ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง ช่วยในการกระตุ้นหัวใจและร่างกายส่วนแขนขาของเด็ก ๆ ให้แข็งแรง
ท่าที่ 1 :
- ยืนกางขาออก กว้างประมาณไหล่ โยกตัวไปทางซ้ายและขวา
ท่าที่ 2 :
- ยกแขนเหวี่ยงไปทางซ้ายและขวา พร้อมกันทั้งสองแขน
ท่าที่ 3 :
- แตะสลับเท้าไปด้านหน้า จากนั้นแตะปลายเท้าไปด้านข้าง ทั้งด้านซ้ายและขวา พร้อมกับหายใจเข้าลึก ๆ ยกเข่าขึ้นสูงระดับเอว สลับข้างซ้ายและขวา
ท่าที่ 4 :
- แตะสลับเท้าไปด้านหน้า พร้อมกับผลักแขนออกมาด้านหน้า แตะปลายเท้าไปด้านข้าง ทั้งด้านซ้ายและขวา พร้อมกับกางแขนออก ยกเข่าขึ้นสูงระดับเอว สลับข้างซ้าย ขวา พร้อมกับดึงแขนลง
ท่าที่ 5 :
- กางขากว้างประมาณไหล่ ยกศอกขึ้นมาตั้งการ์ด พร้อมกับบิดตัวสลับซ้ายและขวา จากนั้นวาดแขนออกไปเป็นครึ่งวงกลม ทำสลับซ้ายและขวา โยกตัวด้านซ้ายและขวา เปลี่ยนเป็นผลักทั้งสองแขนออกไปทางซ้ายและขวา หายใจเข้าลึก ๆ เป็นการฝึกหัวใจ
ท่าที่ 6 :
- ย่ำเท้าอยู่กับที่ ก้าวขาขวาออกไปด้านขวา ก้าวขาซ้ายออกไปด้านซ้าย จากนั้นก้าวขาขวากลับมาที่เดิม ตามด้วยก้วยขาซ้ายเข้ามาชิด เพิ่มจังหวะก้าวให้เร็วขึ้น แล้วสลับเป็นก้าวขาซ้ายออกไปด้านซ้าย ก้าวขาขวาออกไปด้านขวา ทำเหมือนเดิม
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง วันอาทิตย์ที่ 10 มกราคม 2564 เวลา 06.05 – 06.10 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live