happy Dance : เต้นหมุนตัวเหมือนกังหันลม
11 เม.ย. 64

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - ล่าสุด
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางสัตว์
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางสัตว์
2 ม.ค. 64
Colorful Yoga : ออกกำลังกายด้วยคำว่า Happy
Colorful Yoga : ออกกำลังกายด้วยคำว่า Happy
3 ม.ค. 64
Dance Routine : 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล
Dance Routine : 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล
9 ม.ค. 64
Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง
Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง
10 ม.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว"
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว"
16 ม.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบยานพาหนะ
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบยานพาหนะ
17 ม.ค. 64
Colorful Yoga : ออกกำลังกายกับตุ๊กตางู
Colorful Yoga : ออกกำลังกายกับตุ๊กตางู
23 ม.ค. 64
Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด
Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด
24 ม.ค. 64
Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า
Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า
30 ม.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2
31 ม.ค. 64
Fit and Fun : Let’s make shapes
Fit and Fun : Let’s make shapes
6 ก.พ. 64
Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล
Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล
7 ก.พ. 64
Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น
Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น
13 ก.พ. 64
กำลังเล่น...
Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก
Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก
14 ก.พ. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #3
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #3
20 ก.พ. 64
Fit and Fun : Let’s warm up
Fit and Fun : Let’s warm up
21 ก.พ. 64
Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะติดปีก
Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะติดปีก
27 ก.พ. 64
Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น
Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น
28 ก.พ. 64
Happy Dance : เต้นเด้งดึ๋งให้เหมือนสปริง
Happy Dance : เต้นเด้งดึ๋งให้เหมือนสปริง
6 มี.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน"
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน"
7 มี.ค. 64
Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ
Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ
13 มี.ค. 64
Colorful Yoga : 4 ท่าแมลงโยคะ
Colorful Yoga : 4 ท่าแมลงโยคะ
14 มี.ค. 64
Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก
Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก
20 มี.ค. 64
Happy Dance : เต้นให้เหมือนกวาง
Happy Dance : เต้นให้เหมือนกวาง
21 มี.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน" #2
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน" #2
27 มี.ค. 64
Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์
Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์
28 มี.ค. 64
Colorful Yoga : 3 ท่าโยคะแบบนักรบ
Colorful Yoga : 3 ท่าโยคะแบบนักรบ
3 เม.ย. 64
Dance Routine : 4 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก #2
Dance Routine : 4 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก #2
4 เม.ย. 64
Let’s Move For Fun : Marching & Mambo
Let’s Move For Fun : Marching & Mambo
10 เม.ย. 64
Happy Dance : เต้นหมุนตัวเหมือนกังหันลม
Happy Dance : เต้นหมุนตัวเหมือนกังหันลม
11 เม.ย. 64

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย